過目不忘記憶力訓練方法行之有效的

時間：2017-08-25 13:48:42 admin1由分享

過目不忘記憶力訓練方法行之有效的

　　記憶是人的本能，也是一種思維活動，需要掌握一些科學的方法，達到過目不忘。過目不忘記憶力訓練方法有哪些呢?下面是的過目不忘記憶力訓練方法資料，歡迎閱讀。

　　過目不忘記憶力訓練方法

　　1、注意力訓練

　　注意力等于記憶力，養(yǎng)成快速注意、注意保持的能力，能讓你的記憶力大大提高。

　　2、右腦記憶訓練

　　[1] 瞬間記憶訓練：請準備好瞬間記憶訓練卡片。凝視4格圖卡5秒后，翻到卡片的背面，用彩色蠟筆在空白底卡上畫出剛才看到的圖案，不斷增加格子的數(shù)目，這樣做到40格卡片時，瞬間記憶就已經(jīng)形成。

　　[2] 連鎖記憶訓練：全腦開發(fā)多元智能樂園有50幅圖，我們依靠圖形來做這個訓練。開始是要依靠語言，通過想像力用故事把相臨的圖畫結合起來，這樣編一個故事，就按照順序把前面的10幅圖都記住了。記住以后，再按照這種方法記憶后面的40幅圖，直到記住為止。也可以用詞字句或物品作這樣的訓練。

　　[3] 聽寫訓練：仔細的聽CD播放的一段文字錄音，把這段話準確無誤的記在大腦里，當錄音結束后，立刻將錄音的內(nèi)容回憶起來，并寫在相應的空格中。

　　[4]激發(fā)右腦記憶力關鍵在于發(fā)揮右腦的直映力和右腦的想像力,通過右腦的直映力記住記憶對象的全貌、輪廓;然后發(fā)揮右腦的想象力，通過聯(lián)想(記憶鏈)將記憶對象(記憶點)與想像中的圖像符號或?qū)嵨?記憶樁)聯(lián)起來。

　　行之有效的記憶力訓練方法

　　(1)積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想:“多難記啊!”，“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。

　　美國心理學家胡德華說:“凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念:“我一定能記住!”當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如“我曾在全班各科考試成績排前五名”、“我小學的時候就能背許多唐詩”。當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你“一定能記住”的信心。

　　(2)精細回憶法

　　我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。

　　經(jīng)?；貞?，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如:回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么?門窗朝哪開?家具都擺放在哪里?墻上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什么地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到房間時，檢查一下你遺漏了什么。

　　想一想1小時前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你們在一起都說了什么?那個人長得什么樣?你如何向別人描述他的長相?

　　回憶一下你最近看過的電視電影，電影里都有哪些主要人物?發(fā)生了什么事?他們都做了什么?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。

　　回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什么地方?

　　(3)奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字:咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫“咩……”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE.

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定奇特古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。比如，要想記住“狗--自行車”這對詞，我們可以想象“狗騎著自行車在馬路上逛來逛去”。有人要記“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱”共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想:一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

　　(4)限時強記法

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如:在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點后30位數(shù)字:141592653589793238462643383279;

　　在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名;

　　在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞。

　　(5)記憶保健操

　　在頭頸后部找到“天柱”、“風池”二穴，將兩手交叉于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。

　　各年齡段寶寶記憶力訓練方法

　　0~1歲:無意識記憶，重復動作加深印象

　　新生兒出生不久，就出現(xiàn)對刺激物的習慣化，這就是原始的記憶因素，也就是說，初生的新生兒就已經(jīng)有了記憶，只不過因為他們的記憶表現(xiàn)方式比較特殊，容易讓人忽略。

　　寶寶喝奶，媽媽經(jīng)常拿出奶瓶在寶寶面前搖搖，告訴他到喝奶時間了。反復強化一段時間，等寶寶餓了，媽媽再搖搖奶瓶，寶寶就會記得“喝奶時間”到了。可見，寶寶的記憶時間雖短，但只要媽媽耐心地重復強化，他還是能記住的。

