三伏天調(diào)養(yǎng)的四種方法

三伏天調(diào)養(yǎng)的四種方法

　　正值三伏天，天氣悶熱濕潤，不少疾病容易找上門來。這時(shí)我們就要從日常起居，運(yùn)動(dòng)，飲食等方面進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，過好一個(gè)健康的夏日。下面是小編整理的關(guān)于調(diào)養(yǎng)的四種方法，希望能夠幫到大家。

　　1、飲食調(diào)養(yǎng)

　　夏日炎炎，容易讓人精神萎靡，食欲不振，肢體乏力。這時(shí)候不要吃太過于辛辣的食物，要吃能靜心消暑的食物，比如苦瓜，綠豆，西瓜等。夏日飲食應(yīng)做到易消化，少油膩，清淡的原則，多吃含碘的海帶等食物，這樣可以增加抗紫外線的能力。也可以適當(dāng)選擇辛辣香氣的食物，促進(jìn)開胃，增進(jìn)消化功能。同時(shí)也要注意，剩飯剩菜一定不能吃，夏季的微生物及其容易繁殖，食物一旦被污染就會(huì)導(dǎo)致變質(zhì)。如果經(jīng)常吃變質(zhì)食物，會(huì)讓腸胃感到不適，嚴(yán)重的還會(huì)食物中毒。

　　2、起居調(diào)養(yǎng)

　　擁有一個(gè)起居習(xí)慣是非常重要的。夏季晝長夜短，人們應(yīng)該早睡早起，保持陽氣的充盛。多參加室外活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，使大腦放松，預(yù)防中暑。夏季的衣服要薄而透氣，勤洗勤換，睡眠時(shí)不要穿的太露，以防受風(fēng)寒。每天要用溫水洗澡，要溫水洗澡，能更快速的洗掉汗水和污垢，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營養(yǎng)狀態(tài)，使皮膚保持在清爽狀態(tài)。不要天天待在空調(diào)房，防止過分受涼。

　　3、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

　　夏季雖然讓人疲勞，但也要多注意運(yùn)動(dòng)，多走出戶外，能站著就不要坐著。夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)該選擇清晨或者傍晚天氣比較涼爽的時(shí)候，配合有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)一起運(yùn)動(dòng)，多散步慢跑，不要太過于疲勞。尤其是患有心臟病，高血壓，肥胖病的病人，做多了劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓身體受到損傷。做完運(yùn)動(dòng)后，可以多喝一些涼開水，但一定不能用冷水洗澡洗頭，以防造成感冒風(fēng)濕等癥狀。

　　4、情志調(diào)養(yǎng)

　　夏季是一個(gè)火熱的季節(jié)，會(huì)令人心煩生怒，而我們應(yīng)該控制好自己的脾氣，防止火熱燒身。為保持良好的情緒，多干一些讓自己開心的事情，保持穩(wěn)定的機(jī)體，使自己能情緒開朗，通泄自如。

　　總而言之，夏季的調(diào)養(yǎng)一定要做好，大家可以通過以上4種方式改善自己的生活狀態(tài)，以免在夏季沾染不好的疾病。