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2021大雪節(jié)氣的風(fēng)俗及養(yǎng)生小知識(shí)

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大雪是二十四節(jié)氣中第二十一個(gè)節(jié)氣,是冬季第三個(gè)節(jié)氣,大雪時(shí)節(jié)雪下得更大、范圍更廣,常常可見(jiàn)雪花紛紛落下的景象。每年的公歷12月7日或8日,節(jié)令交大雪。下面是小編為大家整理的關(guān)于大雪節(jié)氣的風(fēng)俗及養(yǎng)生小知識(shí),希望對(duì)你有所幫助!

大雪節(jié)氣的風(fēng)俗

大雪是我國(guó)冬季的一個(gè)重要的節(jié)氣,在這個(gè)時(shí)候民間會(huì)有喝紅薯粥、自制腌肉、觀賞封河、捕獲烏魚(yú)的習(xí)俗。

喝紅薯粥

隨著大雪節(jié)氣的到來(lái),天氣變得寒冷了起來(lái),魯北民間有“碌碡頂了門(mén),光喝紅黏粥”的說(shuō)法,這個(gè)時(shí)候可以在家里多喝一些紅薯粥,紅薯富含了大米以及面粉里缺少的賴(lài)氨酸,對(duì)人的身體非常有好處,可以提高人體的免疫力,減少你在寒冷的冬天感冒發(fā)燒的機(jī)會(huì),同時(shí)紅薯也是一種非常好的減肥食物,非常受一些女孩子的歡迎。

自制腌肉

腌肉是大雪節(jié)氣習(xí)俗之一,在南京有句話(huà)是小雪腌菜大雪腌肉,所以當(dāng)大雪節(jié)氣到來(lái)的時(shí)候,每家都開(kāi)始忙著腌肉了。人們將各種各樣的肉類(lèi),按照自己的喜好,涂抹上各種調(diào)料,腌制成了許多既美味又非常容易保存的食物。但需要注意的是,雖然一些臘肉臘腸都非常美味,但是不能吃太多,否則會(huì)對(duì)人的身體有傷害。

觀賞封河

“小雪封地,大雪封河”,北方有“千里冰封,萬(wàn)里雪飄”的自然景觀,南方也有“雪花飛舞,漫天銀色”的迷人圖畫(huà)。到了大雪節(jié)氣的時(shí)候,天氣非常的寒冷,河里的水全都被凍住了,形成了一層厚厚的冰,人們可以盡情地在冰面上玩耍。一些年輕人也可以盡情享受他們喜愛(ài)的戶(hù)外活動(dòng),比如堆雪人、溜冰、滑雪等等。

捕獲烏魚(yú)

在臺(tái)灣,大雪時(shí)節(jié)臺(tái)灣也是捕獲烏魚(yú)的好時(shí)節(jié)。這個(gè)時(shí)候整個(gè)臺(tái)灣西部沿海都可以捕獲烏魚(yú),產(chǎn)量非常高。烏魚(yú)是一種非常美味的食物,而且還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),對(duì)人的身體非常有好處,每年大雪節(jié)氣的時(shí)候,人們常用烏魚(yú)來(lái)招待遠(yuǎn)方而來(lái)的客人。

大雪養(yǎng)生小知識(shí)

大雪時(shí)節(jié)天氣非常寒冷,大家開(kāi)始了一系列保暖驅(qū)寒的小措施。

早睡晚起補(bǔ)睡眠

大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起,必待日光”的原則,保證充足睡眠。

早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣,保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣,待日出而起,可躲避?chē)?yán)寒。

用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳,使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘,為來(lái)年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。

飲食養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)飲食宜“進(jìn)補(bǔ)”。我國(guó)民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ),開(kāi)春打虎”的俗語(yǔ),說(shuō)明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。

大雪時(shí)節(jié)人體的消化吸收功能相對(duì)較強(qiáng),因此,適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)不僅能提高機(jī)體的免疫能力,還能使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量最大限度地貯存于體內(nèi)。

有助于體內(nèi)陽(yáng)氣的升發(fā),為來(lái)年開(kāi)春乃至全年的健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

精神養(yǎng)生

大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài),故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。此時(shí)的精神調(diào)養(yǎng)應(yīng)著眼于“藏”,即要保持精神安靜,防止季節(jié)性情感失調(diào)癥。

改變低落情緒的較好方法是多曬太陽(yáng),同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉,盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。

【藏】保護(hù)呼吸道很重要

冬季干燥,加之供暖后暖氣較熱,呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。

1.多喝水以保持呼吸道的濕潤(rùn)。

2.室內(nèi)使用加濕器,冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。

3.每天在陽(yáng)光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動(dòng)(上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘)。

【穿】大雪養(yǎng)生要保暖

保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。

1.身體暖暖的,氣血才會(huì)順暢,才可避免許多疾病的發(fā)生。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人,頭部保暖更加重要,對(duì)預(yù)防腦卒中等很有幫助。

2.“寒從腳下起”腳離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,皮下脂肪較薄,保暖性很差,一旦受寒,降低抗病能力,導(dǎo)致呼吸道感染。

【補(bǔ)】食補(bǔ)多吃蔬菜和水果

大雪時(shí)節(jié)還應(yīng)多吃些富含維生素的食物,如大白菜、胡蘿卜、南瓜等蔬菜,水果如梨、蘋(píng)果、橘子等。以潤(rùn)肺、降燥、止咳化痰為主。

換季之時(shí),易容易感冒咳嗽,多食用梨可潤(rùn)肺清燥。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生原則

1、粥養(yǎng)

冬季飲食忌粘硬生冷。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。

2、健腳

必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_,同時(shí)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上,活動(dòng)雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

3、保暖

冬屬陰,以固護(hù)陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就溫”,預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

4、多飲

冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升。

5、通風(fēng)

冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍,應(yīng)注意常開(kāi)門(mén)窗通風(fēng)換氣,以清潔空氣,健腦提神。

6、調(diào)神

冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng),如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶、保養(yǎng)精神的良藥。

7、早睡

冬日陽(yáng)氣肅殺,夜間尤甚,要“早臥遲起”。早睡以養(yǎng)陽(yáng)氣,遲起以固陰精。

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