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三伏天去濕氣最好的方法

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三伏天去濕氣最好的方法_三伏天怎么排濕氣寒氣

三伏天不僅潮濕悶熱,而且人們的體內(nèi)會儲存更多的濕氣,那么你知道在這個時候怎么祛濕嗎?下面是小編整理的三伏天去濕氣最好的方法,歡迎大家閱讀分享借鑒,希望對大家有所幫助。

三伏天去濕氣最好的方法

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三伏天去濕氣最好的方法

》頭部

如果身體濕氣重,會出現(xiàn)頭部昏沉,頭昏腦漲,就像感受很沉重,十分不舒服。

》舌頭

舌苔厚膩是濕病的經(jīng)典表現(xiàn),它常在機體還沒有表現(xiàn)出突出病態(tài)態(tài)勢時就有所表現(xiàn)。早上起來刷牙后,觀察自己的舌苔是否出現(xiàn)厚苔并且滑膩,如果是,則為濕氣重。正常生態(tài)位薄白苔。

》皮膚

濕氣重的人,皮膚會感到癢癢的,像有蚤子在身體爬動一般難受,用手去抓癢,有紅色凸起,像被蚊子叮一樣。不過持續(xù)比較短時間就消失。

》關節(jié)

當濕邪傷及到關節(jié)時,部分氣血運行不暢,會有四肢關節(jié)酸痛沉重,關節(jié)屈伸不利等表現(xiàn)。

》大小便

濕氣重的人,會有小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢等癥狀。如果大便成形,濕氣重會使大便黏膩,很難沖干凈廁所,也需要多幾張手紙才擦干凈。

》精神狀態(tài)

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺,想長呼一口氣才舒服,身體特別疲乏,懶得活動,有頭昏腦漲之感,易困倦,記憶力減退。

》胃口

濕氣重的人,胃口會受到影響,不想吃東西,食欲不好,出現(xiàn)胸悶腹脹,飯量少,還有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現(xiàn)。

三伏天怎么排濕氣寒氣

一 、外治手法治療

1、按足三里穴

對付暑濕,可以按足三里穴,有助于運化水濕。取足三里穴,也就是俗稱的“老母雞穴”,握拳輕扣兩百下,以略感酸脹為度,早晚各一次,可以達到調(diào)和營衛(wèi)之氣的作用。

2、脾經(jīng)上的「祛濕方」用手指從三陰交穴處開始順著骨緣推到陰陵泉穴,反復地推。推過程中去找最痛的點,把它推到不疼了,脾經(jīng)就通暢了。每天堅持做不僅健脾利濕,還能減肥美容。

注:若非醫(yī)生操作,孕婦慎按三陰交

3、祛濕大穴——承山

承山穴是祛濕大穴。濕氣重的人按承山穴,酸脹痛感會非常明顯。因濕重而常感困倦時,承山一按就能醒神了。按揉承山幾分鐘,會感覺身上微微發(fā)熱,這表示膀胱經(jīng)上的陽氣被激發(fā),正在排出濕氣。

4、刮痧防暑

三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮?;蚍棉较阏龤馔?水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時補充淡鹽水。

二 、生活中的建議

1、防濕健脾胃

要注意對脾胃的保養(yǎng),脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發(fā)的時節(jié),在飲食要改變飲食不節(jié),飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量為宜。

2、溫水泡腳

睡前用40℃溫水泡腳,可祛濕,還能提高睡眠質(zhì)量。還可以刻意出些汗,讓濕氣隨著汗水散發(fā)出去。

3、保證良好的睡眠

充足高質(zhì)量的睡眠有助機體自我修復,是保證機體良好運轉(zhuǎn)的基礎,是天然的祛濕藥。應當順應天時,宜晚睡早起,但晚上最好不要晚于11點入睡,中午需要午睡,但不宜超過一小時,還要切記貪涼,忌在溫度很低的空調(diào)屋或潮濕的地上睡覺,也不可迎窗而睡。

4、多喝姜茶

俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用,夏季可以多吃點姜,補補陽氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法,而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。

5、常運動

防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢,使身體的陽氣慢慢的恢復,濕氣逐漸散去,但不可大運動出大汗。

