老年夫妻養(yǎng)生經(jīng)
老年夫妻養(yǎng)生經(jīng)
老年人就要懂得如何進(jìn)行健康養(yǎng)生,我們來看看一對長壽老年夫妻是如何養(yǎng)生的，下面是小編為大家收集整理的長壽老年夫妻的養(yǎng)生經(jīng)，歡迎大家閱讀。
長壽老年夫妻的養(yǎng)生經(jīng)
說起長壽夫妻，在中國，當(dāng)屬貴州省布依族苗族自治州平塘縣通州鎮(zhèn)黨振村巖井組的一對農(nóng)民夫妻——111歲的丈夫楊勝忠和108歲的妻子金繼芬了。這對夫妻，在2011年時，已經(jīng)被中國老年學(xué)學(xué)會認(rèn)定為中國健在的最長壽的百歲夫妻。
夫妻雙雙過百歲，這本身就是一個奇跡。他們夫妻是如何創(chuàng)造出這一奇跡的呢?走進(jìn)這對夫妻的內(nèi)心世界，了解他們90多年的夫妻生活后，你會知道，奇跡的出現(xiàn)出自平常的心態(tài)。這心態(tài)用這對夫妻的共同話語來表達(dá)就是“人活著就要干活，不干活就活不下去。”他們認(rèn)為，勞動是活下去的必備條件，所以，夫妻盡管年過百歲，卻依然以干活為樂。
通州鎮(zhèn)黨振村在群山環(huán)抱之中，生活在這里的農(nóng)民一直是自給自足，外出趕集要翻山越嶺，因為山大、坡陡，沒有很重要的事，村里人是不會出山趕集的。村莊到處綠樹成蔭，空氣清新，勤勞之人在這樣風(fēng)景怡人的自然環(huán)境中能吸收到更多的新鮮氧氣，身體健康當(dāng)屬自然。
楊勝忠夫妻的平和心態(tài)除了認(rèn)為干活是天經(jīng)地義的，是生活下去的必備條件外，還表現(xiàn)在平和待人、平和對待一切事情上。人，盡管生活在“世外桃源”，也不可能事事如意，沒有心煩之事。這對長壽夫妻年輕時也會因為生活瑣事吵嘴。但是，他們吵嘴是為了解決問題，而不是為了讓彼此生氣。所以，吵嘴之后，他們都會心態(tài)平和地坐下來交流溝通，而不是讓自己生氣，讓對方受氣。
心態(tài)平和，讓人知足，知足者樂。常樂者，身體健康。楊勝忠認(rèn)為妻子給他做飯，一輩子都對他好，他充滿感激。金繼芬16歲就嫁給了楊勝忠，始終認(rèn)為“他對我好，我樂意跟他過一輩子。”這對夫妻不僅喜歡互相表揚，還特別愛夸媳婦孝順。他們良好的心態(tài)在良好的自然環(huán)境里又創(chuàng)造出了良好的人際關(guān)系，健康長壽也就很自然了。
你要討要這對百歲夫妻的長壽秘訣，還真的可以用他們樸實的語言來歸納：“要天天干活”、“一家人要和和氣氣”、“不管遇到多大的困難都要放寬心”、“要知足”。
老年夫妻養(yǎng)生過性生活會好嗎
一項題為《全國性文明》的調(diào)查顯示，中國女性在51歲以后停止性生活的，城市占35.3%，農(nóng)村占58.3%;中國男性51歲以后停止性生活的，城市占56.8%，農(nóng)村占80.6%。有關(guān)專家認(rèn)為：中國老年人停止性生活的時間太早了。
對老年人而言，除了逐步退出社會舞臺外，還面臨生理機能逐漸退化的現(xiàn)實，所以性需求問題更顯矛盾。但是我們發(fā)現(xiàn)，老人對感情、愛情和性愛的渴望，從來都是被忽略的。其實從生理科學(xué)的角度看，適當(dāng)和諧的性生活對老年人來說好處很多，既有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，又能消除孤獨感，從而延緩心理和生理上的衰老。
美國老人的性生活非常活躍
美國一項涉及3005名57歲―85歲老年人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多美國老人的性生活非常活躍，其親密動作甚至?xí)屪訉O們臉紅。這一結(jié)果大大超出了人們的預(yù)料。
這項調(diào)查結(jié)果顯示，在57―64歲的老人中，73%與伴侶有規(guī)律的性生活(每月兩三次);在64―75歲的人群中，則為53%(每月兩三次);在75―85歲，也有超過20%的人與伴侶有性行為(每月一次左右)。這與過去普遍認(rèn)為的“老年人與性絕緣”完全不同。
美國ABC電視臺播報了這項結(jié)果后，很多老年觀眾紛紛打電話，稱這是“老年人的福音”。MSNBC網(wǎng)站開通了在線調(diào)查，“您如何看待老年人性生活”的話題一日之間點擊過萬，有70多位年過半百的老人留言。
記者發(fā)現(xiàn)，該調(diào)查結(jié)果公布后，“性生活”突然成了美國老年女性茶話會上的“焦點”。
許多中國老人認(rèn)為性生活對健康有害
美國老人在古稀之齡，依然能盡情享受性生活，中國老人的情況卻為何不那么樂觀?