　　訓練方法:

　　1.經(jīng)常跟寶寶說話

　　寶寶雖然小，還聽不懂大人的話，但小腦袋已開始學習識別聲音了。聲音成為他認知和記憶的另一種途徑。媽媽如果經(jīng)常跟他說話交流，那媽媽的聲音信息就會反復儲存到寶寶的腦子里。他也會慢慢學會通過對聲音的回憶來辨別身邊的熟人和陌生人。

　　2.和寶寶做一些簡單的訓練游戲

　　一些簡單的小游戲可以幫助寶寶做早期訓練。比如，可拿一個小玩具在寶寶面前停留一會兒，然后慢慢移動玩具使其從寶寶視線中消失。把這個動作重復幾次，給寶寶重復輸入玩具的印象，刺激其記憶。

　　3.多帶寶寶外出，開闊眼界

　　記憶是建立在豐富的認知經(jīng)驗上的。和媽媽一起逛公園或超市時，寶寶同時也不斷地從視覺、聽覺、嗅覺等感官上多方面接觸事物，認識事物，由此也會在腦海里留下了深刻的記憶。

　　1~2歲:形象記憶，創(chuàng)造機會增加體驗

　　隨著寶寶的成長，他們記憶的內(nèi)容也慢慢地復雜起來。形象記憶是寶寶初期最有效的學習方法了。例如大人可指著汽車的圖片，告訴他“這是汽車”，他就會把“汽車”的概念和這個形象聯(lián)系起來輸入腦海里。隨后，大人應該盡可能創(chuàng)造機會，讓寶寶親眼目睹、親身感受什么是汽車，那么整個記憶過程就會變得高效而愉快了。

　　訓練方法:

　　1.增添動作和表情來輔助記憶

　　在記憶的學習中，圖片和實物不一定隨時用得上。那么媽媽不妨試試:用肢體動作或一些表情幫助寶寶來強化記憶。比如，教寶寶認小白兔，媽媽可以教寶寶把手指豎在頭頂上模仿兔子的耳朵，讓寶寶一邊做動作一邊記憶“小白兔”。下次沒有小白兔的圖片時，媽媽再跟寶寶做起這個動作，他就會容易記起這個長耳朵的動物了。

　　2.將記憶訓練融合到游戲中

　　把寶寶喜歡的玩具排成一隊，舉辦莊嚴的命名儀式，讓寶寶為它們起名。可以從二三個玩具開始，逐漸增加玩具。一段時間后，你跟寶寶商量，由你給它們命名，然后讓寶寶復述。

　　在寶寶眼睛里，玩具都是伙伴，擬人化地命名，他認為理所當然，因為寶寶有名字，伙伴怎能沒名字?而且由他命名，他當然更為興奮。哪怕他取的名字聽上去含糊不清、不知所云、變化多端也沒關系，主要的訓練在于回憶他所取的名字。

　　3.調(diào)整好寶寶記憶時的情緒

　　一般情況下，記憶效果容易受情緒的影響而出現(xiàn)差異。在寶寶心情愉快時，記憶效果就會比較好。反之，如果當時情緒低落、厭煩，則可能什么都記不住。所以，在教寶寶記憶時，最好先確認寶寶吃飽睡醒、心情平靜而愉快，這樣才會達到事半功倍的效果。

　　2~3歲:機械式記憶，引導寶寶理解記憶

　　幼兒對事物的理解能力較差，當他們對記憶的東西不了解時，只會死記硬背，進行機械記憶。這就是為什么幼兒唱數(shù)比點數(shù)能力出現(xiàn)得更早，而且他們能夠會很多歌曲和兒歌，但是對歌詞和兒歌得意思并不理解的原因。寶寶習慣采用機械記憶，但機械記憶比較枯燥，也較易被遺忘。媽媽應盡早教會寶寶使用理解記憶。比如教寶寶一首唐詩時，可以先跟他描繪一下唐詩里所體現(xiàn)的情景，有條件的話，甚至可以親自體驗一下。有了理解做基礎，記憶的效果就會更好，維持時間也更久。

