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2022秋分養(yǎng)生秘籍有哪些

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秋分時(shí)節(jié)和清明時(shí)節(jié)有些民俗類似,也有掃墓祭祖的習(xí)慣,稱作“秋祭”。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2022秋分養(yǎng)生秘籍有哪些,僅供參考,希望能夠幫助到大家。

秋分養(yǎng)生秘籍有哪些

運(yùn)動(dòng)方面

首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的余氣,故多見于溫燥;秋分之后,陣陣秋風(fēng)襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現(xiàn)涼燥。同時(shí),秋燥溫與涼的變化,還與每個(gè)人的體質(zhì)和機(jī)體反應(yīng)有關(guān)。要防止涼燥,就得堅(jiān)持鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),提高抗病能力。秋季鍛煉,重在益肺潤(rùn)燥,如練吐納功、練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。

日常起居方面

秋分后自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問·四氣調(diào)神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?!痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣,大家要開始早睡早起,避免熬夜!

飲食攝養(yǎng)

因秋屬肺金,酸味收斂補(bǔ)肺,辛味發(fā)散瀉肺,所以秋日宜收不宜散,要盡量少食蔥、姜等辛味之品,適當(dāng)多食酸味甘潤(rùn)的果蔬。應(yīng)多喝水,吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、淮山、秋梨、蓮藕等,可以起到滋陰潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津的作用。廣東民間歷來秋日最多潤(rùn)養(yǎng)的湯水,此時(shí)正是大有所用,如青蘿卜陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯等都是養(yǎng)生之品。這里特別提示,秋季菊香蟹肥,正是人們品嘗螃蟹的最好時(shí)光。但是螃蟹是大寒之物,也不適宜多吃。

精神調(diào)養(yǎng)方面

最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧。老人可減少說話,多登高遠(yuǎn)眺,讓憂郁、惆悵等不良情緒消散,保持心情愉悅!

秋分防病記住六件事

飲食以清潤(rùn)溫潤(rùn)為主

秋分之后,人們將明顯感覺到天氣干燥,日常飲食宜增加一些滋陰潤(rùn)肺食物的攝入,如:百合、芝麻、銀耳及各種蔬菜水果等,可以防止身體缺水誘發(fā)皮膚干燥瘙癢等。

少洗澡多泡腳

秋季天氣干燥,每天洗澡會(huì)過多清除皮脂分泌保護(hù)皮膚的油脂,加劇皮膚干燥。建議老年人不妨多泡泡腳,以促進(jìn)血液循環(huán),使身體達(dá)到酸堿的平衡,放松肌肉促進(jìn)睡眠,還可以預(yù)防一些疾病。

增加適量的健身運(yùn)動(dòng)

秋季天氣比較涼爽,在溫度適宜、空氣清新的上午或午后,老人可以多外出鍛煉健身,比如:太極、散步等。適量的運(yùn)動(dòng),不僅可以強(qiáng)身健體,增加老人身體的靈活度,還能改善體質(zhì)。

天氣干燥多飲水

秋季天氣干燥,除了飲食要滋潤(rùn),平時(shí)還要注意補(bǔ)充水分,這樣既可以有效預(yù)防因氣候干燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢等癥狀,還可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝,有助于排毒養(yǎng)顏。

增添衣物注意保暖

白露秋分夜,一夜涼一夜”,秋分之后,夜間睡覺一定要蓋好被子,尤其要保護(hù)好腳、背、腹等部位,以防止外界寒氣入侵,誘發(fā)關(guān)節(jié)炎、中風(fēng)等疾病。早晚溫差較差,外出要注意及時(shí)增添衣物,預(yù)防感冒。

保肝護(hù)嗓排虛火

俗話說:春困秋乏。進(jìn)入秋季,人的身體開始進(jìn)入自我保護(hù)階段,這時(shí)一定要多注意休息,多吃銀耳、百合等滋潤(rùn)咽喉、排毒的食物,好好調(diào)養(yǎng)身體,將夏天的虛火排出體外,否則容易因秋燥而引發(fā)咽炎。

秋分有很多習(xí)俗和傳統(tǒng)禁忌

1、秋祭月

我們都知道我國(guó)民族有五十六個(gè),并且有很多民族文化傳統(tǒng),這是一種風(fēng)俗,在秋分的時(shí)候,有些地方傳統(tǒng)會(huì)將秋分稱為“祭月節(jié)”,其實(shí)就是和我們所熟知的中秋一樣,不過在演變的過程中和一些少數(shù)民族文化上有差別,所以有“祭月節(jié)”可能很多人并不知道,這個(gè)節(jié)日的由來是由于月宮中的嫦娥是位女子,因此有了“惟供月時(shí),男子多不叩拜”的傳統(tǒng)。

2、吃秋菜

人們可能都知道“追秋膘”這個(gè)習(xí)俗,不過在嶺南一代的人們,在秋分的時(shí)候,他們會(huì)專門采摘一種植物叫做“莧菜”,采回來之后和魚片煮湯,人們還叫做“秋湯”。

3、送秋牛圖

以前古時(shí)候,在秋分的時(shí)候會(huì)互相送秋牛圖,這我國(guó)古代一個(gè)特殊的習(xí)俗,這個(gè)是一種用黃紙和紅紙制作的一種節(jié)氣圖紙,上面有一副農(nóng)夫耕牛的圖畫。

在農(nóng)村,秋分禁忌也是有的,比如這個(gè)時(shí)候應(yīng)該少吃一些油膩,因?yàn)榍锾鞚駳獗容^大,一定要注意飲食健康,而有些老年人骨質(zhì)比松軟加上有些人可能有風(fēng)濕痛等病,所以一定要注意環(huán)境不要太潮濕。其實(shí)這些禁忌都是有關(guān)在飲食方便的問題,大家一定注意。

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