提高記憶力有什么秘訣
提高記憶力有什么秘訣
孩子的記憶力不好,學習成績受到影響。成年人的記憶力不好,工作效率不高。那我們有什么方法可以提高記憶力嗎?下面由學習啦小編給你帶來關(guān)于提高記憶力的小秘訣,希望對你有幫助!
孩子提高記憶力的方法
1、培養(yǎng)孩子學習的興趣
成人對自己感興趣的東西往往很容易記住。相反,對自己不感興趣的東西,就要強迫自己花力氣去記住它。五六歲的孩子往往做不到這一點,對不感興趣的東西很難記住。所以不斷激發(fā)孩子的學習興趣,他才能孜孜不倦去學和記。
2、練習,練習,再練習
不妨和孩子一起不斷大聲重復一些他們要背誦的東西,多重復幾遍之后,孩子就會覺得背誦非常簡單。經(jīng)??家豢己⒆铀聦W的字或者加減法,越多的練習,孩子就越熟練。在考完孩子簡單的字以后,應該很快把程度加深,考他一些更難一點的字,孩子慢慢會意識到記憶是一個積極的過程,他會越來越因為努力而感到自己是聰明的,他會因為自己能機智地應對那么多的問題而越來越自信。
3、豐富孩子的生活環(huán)境
有生活經(jīng)歷才有記憶,由于“見多識廣”孩子能記住和講出很多見聞。在耳聞目染中,孩子們對形象鮮明的、感興趣的或引起他們高興或驚奇的事物,都會留下深刻的印象,較長時間保持在記憶中,這些印象在遇到新的事物時會引起聯(lián)想,更容易記住新的東西。
4、給孩子積極的暗示
凡是記憶力強的人,都必須對自己的記憶充滿信心。要想樹立起這種信心,就要給孩子積極的暗示,告訴他:"寶貝兒,這很簡單,你一定能記住!"
5、分開段落--各個擊破
如果孩子要背一首詩,或者一個小話劇里的大段臺詞,你不妨讓孩子把這些文字拆開,先把這些文字一小段一小段地念熟,然后再背。
成年人提高記憶力的方法
1、做3個任務列表
專家建議,做3個任務列表,可以幫助集中處理相似的事務。比如1號表格列出今明兩天需要完成的工作,2號表格列本周內(nèi)的任務,3號表格是隨機任務(如定時查收電子郵件等)。先解決其中的重要工作,然后再處理瑣碎的小事情。
2、集中收發(fā)電子郵件
一會看看短信、一會看看電子郵件,會讓人注意力變差。美國邁阿密大學米勒醫(yī)學院精神病和行為科學教授戴維·洛文斯頓博士建議,每天在特定時刻查看并處理電子郵件,如上午10點,下午3點,晚上9點,可以保證不影響重要的工作。
3、別被瑣事分神
工作一會就刷刷微博、突然被叫出去分派一項新任務、跟同事計劃中午吃什么……時間就在這些瑣事中流失,注意力也會變得不集中。因此要工作就全神貫注,關(guān)掉瀏覽器和聊天工具,享受專注工作的樂趣。
4、把事情分解成“能一口吃掉”的小塊
在某個時間段內(nèi)思考一件太過復雜的事情會讓人緊張、焦慮,倒不如把事情拆分成一個一個簡單明了的小步驟,再逐個思考解決辦法。
5、找一個安靜的地方
專家建議,找一個自己習慣了的安靜之處,在工作完成之前都別換地方,能幫助集中注意力。比如跟領導申請回家完成一項計劃書,或者到經(jīng)常去的那間咖啡廳整理稿件等。
6、保持辦公桌整潔
中國古話說得好,一屋不掃何以掃天下。整潔、干凈的工作空間不僅能體現(xiàn)一個人的素質(zhì)和能力,還可以幫人集中注意力。但記住,清理辦公桌不是最優(yōu)先的事情??梢栽诮Y(jié)束一天的工作后,抽出幾分鐘收拾一下桌子。
7、學習放松技巧
深呼吸、冥想等放松訓練能幫你進入一個非常專注的狀態(tài)。這相當于一個計算機“重啟動”的過程,能幫你清空大腦,讓更重要的事情進入大腦的“處理器”中。
8、準備點小便箋
在會議或聽取匯報時,可以在手機便箋上記下重要的事務,以便回去整理。還可以買一些不同顏色的便箋紙,分別記錄不同項目。洛文斯頓博士說,如果被枯燥的會議弄得心煩意亂,在便箋上寫寫畫畫還可以幫你平復焦躁的心情。