怎么快速打好籃球
怎么快速打好籃球
想要快速打好籃球，對(duì)于新手來說，是一件很困難的事，只有不斷的練習(xí)基本功，才會(huì)出來成果。要打好籃球，基礎(chǔ)首先要打好;其次要學(xué)會(huì)配合，配合不好，也有可能讓比賽陷于被動(dòng)。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的關(guān)于怎么快速打好籃球，希望能給你帶來幫助!
快速打好籃球的方法
1.先不要急，先熟練拍球和運(yùn)球;在拍球熟練的情況下嘗下?lián)Q手拍球，再一邊跑一邊拍球，在籃球場(chǎng)來回跑動(dòng)，一開始可能跑著跑著球不見了是正常的，多練習(xí)，不要怕苦悶;
2.作為一個(gè)初學(xué)者，你要的是對(duì)籃球建立起興趣愛好，有興趣愛好了才會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)練好基本功;
3.平時(shí)多點(diǎn)摸下籃球，摸多了，手感慢慢就有了，手感這家伙很重要;
4.差不多了就可以進(jìn)行打半場(chǎng)試下了。這里給大家提個(gè)醒，要注意二次進(jìn)攻。懂得抓緊二次進(jìn)攻的人整場(chǎng)比賽會(huì)更多機(jī)會(huì)拿到球并進(jìn)球，二次進(jìn)攻就是你投球了，一般人就不動(dòng)了，或者你打到籃板了，就想著剩下交給隊(duì)友了，千萬不要這樣想，投球了，你要繼續(xù)往前跑往前進(jìn)攻，說不定在籃板球后會(huì)更有優(yōu)勢(shì)拿到球，試下，你會(huì)感覺不錯(cuò)的，今天先說到這里，下次和大家說下如何在比賽中實(shí)戰(zhàn)的戰(zhàn)術(shù)和技巧。
籃球基本功：
籃球基本功之運(yùn)球
打籃球最基本的功夫應(yīng)該是運(yùn)球和帶球了，無論打哪個(gè)位置我們都要會(huì)運(yùn)球和帶球，那么怎么練出爐火純青、駕輕就熟、出神入化的運(yùn)球技巧呢?
首先我們要從不會(huì)運(yùn)球開始練習(xí)，最好是兩只手同時(shí)開始練習(xí)，不要只練習(xí)一只手，從基本的排球開始，一下一下練習(xí)。
等基本的拍球運(yùn)球練熟練之后，開始練習(xí)變向運(yùn)球，以及背后運(yùn)球、胯下運(yùn)球，這些都是基本的運(yùn)球動(dòng)作，也是籃球最基本的動(dòng)作，是必須掌握的技能，以后的帶球突破以及進(jìn)攻都需要我們有扎實(shí)的變向、背后、胯下等運(yùn)球基礎(chǔ)。
三、籃球基本功之投籃
投籃是我們得分的基本武器，也是最有效的得分利器，作為一個(gè)技巧高超的球員，必須要有一手精準(zhǔn)的投籃技術(shù)，那么怎樣讓自己投籃更準(zhǔn)呢?
首先我們要掌握投籃時(shí)的手部動(dòng)作，規(guī)范自己的投籃動(dòng)作，投籃時(shí)右手持球(左撇子相反)，五指自然張開，手腕下壓，把籃球托于掌心，手腕彎曲約90°，掌心不與籃球過多接觸，手臂抬起，肘部彎曲成90°，大臂帶動(dòng)小臂向上抬，左手扶球不發(fā)力(左撇子相反)，僅僅用來輔助以及找準(zhǔn)方向，這就是手臂的起始動(dòng)作，也是投籃起始動(dòng)作。
其次上體保持正直，略向前傾，兩腳自然分開，略微向內(nèi)靠一點(diǎn)，基本是一前一后的姿勢(shì)，屁股略微向后翹起，自然收腹，這樣方便我們發(fā)力，這就是身體以及腳步的基本姿勢(shì)。
最后基本姿勢(shì)準(zhǔn)備好后，兩腿發(fā)力，大腿帶動(dòng)小腿，均勻的向上前方發(fā)力，小腹收緊，屁股向后彈，上體正直，胳膊大臂帶動(dòng)小臂向上前方發(fā)力，手腕用力向前撥球，利用五指把籃球撥出，然后手腕撥出球的同時(shí)向下壓，小臂要有個(gè)向前送的感覺，投出后手臂自然伸直，這就是一套基本的投籃動(dòng)作，小臂從腳步開始講起，但是在實(shí)際投籃的過程中，整個(gè)動(dòng)作是一體的，要同時(shí)進(jìn)行。
要領(lǐng)訣竅：投籃時(shí)要利用腳部的力量，當(dāng)腳發(fā)力跳起時(shí)我們要利用向前向上的力，同時(shí)把球投出，身體成反弓的形狀，只有利用上了腳和小腿的力量才會(huì)投的更準(zhǔn)，很多人只是一味的投，而找不到這個(gè)感覺。
手腕撥球的時(shí)候，要利用上大臂和小臂的力量，單靠手腕的力量很難把球投的遠(yuǎn)投的準(zhǔn)，用大臂帶動(dòng)小臂然后把球投出高高的拋物線，當(dāng)然也不是越高越好，這個(gè)大家可以多觀察高手的投籃軌跡。
我們可以利用錄像把自己的投籃動(dòng)作拍下來，慢慢的分解來看，找到自己不規(guī)范不正確的地方，并加以改正，投籃主要是一種感覺，大家要靜下心來感受，小編每次投籃都會(huì)去感受籃球的呼吸，感受籃筐的召喚，記憶住每次投籃的身體反應(yīng)。
四、籃球基本功之傳球
傳球很多人覺得沒有什么講究，其實(shí)不然，傳球能夠幫助到隊(duì)友，撕開對(duì)手的防線，那么怎樣能夠煉成出其不意、百步穿楊的傳球功夫呢?