　　訓練方法:

　　1.有意識地給寶寶安排記憶任務

　　記憶也需要經(jīng)常訓練的。媽媽可以在日常生活中有意識地給寶寶安排一些需要記憶的游戲或任務。比如，跟寶寶玩玩?zhèn)髟挼挠螒颍寣殞氄艺一丶业穆?，或是請寶寶幫忙找東西等等。如果寶寶找到了，一定要及時表揚。這樣的訓練不但可以加強記憶，還可以提高寶寶的興趣呢!

　　2.引導和鼓勵寶寶嘗試其他記憶方式

　　巧妙恰當?shù)挠洃浄绞娇梢宰寣殞気p松記憶，媽媽不妨引導寶寶嘗試用其他方式來記憶。如聯(lián)想記憶法、動作記憶法、諧音記憶法等等。拿聯(lián)想記憶來說吧，記數(shù)字時，教寶寶根據(jù)數(shù)字的樣子聯(lián)系一樣熟悉的事物，如數(shù)字“5”的樣子像一個鉤子，那么，寶寶很快就會把鉤子和“5”這個數(shù)字聯(lián)系起來記了。

　　3.幫寶寶樹立記憶的自信心

　　這個階段發(fā)生一些記憶不精確和記憶混淆是很正常的。如果，媽媽常訓斥寶寶說“你怎么老記不住?又怎么忘了?你記錯了”一類的話，是很容易打擊寶寶對記憶的自信的。在某種程度也給寶寶一個“我記不住”的反面心理暗示。正確的方法應該是耐心教導，及時鼓勵，幫寶寶樹立自信，那記憶也會變得輕松。

　　補充食物營養(yǎng)，提高記憶

　　針對性的飲食管理也可以幫助寶寶提升記憶力。有研究顯示:記憶力的強弱與大腦中膽堿的含量密切相關。媽媽可以在寶寶的輔食中有意識地增加一些如蛋黃、豆制品、瘦肉、魚、花生、核桃仁等富含膽堿的食物。

　　孩子超強的記憶力訓練方法

　　方法一數(shù)字傳真

　　訓練方法：家長將每個數(shù)字讀一遍，孩子在聽完之后憑記憶寫下聽到的數(shù)字。這種方法比較簡單，適合年幼的孩子。

　　方法二聽字訓練

　　訓練方法：家長讀下列短文，孩子認真聽，當聽到一個“一”字就用筆在紙上打一個“√”，家長讀完后統(tǒng)計“一”字的個數(shù)，直到孩子記錄的個數(shù)與短文中“一”的個數(shù)相同為止。

　　例文：有一只小鳥，它的家搭在最高的樹枝上，它的羽毛還未豐滿，不能夠飛，每日只在家里嘰嘰地叫著，和兩只老鳥說著話兒，他們都覺得非常快樂。這一天早晨，它醒了。那兩只老鳥都找食物去了。一看見火紅的太陽，它又害怕了，因為太陽太大了，它又看見一棵樹上有一片好大的樹葉，樹葉上又站著一只小鳥，正在吃害蟲呢，害蟲吃了很多樹葉，讓大樹不能長大，大樹是我們的好朋友，每一棵樹都產(chǎn)生氧氣，讓我們每一個人呼吸。這時老鳥馬上飛過去，與小鳥一起吃害蟲，吃得飽飽的，并為民除害。