除了《全國性文明》的調(diào)查，《當(dāng)代醫(yī)學(xué)》2007年2月也曾發(fā)布的一項調(diào)查表明，在浙江省杭州市拱墅區(qū)第二人民醫(yī)院接受體檢的200名退休女工中，有69.3%的50―60歲婦女停止了性生活。
“這有多方面的原因。” 中國性學(xué)會委員、清華大學(xué)玉泉醫(yī)院性醫(yī)學(xué)科教授馬曉年表示。首先，在不少老人心中，性生活對健康有害，這無疑讓他們對性生活的興趣大打折扣。其次，夫妻情感、伴侶對性生活的態(tài)度等，對老人的性需求都有一定影響，而我國老人在這些方面平均水平都不高。最后，中國老人要幫忙撫養(yǎng)孫子或?qū)O女，留給自己的時間非常有限，這減少了享受性愛的機會。
同樣，在美國的這次調(diào)查中，盡管老人擁有積極的性生活，但仍有半數(shù)人存在問題，且女性多于男性。男性最普遍的是勃起功能障礙(37%);女性則是性冷淡(43%)、陰道干澀(39%)和無法達(dá)到高潮(34%)。“我國也是老年女性問題比男性多。”馬曉年表示，“從生理角度來講，女性受更年期影響，陰道停止分泌液體，使得陰道干澀，但美國女性會選擇激素替代療法來解決這個難題，而我國女性對這一療法的接受程度較低，使用潤滑劑的也很少。”
性生活是健康長壽的一劑良藥
那么，老人怎樣才能過好性生活呢?馬曉年認(rèn)為，從觀念上，老人應(yīng)明白，性生活對人體是有益的。適度的性生活刺激，能使大腦神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)，增強機體適應(yīng)性。因為性腺的分泌，除保證性功能外，還有助于造血、代謝和水電解質(zhì)的平衡。性生活還有相互安慰的作用，能增強老年人的自信心，是健康長壽的一劑良藥。
我們要強調(diào)老年人應(yīng)該，也有權(quán)利享受和諧的、正常的性生活。不要認(rèn)為這是難于啟齒的事情，沒有什么可害羞的。這是一個態(tài)度問題，也是一個“社會觀念”的問題。
健康的性生活包括以許多不同的方式來表達(dá)愛及關(guān)懷，而不只是性交而已。性生活有兩種類型，一是性交型，二是性接觸型。對于老年人來說，往往只需要輕輕的一個吻和深情相擁即可獲得性滿足。中國性學(xué)會理事長徐天民強調(diào)，老人還可以利用“第二種語言”進(jìn)行性生活，即充分地?fù)肀?、接吻、愛撫，這同樣能使他們獲得性快感與性滿足。
聲音：
錢先生(70歲)：我覺得老年人過多地談?wù)撔孕枰惶冒。铱戳艘膊皇亲涛?。都這么大年紀(jì)了，還是心靜一點比較好，平時可以散散步，種種花也不錯。
吳女士(67歲)：我覺得65歲以上的女性很少有性的要求，我已經(jīng)有5年沒有需要了。丈夫有的話，對我是一種痛苦。
徐先生(75歲)：我覺得應(yīng)該讓科學(xué)家想想辦法?，F(xiàn)在有些年輕人對我們老年人這方面的需要有看法。加上一些媒體報道時總要加一個“花”字，“花老頭”這種叫法對老年人來說是一種侮辱，極不尊重。而年輕人去“花”好像是天經(jīng)地義的。
周先生(66歲)：我從報上看到，在北京“性問題”已經(jīng)上升為老年人離婚的一個重要原因。我覺得，如果夫妻雙方性能力相差太大，在尋求醫(yī)學(xué)幫助不能解決問題的情況下，老年人應(yīng)該考慮離婚，然后再尋找合適的，重新進(jìn)行“排列組合”，問題不就解決了嗎?
我的幾點建議：
1.改變落后觀念：衰老并不意味著性欲的必然喪失和性生活的終止。追求積極向上的精神生活，保持樂觀的心態(tài)，同時繼續(xù)保持對性生活的濃厚興趣。
2.科學(xué)鍛煉身體：健康的身體是性能力的先決條件。
3.合理調(diào)理飲食，應(yīng)注意膳食平衡，營養(yǎng)合理，滿足身體對各種營養(yǎng)素的需求。
4.戒除抽煙酗酒：抽煙酗酒對性功能損害較大，故以戒除為宜。少量喝一些葡萄酒、黃酒養(yǎng)血活血，對身體有好處。
5.優(yōu)化家居環(huán)境：積極向上的環(huán)境無不通過感官給人以良好的性心理刺激。
6.積極治療疾?。耗昀象w弱，容易患高血壓、冠心病、糖尿病、高血脂等疾病，應(yīng)該積極治療，許多疾病在得到良好的控制后，性功能也會得到恢復(fù)。盡量避免使用對性功能抑制作用藥物。
7.適當(dāng)進(jìn)補用藥：不少中藥有抗衰老的作用，聽從醫(yī)生指導(dǎo)，根據(jù)體質(zhì)的不同，合理采用中藥進(jìn)補，能起到調(diào)理身體，增強性功能的作用。當(dāng)然，需在?？漆t(yī)生的指導(dǎo)下服用。
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