立冬為什么早睡晚起_有哪些飲食禁忌

“立冬”是冬天的第一個(gè)節(jié)氣，專家強(qiáng)調(diào)必須要早睡晚起，大家知道為什么嗎?下面是小編為大家搜集整理的關(guān)于立冬為什么早睡晚起_有哪些飲食禁忌，供大家參考，快來(lái)一起看看吧!

立冬為什么早睡晚起

立冬節(jié)氣標(biāo)志著進(jìn)入了冬季，早晚溫差比較大，此時(shí)，養(yǎng)生也應(yīng)該進(jìn)入冬季的養(yǎng)生。《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面講道：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無(wú)泄皮膚”，意思是說(shuō)，在冬季的起居上要早睡晚起，要等到有太陽(yáng)的時(shí)候再進(jìn)行戶外活動(dòng)(上午九十點(diǎn)鐘、下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)鐘)，此外還要注意防寒保暖，注意衣物的增減，不要暴露皮膚。

立冬節(jié)氣飲食禁忌有哪些

1、禁忌多吃海鮮

海鮮是很多人愛(ài)吃的，現(xiàn)在螃蟹、蝦類(lèi)早已成為了日常菜肴。只要想吃了，很多家庭都會(huì)自己買(mǎi)回家烹飪食用。海鮮雖然好吃，但是冬季的時(shí)候建議要少吃，因?yàn)樗鼈儗儆诤允澄?，吃太多了容易?dǎo)致身體內(nèi)堆積寒氣，不利于氣血循環(huán)。

2、禁忌亂吃狗肉

立冬節(jié)氣到了以后，天氣會(huì)變冷許多。很多人為了暖身，選擇食療進(jìn)補(bǔ)。其中，很多人吃狗肉暖身進(jìn)補(bǔ)，適當(dāng)吃吃對(duì)身體有益處，但是并非對(duì)任何一個(gè)人都有好處。所以說(shuō)，人們吃狗肉千萬(wàn)別跟風(fēng)，要根據(jù)自身的體質(zhì)情況吃，如果不能吃的話，必須要忌口，一口都不能碰。

比如說(shuō)患有高血壓的人不能吃，因?yàn)楣啡馐谴笱a(bǔ)的食材，具有滋陰壯陽(yáng)的作用，吃了會(huì)促使血壓升高，致使高血壓患者病情加重。比如說(shuō)陰虛體質(zhì)、患有口腔潰瘍的人不能吃狗肉，因?yàn)檫@是滋補(bǔ)食物，多吃容易上火。加重體內(nèi)陰液損耗，同時(shí)加重火氣。

3、禁忌無(wú)病亂補(bǔ)

一些人注重食療，每到季節(jié)更替的階段，都喜歡吃藥膳滋補(bǔ)身體。如果身體有病或者有不適，適當(dāng)食療有助改善問(wèn)題，但是無(wú)病還經(jīng)常吃大補(bǔ)的藥膳，對(duì)身體反而不利。比如說(shuō)無(wú)病進(jìn)補(bǔ)會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很容易造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。不僅容易誘發(fā)肥胖，而且非常容易加重身體負(fù)擔(dān)，致使消化排泄器官負(fù)擔(dān)加重，影響功能發(fā)揮。

所以說(shuō)，立冬節(jié)氣將至，人們要根據(jù)自己的身體情況進(jìn)補(bǔ)，不要看到別人補(bǔ)自己也跟風(fēng)。亂吃的話，只會(huì)損傷身體健康，致使滋補(bǔ)過(guò)度。

立冬節(jié)氣該如何預(yù)防寒

1、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)

冬季天氣會(huì)很冷，對(duì)于四肢冰涼的人們來(lái)說(shuō)，需要多運(yùn)動(dòng)暖身。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，身體血液循環(huán)會(huì)加快，讓身體慢慢發(fā)熱。不過(guò)冬季風(fēng)大，室外運(yùn)動(dòng)的話，比較不方便，建議選擇室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。比如說(shuō)約上小伙伴打球，比如說(shuō)在家里跟著視頻練習(xí)瑜伽等等。

此外，運(yùn)動(dòng)之前，必須要做熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)殚L(zhǎng)期未運(yùn)動(dòng)身體是非常僵硬的，不熱身就運(yùn)動(dòng)很容易導(dǎo)致肌肉拉傷，帶來(lái)不適。

2、喝暖身湯

準(zhǔn)備好1個(gè)新鮮的豬肚，15G白胡椒。然后將豬肚翻面用食鹽搓洗幾遍，洗凈之后放入燉鍋里。接著將胡椒洗凈，打碎之后塞入豬肚里。之后放入清水燉煮，等湯水沸騰之后加入適量的料酒繼續(xù)燉煮。最后等豬肚煮熟了以后，放入食鹽和味精就可以撈出豬肚，切成小塊食用。這款湯具有驅(qū)寒暖胃的作用，尤其適合天冷的冬季食用。所以說(shuō)，日常畏寒怕冷的人們，在立冬節(jié)氣到來(lái)的前后，要多烹飪食用。