　　方法三詞語思維

　　訓練方法：家長每念一個詞語，孩子認真聽，當聽到電器就馬上舉起右手,當聽到學習用品就馬上舉起左手。

　　例：凳子課桌洗衣機籃球電視機自行車書包電冰箱作業(yè)本葡萄空調(diào) 電風扇電話機被子杯子鋼筆手機籃球羽毛球打火機飛機刀劍

　　方法四玩撲克游戲

　　取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。

　　這種方法能高度培養(yǎng)注意力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點，非常受孩子歡迎，玩起來孩子的積極性很高。每天堅持玩一陣，注意力會有所提高。

　　方法五買一些智力訓練的書

　　家長可以買一些鍛煉觀察力、注意力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣東西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長短，在規(guī)定的時間內(nèi)把一頁圖中的物品記住，然后合上書讓她報出來。時間不可過長，但以后可延長練習時間，一定要每天堅持練。做對給紅五星獎勵或打分。

　　這些游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力，而且這種游戲氣氛活躍，能調(diào)動人的積極性，孩子玩起來，樂此不疲。

　　幼兒記憶力訓練方法

　　1.記憶習慣訓練

　　記憶習慣訓練分為:記憶行為習慣和時間效率習慣。

　　記憶行為習慣?？梢越o孩子每天安排一個固定的時間背誦某一類知識，如每天早晨背兩句唐詩，這樣形成習慣后，孩子就會自覺、主動地記憶學習。睡覺之前記憶材料，可以減少其他事物的干擾，利于大腦對信息的加下:。因此，可以讓孩子在睡覺之前記憶一些內(nèi)容，或聽一則故事，第二天醒來后父母再引導孩子進行回憶，這樣能夠形成最佳時間的學習記憶行為習慣。

　　時間效率習慣。每次讓孩子學習記憶的時候，父母可以規(guī)定學習的次數(shù)和時間，養(yǎng)成孩子的速度效率習慣。還可以進行形式多樣的記憶競賽，調(diào)動孩子的積極性。

　　幼兒良好記憶習慣的形成，主要是培養(yǎng)他們的毅力和耐性，關鍵在堅持。

　　2.培養(yǎng)興趣促進記憶

　　孩子對感興趣的東西能表現(xiàn)出很強的記憶力。興趣是記憶的動力和強化劑，興趣會使腦神經(jīng)處于積極工作的狀態(tài)，促進大腦皮層興奮中心的形成。因此，父母要努力培養(yǎng)孩子對事物的廣泛興趣。如幼兒對新奇的東西都會表現(xiàn)出強烈的興趣，所以，父母對要求孩子記住的東西，要設法把它變得有趣，引起孩子的注意。

　　3.不斷鼓勵，增強記憶信心

　　幼兒行動的動力主要是為了獲得大人的贊賞。對孩子記憶的點滴進步，父母要變換著方式給予贊賞，以強化他們的記憶行為，增強記憶信心。 4.在游戲中訓練記憶

　　游戲是幼兒的主導活動，充分利用游戲可以增強幼兒的記憶能力。

　　5.通過音樂獲得超級記憶力

　　美國依阿華州立大學的測試發(fā)現(xiàn)，只用緩慢的巴洛克音樂，無需任何方法，就能使幼兒記憶力增長26%。也就是說，音樂能使寶寶快速吸收知識，記憶力增強，思考反應能力變得更快。

　　在孩子背詩歌或講故事時，父母可以有意識地選擇優(yōu)美、輕松、節(jié)奏舒緩的音樂來配合。另外，對寶寶進行技能訓練時，可選擇一些歡快的音樂，調(diào)動他們的積極性。

　　6.注意力、記憶力協(xié)同訓練

　　找不同訓練法

　　讓幼兒尋找兩種材料之間的不同之處，從而訓練注意力和記憶力。

　　找相同的訓練法

　　找出兩種以上材料之間的相同之處，訓練幼兒的注意力和記憶力。

　　合成訓練法

　　在象棋盤上，擺上7、8個棋子，讓幼兒看1分鐘，然后拿掉，再讓幼兒照原樣擺上。

　　7.記憶增強訓練

　　信息增失訓練法

　　把橡皮、書、水杯、眼鏡、鑰匙、積木、汽車、小刀、、磁帶、尺子、硬幣、圓珠筆、鑰匙、餅干等物品擺在桌子上，讓孩子看1分鐘，然后讓孩子閉上眼睛，拿掉其中的一部分，或加上其他一些物品。再讓孩子說出增加，或拿掉了哪些物品。

