提高免疫力的四種食物與八種水果
免疫力低下怎么辦?人體免疫力不可小瞧，免疫力低下會(huì)引發(fā)很多病變，內(nèi)臟、皮膚都可能會(huì)受到挑戰(zhàn)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的提高免疫力的食物與水果，歡迎閱讀。
提高免疫力的四種食物
吃什么提高免疫力：蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細(xì)胞吞噬病毒、細(xì)菌的能力，使機(jī)體免疫系統(tǒng)處于動(dòng)態(tài)平衡的最佳狀態(tài)，被稱為“天然的免疫增強(qiáng)劑”。
吃什么提高免疫力：螺旋藻
蛋白質(zhì)含量高達(dá)60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質(zhì)，從而提高人體免疫力。
吃什么提高免疫力：麥麩
麥麩含有鎂、鋅、碘等增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)，每日攝取適量麥麩能夠使身體減少雌二醇的產(chǎn)生。(雌二醇是一種可能會(huì)引起癌癥的雌激素)。食用時(shí)要注意，須將麥麩摻入谷物和烘烤食品中。
吃什么提高免疫力：蘑菇
促進(jìn)白血球抗感染。長(zhǎng)久以來(lái)，人們就把蘑菇當(dāng)作提高免疫力的食物?，F(xiàn)在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。
吃什么提高免疫力：大蒜
大蒜素抗感染和細(xì)菌。英國(guó)研究人員的實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，食用大蒜可讓感冒發(fā)生幾率降低2/3。經(jīng)常咀嚼大蒜的人患結(jié)腸癌和胃癌的幾率也會(huì)大大降低。因此，建議每天生吃兩瓣蒜，并在烹飪菜肴時(shí)加入一些大蒜末。
提高免疫力的八種水果
1、西瓜
西瓜汁中含有蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解暑、除煩止渴的功效。維生素A在西瓜中的含最十分可觀，每百克大約含590國(guó)際單位，比其他一些水果要高。所以，寶寶可以進(jìn)食西瓜汁，從中攝取天然的維生素A增強(qiáng)免疫功力，但不宜多吃。
2、獼猴桃
獼猴桃果實(shí)中的維生素C、鎂及微量元素含量最高，可以適量給寶寶添加，但是添加獼猴桃時(shí)一定要從少量開始，注意觀察有無(wú)過(guò)敏反應(yīng)，有些寶寶會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉的癥狀。
3、櫻桃
櫻桃的維生素C含量很是豐富，日常多吃可預(yù)防感冒。應(yīng)該注意的是，櫻桃性溫味酸，不可多食，身體陰虛火旺、有鼻衄等癥及患熱病寶寶應(yīng)忌食。
4、木瓜
木瓜果肉滑、味甜，它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說(shuō)：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增強(qiáng)免疫功能的作用是顯而易見(jiàn)的。但是先給寶寶吃一點(diǎn)，不過(guò)敏的話再慢慢增加分量。
5、香蕉
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質(zhì)，是淀粉質(zhì)豐富的水果，能補(bǔ)充寶寶所需的營(yíng)養(yǎng)。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。
6、葡萄
臨床應(yīng)用證明葡萄柚補(bǔ)血、清血、補(bǔ)氣、健身和增強(qiáng)免疫功能的作用。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，但是給寶寶吃的時(shí)候需去皮去籽。
7、雪梨
梨性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳、滋陰清熱的功效?，F(xiàn)代科學(xué)證實(shí)，梨的益處有助消化、調(diào)整腸道功能，特別適合寶寶食用。
8、蘋果
研究表明，吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。
孕婦提高免疫力的營(yíng)養(yǎng)元素
