尚赫拔罐減肥期間吃什么注意事項有哪些

尚赫拔罐減肥期間吃什么注意事項有哪些

　　尚赫拔罐是近年來新冒出來的一種減肥方法，但這種方法也需要同時配合尚赫拔罐減肥食譜。下面就跟著學習啦小編一起來看看拔罐減肥的注意事項吧。

　　尚赫拔罐減肥原理

　　它充分利用了中醫(yī)理論中的拔罐療法，打通人體內(nèi)堵塞的經(jīng)絡和血管，達到讓經(jīng)絡血管暢行無阻的目的。經(jīng)絡血管一旦暢通，則人體內(nèi)多余的脂肪就會被及時排出，肥胖也就無從談起。也就是說，尚赫拔罐減肥起到的是一種釜底抽薪的方法。

　　尚赫拔罐減肥食譜

　　1、注意搭配

　　尚赫拔罐減肥不是單純的拔罐減肥，它必須要配合相應的食譜，這是它與其它的減肥方法最大的不同。有些人不太重視這個食譜的問題，自己是該吃吃，該喝喝，這樣是達不到拔罐減肥的效果的，所以在拔罐的時候，還要注意飲食。

　　2、編排方法

　　我們從早餐開始說起，上午九點之前必須完成早餐，可吃食品包括煮雞蛋、咸豆?jié){和黑面包，而禁食食品包括糖水蛋以及甜豆?jié){。中餐十二點，可以豐富一點，加一些肉類，但是還是要以蔬菜為主，高蛋白質(zhì)的海鮮就不要去碰了。七點之前必須完成晚餐，晚餐不能吃肉，而且不能吃茶飲料或者是甜品。夜宵盡量少吃，實在扛不過的話，可以喝一點燕麥，防止動脈血管硬化。

　　總之，尚赫拔罐減肥食譜也是很多減肥人士經(jīng)過多年來的研究才得出的結(jié)論，可信度極高。如果大家都能夠堅持，再輔之以尚赫拔罐減肥的方法的話，那么效果就會是事倍功半的。反之如果不注意，則有可能讓減肥從此前功盡棄。

　　拔罐減肥期間三餐吃的食物

　　早餐(必須在上午九點之前吃完)

　　一、可食食品(下面三種食品可以混吃)

　　1、蛋 類：煮雞蛋、松花蛋、茶葉蛋、鵪鶉蛋、鴨蛋。

　　2、豆?jié){類：淡豆?jié){、咸豆?jié){、女人紅豆?jié){。

　　3、面食類：全麥面包、黑面包、燕麥片(淡的或咸的)，開水沖泡。

　　二、禁食食品： 煎炸蛋、糖水蛋、甜豆?jié){。

　　中餐

　　一、可食食品：

　　1、肉 類：兔肉、醬牛肉、清燉牛肉、牛蹄筋、豬蹄、豬皮、豬排、雞肉(雞皮不能吃)。 2、海鮮類：魚、蝦、海鮮。

　　3、蔬菜類：青菜、花菜、菠菜、白菜、芹菜、四季豆、胡蘿卜、黃瓜、西紅柿、蘿卜、萵苣、茭白、香菇、平菇、金針菇、苦瓜、冬瓜、絲瓜。

　　二、禁食食品：

　　1、肉類：狗肉、羊肉。

　　2、蔬菜類：馬鈴薯、山藥、粉絲、毛芋、荸薺、菱角、藕、蕃薯、豆腐、茄子、竹筍、南瓜、玉米、豌豆、海帶、湯。

　　3、主食類：米飯、包子、面條、饅頭。

　　【注意事項】： 中餐可從中餐可食食品中挑選一樣吃飽。選擇吃肉類或者是吃蔬菜類，都必須是吃單一食品。別吃撐，切記不能吃的海鮮：魷魚、墨魚。

　　晚餐

　　一、晚餐必須在傍晚七點前吃完。

　　二、也可以根據(jù)自己的時間安排，參照中餐食品中的蔬菜類、海鮮類食品安排晚餐，禁食肉類。

　　【注意事項】：

　　一、在一天當中，可以在餐前一小時或餐后一小時適當吃些低糖水果。

　　(1)、可食用的低糖份水果：桃、梅、彌猴桃、火龍果、黃瓜、西紅柿、檸檬、橙子、密柚、菠蘿、蘋果、櫻桃。(低糖水果也應單一吃、適量食用)。

　　(2)、禁食用的高糖份水果：香蕉、葡萄、荔枝、桂園、哈密瓜、甜梨、甘蔗、西瓜、山竹、芒果、紅棗。

　　二、白天一定要多喝水，免得晚上口渴。白開水、礦泉水、茶水均可飲用。

　　三、減肥期間：忌晚酒、飲料、茶飲料、甜品。

　　四、做到睡前三小時禁吃喝或宵夜，養(yǎng)成良好的保健習慣。

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