　　記憶廣度訓練法

　　父母依次念下列三組材料，每組都有漢字和數(shù)字;，父母每隔一秒鐘念一遍，念完后先讓孩子按順序復述數(shù)字，然后再讓他們按順序復述漢字。如:父母念:“8-天-6-紙-2-車”;兒童:“8-6-2’’;“天-紙-車”。

　　第-組:“8-天-6-紙-2-車”;

　　第二組:“3-好-4-水-2-畫-7-燈”;

　　第三組:“9-跑-6-球-4-床-5-電”。

　　父母也可以對幼兒先單獨訓練數(shù)字和漢字。

　　8.分類記憶訓練

　　父母引導幼兒將必須記憶的內(nèi)容按一定要求進行分類記憶。這種方法既訓練了孩子的思維能力，也使得記憶變得簡單。

　　分類過程其實是一個理解的過程，孩子一邊在分類，一邊在理解，一邊就已經(jīng)在記憶了。

　　例如，記憶下列10種物品:貓、帽子、狗、掛鐘、桌子、衣柜、眼鏡、鸚鵡、鞋子和戒指。讓孩子把-上述的十種物品先進行分類，比如:貓、狗、鸚鵡是動物;帽子、眼鏡、鞋子、戒指是穿戴在身上的東西;掛鐘、桌子、衣柜則是家里的擺設。把這些物品一一分類后，再讓幼兒記憶就容易多了。

　　9.奇特聯(lián)想記憶訓練

　　奇特聯(lián)想記憶法即讓孩子在記憶時，發(fā)揮想像，根據(jù)材料的特點，建構故事情節(jié)，組織記憶。它能活躍孩子的思維，豐富想象力;越奇異、有趣的事物，幼兒印象越深刻，記憶越牢。

　　如要讓孩子快速記住“火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗”六個詞，可形成如下奇特聯(lián)想:一條黃狗登上了飛行的火車，火車穿過河流，河流上飄著幾個大風箏，風箏下吊著大炮，大炮的炮筒里打出鴨梨，

　　幼兒大腦中鴨梨正好打進黃狗的嘴里。

　　10.結構知識記憶訓練

　　存儲的知識不是雜亂無章的，而是按一定結構組織的，這些知識結構實際上是他們認識事物的認知工具。

　　在幼兒學習記憶材料時，父母可以幫助幼兒把記憶的材料整理得有規(guī)律性。如按時間順序、空間排列、故事情節(jié)、邏輯關系、分類、列表等形式增強材料的系統(tǒng)性、結構性。便于孩子記憶。

　　11.幼兒記憶策略訓練

　　4-6歲的幼兒基本上不會自發(fā)地使用策略來幫助記憶，但是能夠很容易地經(jīng)過誘導運用策略，提高記憶成績。

　　常用的記憶策略有復述策略、組織策略和精加工策略。

　　復述策略在個體記憶發(fā)展中起著至關重要的作用，父母要經(jīng)常鼓勵孩子對學習過的內(nèi)容進行復述，尤其對聽過的故事進行意義復述，對古詩文的復述則強調(diào)準確。

　　組織策略是指找出記憶材料中各內(nèi)容間的意義聯(lián)系，并根據(jù)這些聯(lián)系進行記憶的過程。父母要指導孩子對學習材料進行歸類整理。

　　精加工策略與組織策略相似，都是找到記憶材料中的語義聯(lián)系，來幫助記憶。

　　一部曲:利用游戲

　　“哪里沒有興趣，哪里就沒有記憶。”歌德的話正好說中了幼兒的記憶特點。明智的家長絕不能“命令”孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學、玩中記。您只要想想“你拍一，我拍一，早早睡覺早早起……”這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了?？梢杂柧氂變河洃浟Φ挠螒蚝芏?，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。

