孩子發(fā)脾氣時(shí)如何溝通
孩子最近好像到叛逆期了，根本沒(méi)辦法和孩子溝通了。說(shuō)也不行，孩子會(huì)發(fā)脾氣，結(jié)果我也焦急，應(yīng)該怎么辦才好呢?下面是小編為大家收集關(guān)于孩子發(fā)脾氣時(shí)如何溝通，歡迎借鑒參考。
一、孩子為什么容易發(fā)脾氣?
其實(shí)，人人都會(huì)生氣、傷心、沮喪和失望。不同的是，情緒管理能力強(qiáng)的人，是會(huì)用健康的方式表達(dá)出情緒。7-12歲的孩子，是正在嘗試自己獨(dú)立的時(shí)候，他們時(shí)常會(huì)考驗(yàn)自己的極限，這樣就很容易在家里或?qū)W校，以及校外發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，有的還表現(xiàn)為跟別的孩子打架。這個(gè)年紀(jì)的孩子還不能夠很好地表達(dá)自己的情感，比如在悲傷和挫敗時(shí)，他們最直接的反應(yīng)就是發(fā)脾氣，這是一種情緒宣泄的方式?？偟膩?lái)說(shuō)，家長(zhǎng)需要清晰地傳達(dá)這樣一個(gè)信息：生氣可以，但是以消極、發(fā)脾氣或者造成傷害的方式發(fā)泄怒氣是不可以接受的。因此，孩子需要知道，如不用吼叫、發(fā)怒、摔東西等方式表達(dá)，還能怎樣來(lái)表達(dá)自己內(nèi)心的煩惱與壓抑?“安全發(fā)泄島”、“情緒垃圾箱”、“氣球操”等廣泛使用。孩子知道，當(dāng)自己特別生氣的時(shí)候，用健康的方式表達(dá)自己的情感。同時(shí)，一種稱為“情緒紅綠燈”的技巧也被鼓勵(lì)使用，這樣，孩子還學(xué)會(huì)了如何冷靜看待自己頭腦中的不理性想法，并尋求有效的溝通途徑來(lái)解決問(wèn)題。
二、面對(duì)情緒失控的孩子，我們?cè)撛趺崔k?
很多父母會(huì)把生氣的孩子送到自己的房間去冷靜。那么除此之外，我們還能有什么辦法呢?當(dāng)孩子有情緒的時(shí)候，我們當(dāng)然無(wú)法跟他講道理，此時(shí)并不是教訓(xùn)孩子或讓他道歉的好時(shí)機(jī)。孩子最需要的是冷靜下來(lái)。
如果讓孩子獨(dú)自呆在房間，最終他的確會(huì)冷靜下來(lái)。但同時(shí)他會(huì)得到一個(gè)明確的信息：自己的憤怒情緒是不被允許的，而且當(dāng)他陷入情緒漩渦時(shí)只能獨(dú)自應(yīng)對(duì)——父母并不懂得如何幫助他。他無(wú)法處理引起自己憤怒的事情，怒氣會(huì)使他受到傷害，導(dǎo)致行為不受意識(shí)的控制，那么糟糕的情緒將很快再次爆發(fā)。這也就是為什么有時(shí)候孩子會(huì)沒(méi)完沒(méi)了的耍脾氣，或者一直哭個(gè)不停。
三、父母保持情緒平和是真正解決問(wèn)題的關(guān)鍵
當(dāng)我們情緒平和時(shí)，可以處理好任何親子相處的情形。但是，被強(qiáng)烈的情緒所裹挾著的我們，無(wú)法思考，無(wú)力掙脫。那該怎么辦呢?
1. 覺(jué)察到自己正在變得惱火
有時(shí)候，我們注意不到自己的情緒變?cè)懔耍钡揭呀?jīng)處于情緒漩渦的中心。但通常我們可以感覺(jué)到自己的怒火在燃燒，因?yàn)槲覀冋谑占鸱N：我到底是什么意思?我們開始在腦中搜尋所有的理由來(lái)證明自己是正確的，而孩子是個(gè)“忘恩負(fù)義”的家伙。一旦當(dāng)你開始收集火種，一場(chǎng)軒然大波就在所難免。所以，只要你發(fā)現(xiàn)自己對(duì)孩子的看法是負(fù)面的、否定的，就立刻叫停。暫時(shí)拋開你的行動(dòng)計(jì)劃。深呼一口氣，讓自己心中憤怒失控的火車停下來(lái)。
2. 啟動(dòng)你內(nèi)心的暫停按鈕
即使你已經(jīng)走到了錯(cuò)誤的道路，沖孩子大喊大叫，那也要試著停下來(lái)。深吸一口氣，按下暫停鍵。閉上你的嘴，即便是正在咆哮。別不好意思，你正在練習(xí)管理好憤怒情緒。當(dāng)你正在發(fā)脾氣時(shí)，也不妨停下來(lái)。嘗試著緩解一下尷尬。
3. 數(shù)五個(gè)數(shù)
不要試圖在你生氣的時(shí)候想要與孩子一起解決問(wèn)題。平靜下來(lái)，然后重新集中精力，這樣你就可以聽到自己的憤怒背后所傳達(dá)出的真正信息是什么。你擔(dān)心孩子的行為嗎?厭惡你的伴侶嗎?還是太過(guò)疲憊和過(guò)多的壓力，才使得你對(duì)孩子在當(dāng)下這個(gè)年齡所表現(xiàn)出的正常行為反應(yīng)過(guò)度了呢?
