2022三伏天祛寒濕的幾種辦法
三伏天是一年中最熱的時候，此時陽氣也最為旺盛，在中醫(yī)上將這個時候視為冬病夏治的好機會。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2022三伏天祛寒濕的幾種辦法_三伏天適合的運動有哪些，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
2022三伏天祛寒濕的幾種辦法
三伏貼
“三伏貼”是根據(jù)中醫(yī)“天人相應(yīng)”、“內(nèi)病外治”、“冬病夏治”的觀念，通過中藥穴位敷貼，由中藥對穴位產(chǎn)生熱性刺激，調(diào)整人體的陰陽平衡，達到祛病保健的效果。貼敷一般適合體弱易感、哮喘、鼻炎、四肢椎體關(guān)節(jié)疾病、宮寒痛經(jīng)等，能起到增強免疫力的作用，特別是經(jīng)常咳嗽感冒的易感及寒性病癥的人群可以考慮此法。
拔火罐
拔罐可以逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、祛除淤滯，許多疾病都可以采用拔罐療法進行治療。夏季留罐時間最好控制在10分鐘左右。對普通人而言，不可在皮膚破損以及骨突的部位拔罐，否則會造成感染等后果。
吃姜
姜含揮發(fā)性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發(fā)汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復(fù)有益。若常感胃寒、食欲不振，可以經(jīng)常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。
吃羊肉
三伏天，人體內(nèi)積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內(nèi)毒素，極有益健康。羊肉在伏天吃營養(yǎng)程度最高，不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質(zhì)、容易上火、身體容易發(fā)“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補”在內(nèi)的“冬病夏治”。
刮痧
刮痧一般只針對于初期和中期的感冒，有疏風清熱、祛風散寒的作用，后期的感冒刮痧的效果要差得多。刮痧后最好能喝一大杯溫開水以幫助排毒，刮痧部位不要受涼。
喝熱水
三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應(yīng)天時正處于“陽盛于外而虛于內(nèi)”的境地，喝熱水的目的則主要會是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行，但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內(nèi)的濕寒的。
熱水泡腳
用熱水泡腳確實是個養(yǎng)生好方式，但并沒有季節(jié)上的針對性，全年都適用。每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅(qū)寒。須注意，泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。
適當運動
人們常說“夏練三伏”，最好進行一些“溫和低調(diào)”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚;其間注意少量多次地補水。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內(nèi)為宜。
三伏天為什么會腰脫
腰脫是一種慢性的骨傷疾病，起初的時候癥狀不會很明顯，不會引起注意而繼續(xù)工作，拖延時間太久發(fā)生的更嚴重的癥狀。治療時首先要通過拍片來看腰椎滑脫的程度，如果腰椎滑脫的程度比較輕，可以采取保守治療，要求患者嚴格平臥硬板床、休息制動，同時使用一些消炎、止痛、營養(yǎng)神經(jīng)的藥物來進行治療，在癥狀達到緩解之后，還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下做充足的功能鍛煉。針對腰椎滑脫程度比較重的，腰痛、雙下肢間歇性跛行的可能需要進行手術(shù)治療，具體細節(jié)要住院之后醫(yī)生給予詳細方案，由于夏季排汗較多所以復(fù)發(fā)幾率更高。
三伏天適合的運動
在三伏天的時候并不是所有運動都適合進行的，要知道三伏天的天氣比較燥熱，尤其是室外溫度，一般是不建議室外跑步、爬山的，很容易導(dǎo)致人體出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象，尤其是在頂著大太陽的情況下。 三伏天最適合室內(nèi)運動，可以去健身館，進行有氧跑步、游泳或者羽毛球等，這些運動可以很好的鍛煉到人體各個器官。三伏天運動時間是具有一定講究，并不是所有時間都適合鍛煉，一般早上是人體身體最為活躍的時候，這時候進行鍛煉，可以為人體一天工作學(xué)習(xí)提供動力，但早上鍛煉之前，一定要及時補充水分。
三伏天如何減肥
1、堅持每天快速走
在三伏天的時候快步走能幫助你消耗更多的脂肪，時間較長的快步走更是快速減肥的好方法?？觳阶呤怯醒踹\動的一種，也是非常有效的減肥運動之一。只要每天堅持30分鐘的快步走，你也能快速享瘦。
2、適當運動
在運動項目的選擇上，游泳是夏季最好的健身項目，游泳不但可以起到全身鍛煉的目的，而且可以起到降暑的作用。其他如泡溫泉、健身操、瑜珈以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球，騎單車等對健康也是很有益的。但注意運動不能過量，過量運動會致使血糖偏低、抵抗力下降，嚴
重的則會導(dǎo)致昏厥，對自己的健康會有所不利。
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