首先要掌握好傳球的動(dòng)作要領(lǐng)，比較快、準(zhǔn)、狠的傳球方法是兩手手腕并攏于胸前，手掌打開，球置于兩手掌之間，這種方式傳球比較快、比較精準(zhǔn)，另外還有給球員喂球的傳球方法，這樣就是要高拋或者擊地傳球。
其次要把握住傳球的時(shí)機(jī)，對(duì)場(chǎng)上球員的跑位一目了然，對(duì)隊(duì)友的無球跑動(dòng)有提前預(yù)判，因?yàn)閳?chǎng)上所有球員都是時(shí)刻在運(yùn)動(dòng)，位置不是一成不變的，所以我們要眼觀六路耳聽八方，掌握住球員的跑位方向和整體位置，傳球有預(yù)見性，提前傳到球員下一刻將到達(dá)的位置。
最后我們要把握好力度，力度太大容易讓隊(duì)友接不住球，力度太小容易被斷，而且如果力度不合適即使隊(duì)友接到球，也會(huì)讓隊(duì)友處在不好的進(jìn)攻位置，那么這樣的傳球意義不大，達(dá)不到預(yù)期效果。
五、籃球基本功突破和上籃
籃球場(chǎng)上突破是很有殺傷力的一種進(jìn)攻方式，我們突破對(duì)方球員后可以選擇上籃也可以選擇傳球給隊(duì)友，那么怎樣練出晃倒防守球員的突破本領(lǐng)呢?
首先要練好運(yùn)球和帶球的基本功，尤其是變向帶球、胯下帶球、背后帶球等，這些基本功能夠讓你在突破過人的時(shí)候如魚得水。
其次要看準(zhǔn)對(duì)方的姿勢(shì)和站位，尤其是看準(zhǔn)對(duì)方防守球員的兩腳位置，如果是兩腳平齊的姿勢(shì)我們就可以選擇任一邊進(jìn)行突破，如果一前一后站立，我們優(yōu)先選擇從腳在前面的方向突破，例如防守球員右腳在前左腳在后，我們就可以優(yōu)先選擇從防守球員右側(cè)突破，因?yàn)樗藭r(shí)的重心在前面，你的突破動(dòng)作他肯定跟不上。
最后要利用好試探突破和假動(dòng)作突破，試探突破就是連續(xù)的改變方向晃對(duì)手，或者一個(gè)突破動(dòng)作剛開始馬上收住，接著馬上再次進(jìn)行突破，這樣防守球員會(huì)來不及跟進(jìn)。假動(dòng)作突破就是剛接到球做一個(gè)投籃的假動(dòng)作或者做一個(gè)突破動(dòng)作然后變向到另一邊，這樣也能夠起到很好的效果。
關(guān)于上籃，我們可以在籃下多加練習(xí)，上籃可以選擇打板上籃也可以挑籃，注意力度和手感，因?yàn)樯匣@時(shí)一般我們比較接近籃筐，所以出手要柔和，出手太僵硬就會(huì)使球彈出或者超過籃筐，出手太軟容易三不沾，所以我們一定要多練習(xí)籃下的上籃動(dòng)作。
六、其他事項(xiàng)
打籃球是一項(xiàng)劇烈運(yùn)動(dòng)，很容易受傷，所以大家要保護(hù)好自己，避免勞累困乏時(shí)進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前一定要做熱身，把身體關(guān)節(jié)活動(dòng)開，把身體機(jī)能調(diào)動(dòng)起來，這樣能夠有效的防止運(yùn)動(dòng)傷出現(xiàn)。
籃球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，需要我們團(tuán)結(jié)協(xié)作，在練好個(gè)人球技的基礎(chǔ)上要有團(tuán)隊(duì)意識(shí)，籃球是5個(gè)人的，所以我們要無私、有愛、團(tuán)結(jié)、聰明、高執(zhí)行力的打球，避免單打獨(dú)斗。
籃球其實(shí)就是靠身體素質(zhì)、反復(fù)訓(xùn)練和良好的身體感覺，只要堅(jiān)持訓(xùn)練和鍛煉，找到自己的身體感覺，并嘗試肌肉記憶住感覺，這樣我們個(gè)人的籃球能力就會(huì)有質(zhì)的提升，也會(huì)幫助你成為主宰籃球場(chǎng)的人。
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