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10個(gè)記憶的訓(xùn)練方法怎么提升

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  培根說(shuō):“一切的知識(shí)不過(guò)是記憶”。那么,怎么進(jìn)行記憶力訓(xùn)練呢?記憶力差,記得慢、忘得快要怎么辦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編給你介紹一下10個(gè)記憶的訓(xùn)練方法,希望能提高孩子的記憶力。

  記憶訓(xùn)練方法1、短時(shí)記憶容量測(cè)驗(yàn)法

  9  4 2

  1  4  0  6

  3  9  5  1  8

  7  0  6  2  9  4

  1  5  3  8  7  9  6

  5  8  3  9  1  2  0  4

  7  6  4  8  5  0  1  3  9

  2  1  0  9  3  6  8  2  1  5

  3  9  4  2  8  0  7  5  1  3  6

  8  4  1  9  6  2  8  3  6  7  0  2

  使用方法:請(qǐng)別人按照上列數(shù)目序列,每次一行,從數(shù)少的到數(shù)多的,每位數(shù)多的,每位數(shù)間隔半秒鐘,讀給你聽(tīng);讀時(shí)只聽(tīng),讀完后立即復(fù)述出來(lái)。你能復(fù)述到多少位,就是你的短時(shí)記憶容量(即廣度)。一般以復(fù)述7位為正常水平;超過(guò)7位為很好,低于7位說(shuō)明你的短時(shí)記憶容量較差。

  記憶訓(xùn)練方法2.無(wú)邏輯聯(lián)系單詞記憶效率測(cè)驗(yàn)法

  在日常生活中,人們常常需要記憶一些相互無(wú)直接邏輯聯(lián)系的事物。本測(cè)驗(yàn)就是檢查你對(duì)邏輯事物的記憶能力。其方法是:在40秒鐘之內(nèi),記憶下列20個(gè)在意義上各自孤立的單詞,然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。

  黃河  算術(shù)  饅頭  帽子  電影

  農(nóng)民  剪刀  良心  山峰  磁帶

  柏樹(shù)  太陽(yáng)  掃帚  鈔票  火車(chē)

  戰(zhàn)士  公園  石油  小雞  鑼鼓

  默寫(xiě)完畢,按下列公式計(jì)算記憶效率:

  記憶效率=默寫(xiě)正確的詞數(shù)/20(原來(lái)記憶的詞數(shù))×100%。如果你默寫(xiě)對(duì)10個(gè)詞,你的單詞效率則為:(10÷20)×100%=50%

  記憶訓(xùn)練方法3、組記憶效率測(cè)驗(yàn)法

  在40秒鐘之內(nèi),記憶下列20組數(shù)字,然后立即進(jìn)行默寫(xiě)。

  45 57 18 79 82 96 15 21 74 52

  37 85 49 63 89 27 91 39 68 23

  默寫(xiě)完畢,按下列公式計(jì)算記憶效率:

  記憶效率=默寫(xiě)正確的數(shù)組÷20(原來(lái)記憶的數(shù)組數(shù))×100%。如果你默對(duì)8組,你的數(shù)組記憶效率則為:(8÷20)×100%=40%

  記憶訓(xùn)練方法4、人像及姓名聯(lián)系記憶效率測(cè)驗(yàn)法

  在30秒鐘之內(nèi),記憶自己任找的10張人頭像及其姓名(使用前由別人在頭像下面寫(xiě)一姓名);然后立即只看頭像(蒙住姓名)不按次序說(shuō)出姓名。數(shù)一下你說(shuō)對(duì)的姓名數(shù),然后按下列公式計(jì)算記憶效率:

  記憶效率=默寫(xiě)正確的數(shù)組÷10(原來(lái)記憶的人頭像數(shù))×100%。如果你說(shuō)對(duì)6個(gè)人頭像的姓名,你的人像姓名記憶效率則為:(6÷10)×100%=60%

  記憶訓(xùn)練方法5.視覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

  下面中有十件物品。被測(cè)者先看物品(記憶)30秒鐘,然后立即做下面的算術(shù)題30秒鐘,緊接其后再用30秒鐘回憶剛才從中看到的物品,并記下你的回憶成績(jī),計(jì)算其百分?jǐn)?shù),以表示你的記憶水平。

  電燈 圖書(shū) 椅子 毛刷 手表

  衣服 鐵床 足球 皮鞋

  算術(shù)題(供30秒鐘用):

  4+3-1 5×4-3 7×4-5 3×3+7 6×8-9

  3×6-9 3÷5×2 5×8÷4 8÷2×8 9÷3+6

  4+6×3 9÷3-2 9-2×3 8×6-5 4×9-7

  5×8-9 3×6-7 6÷3+8 8÷2-7 6×7-3

  6+8-4 7×9-6 3×5+9 4×8+9 7+5×4

  記憶訓(xùn)練方法6.聽(tīng)覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

  請(qǐng)人將下列物品名稱(chēng)讀給你聽(tīng),每一名稱(chēng)讀3秒鐘,共讀30秒鐘,然后立好做一面的算術(shù)題30秒鐘,緊接其后也用30秒鐘進(jìn)行回憶,并記下你的回憶成績(jī)。

  桌子 鐵锨 大門(mén) 牙刷 月亮

  眼鏡 汽車(chē) 蘋(píng)果 郵票 花貓

  記憶訓(xùn)練方法7.視聽(tīng)結(jié)合記憶測(cè)驗(yàn)

  使用十張預(yù)先準(zhǔn)備好的不太復(fù)雜的圖片,請(qǐng)人按每3秒鐘出示一張的速度,在給你看的同時(shí)并高聲說(shuō)出圖上的物品其后再用30秒鐘,然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘,緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶,并記下你的回憶成績(jī)。

  記憶訓(xùn)練方法8.觸摸覺(jué)記憶測(cè)驗(yàn)

  讓被試者閉上眼睛,以每3秒鐘用觸摸一件物品的速度,一共觸摸十件物品,共用30秒鐘進(jìn)行回憶,并說(shuō)出物品名稱(chēng),記下成績(jī)。

  記憶訓(xùn)練方法9.視、聽(tīng)、觸、結(jié)合記憶測(cè)驗(yàn)

  用十件常用物品,讓被試者既看物,又聽(tīng)物品名稱(chēng),而且用手觸摸物品;每件用時(shí)3秒鐘,共用30秒鐘,然后同樣做上面的算術(shù)題30秒鐘,緊接其后再用30秒鐘進(jìn)行回憶,并說(shuō)出物品名稱(chēng),記下成績(jī)。

  記憶訓(xùn)練方法10.最佳記憶時(shí)區(qū)測(cè)定法

  將一天的學(xué)習(xí)時(shí)間,按小時(shí)分為若干時(shí)區(qū)。

  選擇四五組(每組20個(gè),音節(jié)長(zhǎng)短、難度相當(dāng))未學(xué)過(guò)的外語(yǔ)單詞,分別在早晨、上午、下午和晚上各有代表性的時(shí)區(qū)進(jìn)行背誦,并分別記錄成誦的時(shí)間或次數(shù)。

  24小時(shí)后再分別復(fù)查自己各時(shí)區(qū)的記憶成績(jī)。復(fù)查時(shí)用重學(xué)法記下重學(xué)所用時(shí)間或次數(shù);用回憶法記下回憶的成績(jī),計(jì)算回憶量(與原來(lái)記憶總量的百分比)。

  這樣,將前次所用時(shí)間或次數(shù)與后次的記憶成績(jī)做比較,各時(shí)區(qū)中二者的比值為優(yōu)的,那就是你的最佳記憶時(shí)區(qū)。

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