4種春分養(yǎng)生中醫(yī)師最推薦的蔬菜

　　春分是一年的第四個節(jié)氣(農(nóng)歷3月21日前后)，這一日太陽直射赤道，南北地球晝夜相等長，度過春分，北半球正式開啟晝長夜短模式。

　　“雨霽風(fēng)光，春分天氣。千花百卉爭明媚。”北宋文學(xué)家歐陽修在詞作《踏莎行》起始，描寫寫春分時節(jié)的繁花盛開之景致，簡短數(shù)語讓人充分領(lǐng)略春分日暖、南燕北返，如此風(fēng)光甚好。

　　不過，大部份花卉都在春分時節(jié)綻放，繁花爭研處處，也是花粉熱最嚴(yán)重的季節(jié)，可能造成呼吸器官與肌膚過敏。

　　加上此時人體的腺體活躍，血液循環(huán)旺盛，是一年之中情緒最易高漲的季節(jié)，也要當(dāng)心如 生理期失調(diào) 、 高血壓 的出現(xiàn)。

　　春分養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，需注意疏肝解鬱、解熱制養(yǎng)、消腫止痛的食療。避免辛辣、油炸燒烤等易上火的刺激物，飲食清淡、多吃當(dāng)令鮮蔬，最能滋補養(yǎng)肝。

　　4種青蔬調(diào)理養(yǎng)生

　　歷經(jīng)寒冬，春日別忘了讓新生野蔬挑動你的味蕾，吃春兼養(yǎng)生。

　　1.菠菜：

　　春天盛產(chǎn)的菠菜根紅葉綠、嫩極味美，用眼多的上班族該趁機多吃。因為菠菜富含對眼睛有益的葉黃素和玉米黃素，吃一碗燙菠菜，就補足一天葉黃素所需。

　　2.薺菜：

　　薺菜是春天的野菜，含胡蘿卜素、維生素B與C，鈣、鐵含量也高。《本草綱目》記載薺菜有清肝明目、利尿消腫之效。中國江南一帶習(xí)慣將薺菜與雞蛋、紅棗、生薑一起煮，取“聚財”吉祥意涵。薺菜也適合摻碎肉包餛飩，入口清香、滋味鮮美。

　　3.香椿：

　　香椿可清熱解毒、健胃理氣。春日香椿吐芽，香味馨香氣味濃郁，可將嫩葉洗淨(jìng)切碎入菜，炒蛋或拌豆腐都可吃得滿口馨香。聯(lián)合國亞洲蔬菜研究發(fā)展中心針對150種蔬菜的抗癌效果發(fā)現(xiàn)，香椿抗氧化力高居第一，比地瓜葉高到3～10倍。

　　4.春筍：

　　陽春三月、細雨霏霏，春筍破土而出，色白、質(zhì)嫩、淡泊清甜，含大量纖維。中醫(yī)認(rèn)為春筍味甘性寒，歷代常用于食療保健，搭配以春筍燒肉可滋陰益血;芝麻油燜春筍能化痰消食。