四款排毒養(yǎng)生粥
四款排毒養(yǎng)生粥
臉上經(jīng)常出油冒痘痘、肚子總是圓鼓鼓的MM們是否正在為此苦惱，其實(shí)這正是身體在發(fā)出排毒信號(hào)哦。那么排毒喝什么粥好?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹排毒養(yǎng)生粥，希望對(duì)你有用!
排毒養(yǎng)生粥
1、山藥枸杞粥
熬制山藥枸杞粥要準(zhǔn)備的材料是：山藥600克，米1/2杯，枸杞5克，面粉1杯
調(diào)味料：冰糖1大匙
先將枸杞洗凈，山藥洗凈，去皮，磨成泥，放入碗中，加入面粉拌勻成面團(tuán)，以湯匙舀入滾水中煮至浮起，撈出備用
然后將米洗凈，放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥
最后加入枸杞、煮熟的山藥丸子及鹽，略煮1-2分鐘即可
這款山藥枸杞粥可以增進(jìn)生理活性，迅速恢復(fù)體力，消除疲勞，口味清爽，低脂、高養(yǎng)分，幫助新陳代謝而達(dá)到美容目的，并有降低血糖及膽固醇、抗腫瘤的功效
2、紅豆杞棗粥
紅豆、糙米洗凈，泡水各4小時(shí)、2小時(shí)
將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可
3、百合蓮子粥
用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米、蓮子煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用
百合有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用
蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補(bǔ)腎的作用
因此，此粥對(duì)于女性消除熬夜后的疲勞很有幫助
4、番薯粥
番薯粥是既美味又營(yíng)養(yǎng)的一款養(yǎng)生粥，紅薯紫薯都可以哦
取番薯100克洗凈切小塊，與粳米150克及適量水同煮成粥，作早晚餐食用
番薯是人們常食之佳蔬，《綱目拾遺》載，番薯可“補(bǔ)中、和血、肥五臟”
脾為氣血生化之源，能將水谷化生為氣血，滋養(yǎng)榮潤(rùn)面部肌膚，使人容光煥發(fā)
本粥便據(jù)其健脾胃，和氣血之功，來達(dá)到潤(rùn)膚悅色之效果
排毒養(yǎng)生小技巧
1、纖維質(zhì)食品
纖維質(zhì)食品具有解毒的功效，多吃可有助于消除體內(nèi)累積的毒性物質(zhì)。其作用原理是毒性物質(zhì)在被小腸吸收之前，就可附著在纖維食物上，隨大便排出，從而減少毒素的累積效應(yīng)。常見的纖維質(zhì)食品有糙米、蔬菜、水果等。
2、山藥
山藥的黏質(zhì)液是合成雌激素的基礎(chǔ)物質(zhì)，對(duì)工作和學(xué)習(xí)較大壓力的女性具有很好的健身功效。山藥所含的精氨酸還有健脾補(bǔ)肺的功效。山藥含有一種可溶性纖維，有助于控制飲食，改善消化系統(tǒng)。
3、醋
研究表明，醋中含有豐富的氨基酸、酵解酶類以及多種不飽和脂肪酸，飲用稀釋的醋可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、降低血脂，治療習(xí)慣性便秘，且沒有任何毒副作用。長(zhǎng)期服用，可治病養(yǎng)顏，徹底根治便秘。
4、多喝水
每天保證兩公升的水，就可以通過尿液排出不少毒素，減輕腎臟的負(fù)擔(dān)。
喝水也有最佳時(shí)間的講究：
1)早晨起床時(shí)喝水，既可以給機(jī)體補(bǔ)充足水分，又可以促進(jìn)毒素的排出。
2)下午3點(diǎn)左右是中醫(yī)認(rèn)為膀胱神經(jīng)最活躍的時(shí)間，應(yīng)多喝水。
3)晚上9點(diǎn)是人體免疫系統(tǒng)最活躍的時(shí)間，此時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分可促進(jìn)人體恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再生細(xì)胞等生理功能。
5、綠豆湯
綠豆可以降低體內(nèi)的膽固醇含量，具有保護(hù)肝臟、防治過敏的作用。綠豆含有豐富的維生素B族、蛋白質(zhì)、氧化鎂等多種成分，常喝綠豆湯可助于排出體內(nèi)毒素，促進(jìn)身體的新陳代謝。春季養(yǎng)生，綠豆湯也是排毒養(yǎng)顏佳品。
6、地瓜
吃肉過多或吃飯吞入太多空氣，容易在體內(nèi)積聚一些廢氣，這些廢氣會(huì)造成人體很多不適反應(yīng)，例如出現(xiàn)斑點(diǎn)、粉刺、腹脹等，尤其腸內(nèi)積聚過多廢氣還可致癌。地瓜含有大量的食物纖維素，其所含的葡糖苷成分可刺激腸胃，加快蠕動(dòng)，促進(jìn)排便排氣。
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