如何快速提高短期記憶力

　　如何提高短期記憶 短時(shí)記憶是容量有限的內(nèi)存。 它擁有信息，直到不再需要或直到您更換它，或?qū)⑺砑拥侥愕拈L(zhǎng)期記憶。 短期記憶問(wèn)題涉及記住你所聽到或讀到的簡(jiǎn)要如姓名，字母，數(shù)字或列表項(xiàng)的問(wèn)題。 除非你有一個(gè)嚴(yán)重的醫(yī)療條件，防止你記住信息，有幾個(gè)方法可以提高你的短期記憶。

　　1 重復(fù)的東西，你要記住幾次，以提高你的短期保留的信息。 此外，獨(dú)立的數(shù)據(jù)，你要暫時(shí)保留，分為五至九個(gè)小組，或“塊”的信息，對(duì)人的大腦把握?qǐng)F(tuán)體和模式，因?yàn)樗菀?。例如，如果你要記住的?shù)字“38585950”，打破它分成兩個(gè)組的四組數(shù)字：“3858 5950”。 

　　2 你的酒精消費(fèi)量降低，或停止飲用含有酒精的產(chǎn)品完全，因?yàn)榫凭赡軙?huì)損害短期和長(zhǎng)期記憶。 另外，不要采取軟性毒品。 請(qǐng)?jiān)儐?wèn)您的藥劑師，如果你需要任何處方或過(guò)度的非處方藥可能會(huì)傷害你的短期記憶。如果你發(fā)現(xiàn)你的藥物之一，可引起短期記憶問(wèn)題，請(qǐng)咨詢您的醫(yī)生或藥劑師替代療法。 

　　3 采取多種維生素，其中包括B-12，如果你已經(jīng)有一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，維生素缺乏，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)存問(wèn)題。 如果你沒有吃健康的飲食習(xí)慣，生活方式的改變使富含維生素的食物。 此外，充足的陽(yáng)光，或服用維生素D補(bǔ)充劑，如維生素D缺乏可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)存問(wèn)題或抑郁癥，可以使人們難以記住。 

　　4 水和健康的飲料，你的身體補(bǔ)充水分，吃健康的零食在兩餐之間給你能量，從脫水疲勞或精力不足，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)存問(wèn)題。此外，執(zhí)行，如伸展，散步，跑步，游泳和舉重訓(xùn)練演習(xí)，以提高你的能量。

　　5 玩游戲，讓你覺得如棋等戰(zhàn)術(shù)棋盤游戲或數(shù)學(xué)，文字或圖像之類的智力游戲，數(shù)獨(dú)，數(shù)學(xué)方程組，密文和填字游戲，鍛煉你的頭腦。玩配對(duì)游戲的卡或形狀或益智游戲。 如果你喜歡的電視游戲節(jié)目，一起玩益智問(wèn)答游戲節(jié)目。 

　　6 副你想要的東西要記住一個(gè)符號(hào)，顏色，圖像或熟悉的位置?；蛘邉?chuàng)建一個(gè)笑話，韻達(dá)或縮寫，可以幫助你記住。 例如，“羅伊G. BIV”是一個(gè)縮寫的色彩頻譜：紅橙黃綠藍(lán)，靛藍(lán)及紫羅蘭。 要記住一個(gè)名字，將其與中脫穎而出，如獨(dú)特的眼睛的顏色，鼻子的形狀，眼鏡，穿耳或紋身的面部或身體特征。 