24節(jié)氣立秋養(yǎng)生注意什么
關(guān)于24節(jié)氣立秋養(yǎng)生注意什么
在我們的身邊,每一個(gè)節(jié)氣所到來的具體時(shí)間是需要我們?nèi)ミM(jìn)行分析的,畢竟這一個(gè)節(jié)氣對(duì)于我們生活所產(chǎn)生的影響都是有著不同的含義存在的,下面給大家分享關(guān)于24節(jié)氣立秋養(yǎng)生注意什么,歡迎閱讀!
立秋養(yǎng)生注意什么
1、保暖、保濕
立秋過后一定要注意肚臍部位和腳底的保暖,不能光腳走路。要保持室內(nèi)溫度和濕度的適宜,室溫控制在22~28℃左右,濕度要保持在60%。保持居住房間的空氣流通以及新鮮。
2、作息有規(guī)律
做到早睡早起,每天保證有8~9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間,若晚上睡眠不足的話,要抽出一個(gè)小時(shí)的時(shí)間來午休,但是睡眠不能過多,在睡眠的過程中要注意防寒保暖,防止寒冷氣侵入身體,從而誘發(fā)呼吸道系統(tǒng)以及感冒等疾病,不能蒙頭睡覺。保持皮膚的滋潤度,要做好皮膚的清潔以及衛(wèi)生,積極的防止感染。
3、正確保養(yǎng)皮膚
立秋后皮膚變得干燥而且氣溫低,洗澡的次數(shù)不能過勤,水也不能太燙,不能使用強(qiáng)堿性的沐浴露,不然會(huì)讓皮膚變得更加干燥,而且容易發(fā)癢和皸裂。洗完澡之后應(yīng)該及時(shí)涂抹上甘油或者潤膚乳,這樣能夠保持皮膚的濕潤度,防止皮膚發(fā)生脫屑和干燥。
4、做好飲食調(diào)養(yǎng)
立秋天氣比較干燥而且寒冷,應(yīng)該多吃一些滋陰潤肺以及補(bǔ)液生津的蔬菜水果以及豆類,比如柑橘類水果、芝麻紅豆銀耳蜂蜜蘿卜以及西紅柿等,盡量少吃一些辛辣刺激的食物,這樣才能夠改善五臟六腑的功能,增加抵抗病毒的能力。每天至少要保證有2500毫升左右的水分,多吃富含維生素a比較豐富的花生黃豆芝麻以及蛋類等。為了能夠增加熱能,應(yīng)該多吃一些含脂肪以及糖分比較高的食物,但是不能暴飲暴食,適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來增強(qiáng)體質(zhì)。不能盲目的進(jìn)補(bǔ),不然會(huì)出現(xiàn)虛不受補(bǔ)的情況,在中醫(yī)的指導(dǎo)下選擇中草藥來提高免疫力,防止呼吸道感染以及感冒。
5、脾和胃
事實(shí)上,秋天較高的溫度,空氣濕度的開始以及經(jīng)過很長的時(shí)間。然后,通過痛苦的苦夏,很多人往往很餓著肚子,這樣的天氣條件下,我們應(yīng)該著眼于脾胃清熱,利濕,健脾,讓邪惡身體的熱量就會(huì)從尿中排出,胃功能出院促進(jìn)恢復(fù)。脾虛的人往往食欲不振,身體疲勞,面色萎黃,可能屬于適度吃健康食品和胃,健脾和胃功能,促進(jìn)恢復(fù),如芡實(shí),山藥等。
一個(gè)夏天后,人們大量消耗身體的,特別是一些老年人,大多脾胃虛寒。因此,食物的選擇,不太冷,比如西瓜,梨,黃瓜等,要少吃。
6、當(dāng)心秋燥
進(jìn)入秋季后,天氣漸涼,氣候干燥,秋燥顯得如此脆弱。中國醫(yī)藥,燥邪為六淫,為秋季的主氣,其干燥性能,體液消耗的。常見口干,鼻,咽喉痛澀,皮膚干燥,大便干結(jié),煩躁等一系列癥狀,稱為中醫(yī)藥的“秋燥癥”。防干燥的秋季,以清燥養(yǎng)陰,潤肺生津?yàn)榛驹瓌t。
立秋節(jié)氣的含義
每當(dāng)?shù)搅肆⑶锕?jié)氣就代表著夏天馬上就要過去了,秋天將來臨。立秋后雖然一時(shí)暑氣難消,還有“秋老虎”的余威,但總的趨勢(shì)是天氣逐漸涼爽?!傲⑶铩钡搅耍⒉皇乔锾斓臍夂蛞呀?jīng)到來了。劃分氣候季節(jié)要根據(jù)“候平均溫度”,即當(dāng)?shù)剡B續(xù)5日的平均溫度在22℃以下,才算真正秋天的時(shí)節(jié)。中國地域遼闊,雖各地氣候有差別,但此時(shí)大部分地區(qū)仍未進(jìn)入秋天氣候,況且每年大熱三伏天的末伏還在立秋后第3日。尤其是中國南方此節(jié)氣內(nèi)還是夏暑之時(shí),同時(shí)由于臺(tái)風(fēng)雨季節(jié)漸去了,氣溫更酷熱,中國醫(yī)學(xué)也對(duì)從立秋起至秋分前這段日子稱之為“長夏”,也就是說立秋之后還會(huì)熱一段時(shí)間。
立秋天氣有什么變化
天氣短期內(nèi)還是呈現(xiàn)炎熱的狀態(tài)
立秋后,天氣還會(huì)持續(xù)炎熱,但立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨,也表示草木開始結(jié)果孕子,收獲季節(jié)到了。
古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時(shí)刻,一直很重視這個(gè)節(jié)氣。立秋以后,由于熱帶海洋氣團(tuán)退居到海上,很多地區(qū)上空逐漸受變性的西伯利亞氣團(tuán)控制,出現(xiàn)全年最宜人的秋高氣爽天氣。
但是,由于基本受單一的氣團(tuán)控制,早晚風(fēng)向變化較大,往往是夜間吹西北風(fēng),白天吹南風(fēng)。
所以,立秋后會(huì)造或天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差較大現(xiàn)象,有時(shí)早上穿長袖都覺得寒意非常濃,但到了中午,穿短袖還是感覺熱。這也就是為什么民間有秋老虎這一說法,秋老虎一般發(fā)生在8、9月之交,持續(xù)日數(shù)約7-15天。
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