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24節(jié)氣大雪時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生

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大雪”是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié),談到進(jìn)補(bǔ)這個(gè)話題,很多人就會(huì)以為“補(bǔ)”就是“吃”。至于怎么科學(xué)進(jìn)補(bǔ)就很茫然了。以下是小編為大家準(zhǔn)備了24節(jié)氣大雪時(shí)節(jié)的養(yǎng)生,歡迎查閱。

大雪時(shí)節(jié)要如何養(yǎng)生

飲食調(diào)養(yǎng)

飲食調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生的重要一項(xiàng),陰虛之人宜防燥護(hù)陰、滋腎潤(rùn)肺,可食用柔軟甘潤(rùn)的牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)肉、蜂蜜、銀耳、蘿卜、白菜、香蕉、甘蔗等食物,忌食辣椒、胡椒等燥熱食物。而陽(yáng)虛者應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的豆類、大棗、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉、狗肉等,忌食粘、干硬、生冷的食物。

增苦忌咸

大雪節(jié)氣,是養(yǎng)生的大好時(shí)機(jī),但進(jìn)補(bǔ)要適度。建議,大雪之后的飲食宜“增苦忌咸”,尤其要少吃過(guò)咸的食物。選擇食補(bǔ)的人群,可多吃蘿卜、白菜等日常食用的蔬菜,肉類也宜選擇豬肉、魚(yú)類或者羊肉,而如果想經(jīng)常食用紅棗、荔枝、桂圓、枸杞等藥食兩用的食品,最好咨詢醫(yī)生,據(jù)情選食。

重視頭部和足部的保暖

大雪期間,是陰氣最旺盛的時(shí)期,注意保暖很重要,尤其應(yīng)重視頭部和足部的保暖。從中醫(yī)理論上講,這個(gè)節(jié)氣若不戴帽子,頭部散失的熱量就會(huì)非常多,頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關(guān)系。寒冬護(hù)腳尤為重要,建議大家應(yīng)該選好保暖的鞋襪,最好選用透氣性好的棉線襪,同時(shí)多活動(dòng)足部,促進(jìn)血液循環(huán) 。

及時(shí)補(bǔ)充水分

大雪節(jié)氣,室內(nèi)氣候干燥,新鮮蔬菜減少,會(huì)造成維生素B缺乏而誘發(fā)口角炎。應(yīng)多喝水,多吃水果蔬菜。由于室內(nèi)外干燥,空氣濕度很低,一定要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分保證器官正常的新陳代謝 ,一般每日補(bǔ)水不應(yīng)少于2000~3000毫升(即常說(shuō)的“8杯水”,一杯約300毫升)。

養(yǎng)宜適度,所謂適度,就是要恰到好處。不可太過(guò),不可不及。若過(guò)分謹(jǐn)慎,則會(huì)導(dǎo)致調(diào)養(yǎng)失度,不知所措。養(yǎng)勿過(guò)偏綜合調(diào)養(yǎng)要適中。正如有些人食補(bǔ)太過(guò)則會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,過(guò)分靜養(yǎng)只逸不勞則會(huì)出現(xiàn)動(dòng)靜失調(diào),若藥補(bǔ)太過(guò)則會(huì)發(fā)生陰陽(yáng)的偏盛偏衰,使機(jī)體新陳代謝產(chǎn)生失調(diào)而事與愿違。

大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、最好不要總帶口罩

如果人們整天戴著口罩的話,鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉,稍微受寒,就容易感冒,對(duì)人體健康極為不利。

2、注意作息時(shí)間上的規(guī)律性

良好的‘睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有“養(yǎng)陰培元”之效。為了適應(yīng)“冬藏”,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。

3、不可穿著太多暴露

衣服穿得過(guò)多、過(guò)厚,會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張,流向皮膚的血液增多,從而增加散熱作用,這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力,非常容易沾染疾病。

大雪節(jié)氣的意義

大雪節(jié)氣的時(shí)間是公歷每年的12月7日前后,視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)255度。每年12月7日或8日,太陽(yáng)黃經(jīng)達(dá)255度時(shí)為二十四節(jié)氣之~的“大雪”。這時(shí)我國(guó)大部分地區(qū)的最低溫度都降到0℃或以下。往往在強(qiáng)冷空氣前沿冷暖空氣交鋒的地區(qū),會(huì)降大雪,甚至暴雪??梢?jiàn),大雪節(jié)氣是表示這一時(shí)期降大雪的起始時(shí)間和雪量程度,它和小雪雨水、谷雨等節(jié)氣一樣,都是直接反映降水的節(jié)氣,所以大雪節(jié)氣之后降水量會(huì)增多。

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