　　記憶力訓練方法，讓你的記憶力每天都在上升

　　為什么我們需要訓練記憶力?記憶力訓練真的有用嗎?影響記憶力的因素非常多:身體健康、生活環(huán)境、飲食、作息時間等等，今天我們給大家分享30天快速鍛煉自己的記憶力，讓自己的記憶力每天都在上升。

　　平時我們在記憶一些事物的時候會發(fā)現(xiàn)，其實有意識的去記住這些東西的效果會更好，無意識的情況我們很難記住一些東西。因此我們想要自己的記憶力更好，那么就要有意識的去觀察和注意。

　　1 :如何鍛煉自己有意識記憶的行為?

　　認知心理學這樣認為:記憶的過程是從眼睛看--大腦接收--大腦處理---大腦存儲，簡單的說就是眼睛看了之后才會記住這些東西，生活中很多記憶力差的人都會有這樣一個習慣，即便是剛剛還看見的東西一分鐘后他就忘記了。

　　之所以會出現(xiàn)這種情況主要還是我們沒有刻意的去記憶，鍛煉有意識的記憶方式其實是非常簡單的一件事情。生活中我們會發(fā)現(xiàn)一些記憶力非常好的人，實際上他們的會給自己貼上很多標簽，比如電腦桌上寫著:我今天都要干一些什么事情?比如筆記本上寫著:我今天要上什么課程，記住幾個英語單詞?

　　這些簡單的刻意去記憶的行為，對于加強自己的記憶力是非常有利。因此不論是成年人還是學生都要掌握一些刻意記憶的方法如:

　　(1):每天都用筆記本記住今天要完成的事情和作業(yè)

　　(2):習慣用標簽貼士來告訴自己要干什么事情

　　(3):晚上睡覺之前回憶一下今天做的事情

　　2 :優(yōu)化記憶力的環(huán)境

　　(1) 作息時間一定要有規(guī)律，杜絕熬夜打游戲，尤其是學生作息時間有規(guī)律對身體健康幫助非常大。研究發(fā)現(xiàn)熬夜和缺乏睡眠的人，腦部化學物質(zhì)NSE and S-100B 上升的幅度大雖不及腦部損傷，但增加的化學物質(zhì)，仍會對腦部組織帶來負面的影響;長期缺少睡眠，除了對大腦造成損傷，久而久之還會導致阿茲海默癥、帕金森氏癥以及多發(fā)性硬化癥。

　　(2) 生活環(huán)境遠離污染和嘈雜的地方，生活環(huán)境雖然對記憶力造成的危害遠不及熬夜那些傷害，對于兒童而言由于身體處于發(fā)育期，身體的各個方面的抵抗力不足，很容易對身體造成一些不必要的傷害!

　　(3) 多吃一些對記憶力有益的食品如:花生、牛奶、魚類、雞蛋等等，飲食要注意協(xié)調(diào)營養(yǎng)均衡，尤其是兒童成長發(fā)育，缺乏營養(yǎng)對身體的成長非常不了。

　　3 :優(yōu)化自己的記憶存儲過程

　　這么說很多人都不能理解是什么意思吧，大腦能夠存儲的記憶力也是有限的，因此我會會忘記很多的事情，某一些事情因為長時間沒有被提取出來，漸漸的就會被自己遺忘。

　　如何優(yōu)化自己的記憶過程呢?記憶分類法:把相同的東西歸類放置，比如:鞋子都放鞋架上面鞋架就放在門后面，下次你要穿鞋的時候你就知道去門后面拿鞋子。這樣一來我們會發(fā)現(xiàn)那么多鞋子都放一個地方非常方便記憶，然而如果不做整理時間長了很多鞋子去哪里了自己都會忘記。

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