經(jīng)期腹瀉的原因及緩解方法

時間：2018-02-28 11:56:17 玉鳳51由分享

　　不少女性在月經(jīng)期會出現(xiàn)拉肚子的情況，經(jīng)期腹瀉怎么回事？下面就讓小編來為大家揭曉。

　　經(jīng)期腹瀉的原因

　　1、月經(jīng)受寒。

　　最有可能的情況就是女性在月經(jīng)期內(nèi)受寒導(dǎo)致，經(jīng)期要注意腳部的保暖，如果因為受到寒涼等原因?qū)е吕亲拥脑?，往往腳部能明顯感覺到冷。

　　2、吃生冷的食物。

　　月經(jīng)期間應(yīng)該特別注意飲食，吃生冷的東西，會嚴(yán)重影響腸胃功能，導(dǎo)致腹瀉。

　　3、出現(xiàn)腎虛的情況。

　　也有可能是因為女性腎虛所導(dǎo)致的，如果在早晨起床之后腹瀉不止，手腳冰涼，頭暈眼花，腰骶酸軟，月經(jīng)色淡，經(jīng)質(zhì)清稀，舌苔白潤，脈象沉遲等就要注意補腎了。

　　緩解方法

　　1、多吃紅棗、桂圓等

　　中國的草藥書籍“本經(jīng)”中記載到，紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神，緩和藥性的功能?，F(xiàn)代藥理研究現(xiàn)，紅棗能使血中含氧量增強、滋養(yǎng)全身細(xì)胞，是一種藥效緩和的強壯劑。桂圓能夠用于脾胃虛弱，食欲不振，或氣血不足，體虛乏力。

　　2、多吃溫?zé)崴?/p>

　　生理期的女性會流失大量的血液，因此，需要及時補充營養(yǎng)，多吃水果來補充維生素是非常好的營養(yǎng)補充的途徑，但是，值得注意的是，生理期只能吃溫?zé)岬乃缣易?、櫻桃等等，而寒性的水果，像西瓜、香蕉、梨都是堅決不能碰的，如果不注意的話，只會加重腹部的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉。

　　3、多攝入粗纖維的食物

　　食物纖維可以軟化分解大便，促進腸蠕動，能有效地預(yù)防大腸癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。食物纖維主要存在于蔬果類、豆類、全谷類和菌類等食物中，多攝入纖維豐富的食物，有助于防止經(jīng)期易發(fā)生的腹瀉、便秘等現(xiàn)象，能有效緩解經(jīng)期的不適。

　　4、用熱水泡腳

　　容易腹瀉的女性朋友們都屬于腸胃功能比較脆弱的類型。另外，經(jīng)期女性朋友一般都比較容易受涼，從而導(dǎo)致肚子疼、腹瀉。不妨來試試用熱水泡泡腳，水溫大概在50度左右，每次泡腳半個小時，這樣會加速身體的血液循環(huán)。同時，身體的熱量也會迅速增加，在泡腳的同時順便按摩按摩腳底，以保暖腳底，從而祛寒，這樣在幫助溫暖子宮的同時還能夠在一定程度上幫助調(diào)節(jié)腸胃功能，緩解腹瀉。

　　5、遠(yuǎn)離冷飲

　　在出現(xiàn)腹瀉的時候就不要吃冷飲了，冷飲也是月經(jīng)期的禁忌食物，生理期腹部本來就很容易受涼，若再喝冷飲，簡直是雪上加霜。因此，經(jīng)期控制寒性食物的攝入是尤為關(guān)鍵的，對于緩解經(jīng)期腹瀉相當(dāng)重要。

　　6、多喝熱水

　　生理期，女性朋友們宜多喝熱水，來抵御寒涼，多喝開水可以幫助暖身，溫暖子宮，溫暖腹部，避免腹瀉的發(fā)生。

　　7、充分休息

　　實際上，另一個影響腸胃功能的關(guān)鍵所在就是經(jīng)常熬夜、睡眠不規(guī)律。那么，在生理期，女性朋友們更加應(yīng)該注重睡眠質(zhì)量，絕對不能等到困了再睡，經(jīng)期需要充分的休息，注意，千萬別熬夜，良好規(guī)律的睡眠對于預(yù)防經(jīng)期拉肚子也是非常重要的。