4. 用心去感受你體內(nèi)的情緒
我并不是叫你壓抑自己的憤怒，只是建議你要控制住自己想要采取一些行動(dòng)的沖動(dòng)。相反，試著覺(jué)察你體內(nèi)的憤怒，去感覺(jué)到你的腹部正在緊縮，喉嚨有種窒息的感覺(jué)。呼吸，呼吸，呼吸，讓氣息通過(guò)體內(nèi)的這些地方。你只需去接納這些感受，你就會(huì)覺(jué)得它們開始轉(zhuǎn)移和融化。這就是“正念”的秘密——當(dāng)我們坐下來(lái)，用心接納，這些感受就會(huì)逐漸融化。
5. 改變你的狀態(tài)
現(xiàn)在，重新梳理你對(duì)當(dāng)前情況的判斷，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你有不同的感受。如果你認(rèn)為你必須給孩子一個(gè)教訓(xùn)，你根本冷靜不下來(lái)。相反如果你提醒自己：她的行為這么幼稚，是因?yàn)樗緛?lái)就只是個(gè)孩子而已。當(dāng)她最渴望愛(ài)的時(shí)候，最需要得到父母無(wú)條件的愛(ài)。這時(shí)候你至少愿意放下怒氣了。
6. 不要說(shuō)話，除了同情和安慰孩子
讓孩子明白自己是安全的，不要試圖教育教訓(xùn)、講道理或者解釋。當(dāng)孩子出現(xiàn)腎上腺素飆升，和其他一些“戰(zhàn)斗”或“逃跑”的反應(yīng)時(shí)，說(shuō)明此時(shí)并不是一個(gè)好時(shí)機(jī)讓我們來(lái)跟孩子解釋，為什么他不能有自己想要的東西，或者其實(shí)他還是很喜歡自己的小妹妹。我們要做的是只是接納孩子此刻是不開心的，告訴他：“媽媽知道你現(xiàn)在心情不好，看到你這樣，媽媽心里也不好受。”
7. 嘗試重新處理發(fā)生的事情
告訴孩子很抱歉你發(fā)火了，邀請(qǐng)孩子和你一起重新處理事情。這一次你要保持平靜，滿懷同情心。傾聽孩子的感受，試著從孩子的角度看問(wèn)題。抵制住想要責(zé)備的沖動(dòng)，尋找有利于雙方的解決辦法。如果孩子的心靈或者你們的親子關(guān)系已經(jīng)受到挫傷，那一定要問(wèn)問(wèn)孩子怎么做才能修復(fù)。不過(guò)，通常第一步還是傾聽孩子的槽糕情緒，移情。我們要想幫助孩子學(xué)習(xí)如何有針對(duì)性地管理自己的怒氣，首先從接納憤怒情緒開始吧!
8. 練習(xí)，練習(xí)，練習(xí)
不騙你，情緒管理真的是一件很辛苦的事情，任何人遇到的最艱難的事。如果你已經(jīng)習(xí)慣了動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，那你必須教會(huì)大腦新的自律模式，這需要實(shí)踐。幸運(yùn)的是，每次當(dāng)你想生氣時(shí)克制住了，相當(dāng)于在大腦中重新布線，每成功一次，下次你管理憤怒情緒就會(huì)更容易一些。
當(dāng)然，有時(shí)候你會(huì)失敗，但是如果你持續(xù)練習(xí)去覺(jué)察自己的情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)當(dāng)孩子再發(fā)脾氣時(shí)，你變得冷靜多了。在這種時(shí)刻，你會(huì)意識(shí)到自己已經(jīng)很少陷入情緒漩渦了。在今后和孩子相處中你仍然會(huì)面對(duì)很多令人抓狂的情形，但是你的應(yīng)對(duì)會(huì)改變很多，少了情緒化，多了愛(ài)意。
相信到時(shí)候，你會(huì)由衷地為自己而自豪。
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