6、吃健脾化濕的食物

多吃健脾化濕的食物也有幫助,紅豆、綠豆、荷葉煮粥,藿香、佩蘭、蒼術泡茶,生姜切片煮水,都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化,祛濕功效卻一般。

三伏天吃什么祛濕

薏米

說到吃什么祛濕,很多人首先想到的肯定是薏米。薏米,又稱薏米仁,是藥食兩用的常用藥材之一,能夠利水消腫、健脾祛濕、清熱排膿。需要注意的是,生薏米味甘淡,微寒,也就是說它屬于寒性食物,適合濕熱體質(zhì)的人。脾胃虛寒者及寒性體質(zhì)的人群,可以把薏米用文火炒至微黃色,略有焦斑、香氣,再食用。炒制能使薏米性味改變,緩和它的過偏之性,散發(fā)出來的焦香氣還具有理氣解郁的作用,相較于生薏米,功效加倍。

白扁豆

白扁豆被稱為“豆中之王”,李時珍在《本草綱目》記載白扁豆性溫平,通利三焦,能升清降濁,消暑除濕,是補脾化濕的佳品。中醫(yī)認為白扁豆具有健脾利水、和胃化濕、解毒消暑的功效,對脾虛濕盛、暑濕傷中、食欲不振、脾胃不和等癥有較好的食療效果。同時,白扁豆的營養(yǎng)價值也是極高的,它含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、糖類、氨基酸、膳食纖維、酶類及礦物質(zhì)鈣、鐵、磷等營養(yǎng)素。常食用白扁豆能夠改善腸胃功能,減少便秘和胃腸道疾病的發(fā)生,還可以促進人體肌肉、骨骼的生長發(fā)育。

需要注意的是,白扁豆含有一種有毒物質(zhì)—凝集素,只有通過充分加熱才能破壞這種毒素的毒性,所以白扁豆一定要煮熟了才能吃。生吃或食用未熟透的白扁豆都可能會引發(fā)食物中毒,出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀。此外,白扁豆一次也不能吃太多,容易氣滯致腹脹腹痛。

冬瓜

冬瓜,實際上成熟于夏季,是名副其實的“夏瓜”。只因其成熟后,表面覆著一層白霜,酷似冬日里的霜雪,加之瓜肉也是白色的,所以取名為“冬瓜”。冬瓜性味甘、淡,有利水消腫、清熱利濕、降脂減肥的功效,適用于口干、小便不利、水腫等人群。如果將冬瓜與薏米搭配食用,可以更好地達到清熱祛濕、利水排尿的效果,尤適合水腫、小便不利、濕氣重等人群經(jīng)常食用。

茯苓

茯苓被稱為“四時神藥”,主要作用是健脾利濕和安神?!侗静菥V目》中記載茯苓:“逐水緩脾, 生津?qū)猓?平火止泄,除虛熱,開腠理。瀉膀胱, 益脾胃,治腎積奔豚”。茯苓補而不峻,利而不猛,藥性平和。不管是寒濕還是熱濕,又或者是風濕,都可以用茯苓來祛濕。

赤小豆

赤小豆,又叫紅小豆、赤豆等,性平味甘酸,有健脾利濕、消腫解毒等功效,適于脾虛濕盛引起身體浮腫的人?,F(xiàn)代醫(yī)學認為,赤小豆中所含的皂角甙可刺激腸道,能夠清除體內(nèi)毒素和排出多余的水分,從而起到利尿、消水腫作用。除此之外,常食赤小豆還能夠輔助祛脂降壓、增強機體免疫功能和預防骨質(zhì)疏松。

芡實

芡實,又叫雞米頭,是睡蓮科植物芡的干燥成熟的種仁,同時也是一種名貴的中藥材,被稱為“水中人參”。芡實性平,味甘澀,有補益腎精、補脾止瀉、祛濕止帶的作用,常用于脾虛泄瀉、遺精、帶下、白濁等癥狀,功能與蓮子近似,但祛濕效果勝于蓮子。

《本草求真》中記載:“芡實如何補脾,以其味甘之故;芡實如何固腎,以其味澀之故。惟其味甘補脾,故能利濕,而泄瀉腹痛可治;惟其味澀固腎,故能閉氣,而使遺、帶、小便不禁皆愈?!彼?,芡實是一種非常好的祛濕天然中藥。

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