1.蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是準(zhǔn)媽媽免疫系統(tǒng)防御功能的物質(zhì)基礎(chǔ)，如果蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)匱乏，會(huì)影響免疫細(xì)胞和抗體的形成，導(dǎo)致肌體抗病能力減退，各種傳染疾病會(huì)趁虛而入。
2.維生素
維生素A、C、E、泛酸、核黃素、葉酸和牛黃酸都是準(zhǔn)媽媽維持正常生理功能所必需的營(yíng)養(yǎng)素，它們的缺乏也會(huì)導(dǎo)致免疫力功能的降低。
3.微量元素
銅、鐵、鋅等必須微量元素與免疫功能也是密不可分，準(zhǔn)媽媽如果缺乏這些元素，會(huì)抑制免疫機(jī)能，機(jī)體感染的發(fā)生率也會(huì)隨之升高。
孕婦提高免疫力的食物
孕婦吃莓類能提高免疫力
要知道，藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來(lái)源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和引起慢性疾病的自由基。
孕婦每天吃一杯量的莓是很好的，你可以當(dāng)作零食來(lái)吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松餅或沙拉或是思慕雪混在一起吃。
孕婦吃奶制品能提高免疫力
奶制品不但是提供鈣元素的好食品，而且它含大量的蛋白質(zhì)，維他命(包括維他命D)和礦物質(zhì)，這些元素都是對(duì)抗骨質(zhì)疏松癥的關(guān)鍵元素。
除了奶制品，其他含鈣元素的食物包括蔬菜、羽衣甘藍(lán)、椰菜等，含鈣元素高的豆制品、果汁和谷物等，孕婦都可以多吃，對(duì)身體是很有好處的。
孕婦吃脂質(zhì)魚能提高免疫力
魚含大量的Omega-3脂肪酸，這些魚包括大麻哈魚，金槍魚。這種脂肪酸可以對(duì)抗疾病，幫助降低血內(nèi)脂肪量，同時(shí)還可以預(yù)防和心臟病有關(guān)的血凝。
孕婦吃蔬菜類食物能提高免疫力
抗疾病食物中，蔬菜類食物也是很好的，這些蔬菜都包括菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命、礦物質(zhì)元素、β-胡蘿卜素、維他命C、葉酸、鐵元素、鎂元素、類胡蘿卜素、植物化學(xué)物、抗氧化物，所以孕婦是離不開蔬菜的。
孕婦吃全谷類食物能提高免疫力
全谷類食品包括那些從精制谷物中精取的營(yíng)養(yǎng)成分。這些成分含有葉酸，硒元素，維生素B等有益于心臟健康的元素。這些元素還可以控制你的體重，并減少患糖尿病的危險(xiǎn)。其中的纖維含量，使你在每餐之間的時(shí)間里感到不饑餓，同時(shí)還可以促進(jìn)你的消化。
增高免疫中藥
1、人參：能增強(qiáng)機(jī)體對(duì)各種有害刺激的反應(yīng)能力，加強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)性。作為機(jī)體功能的調(diào)節(jié)劑，人參莖葉皂甙和根皂甙對(duì)物理性的(寒冷、過(guò)熱、劇烈活動(dòng)、放射線)、生物學(xué)性的(異體血清、細(xì)菌、移植腫瘤)、化學(xué)性的(毒物、麻醉藥、激素、抗癌藥等)種種刺激引起的應(yīng)激反應(yīng)均有保護(hù)作用，能使紊亂的機(jī)能恢復(fù)正常，有人稱其為適應(yīng)原性物質(zhì)(一種增強(qiáng)人體非特異性抵抗能力的物質(zhì))。
2、黃芪：具有補(bǔ)氣固表，利尿托毒，排膿，斂瘡生肌的功效?，F(xiàn)代藥理研究，可增強(qiáng)非特異性免疫功能及增強(qiáng)特異性免疫功能，可顯著增加血液中的白細(xì)胞總數(shù)，促進(jìn)中性粒細(xì)胞及巨噬細(xì)胞的吞噬功能和殺菌能力。能顯著增強(qiáng)細(xì)胞免疫，促進(jìn)PHA、COnA、PWM引起的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化，黃芪多糖等成分有顯著的免疫增強(qiáng)作用。
3、靈芝：靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
4、紫河車：紫河車即胎兒分娩后余下的胎衣，其成分較復(fù)雜.胎盤球蛋白制品中含有多種抗體， 在臨床上長(zhǎng)期用于被動(dòng)免疫.其中含有干擾素(Interferon)以及巨球蛋白(稱β-抑制因子)，其提取物， 給小鼠皮下注射, 可使其游泳時(shí)間延長(zhǎng);給大鼠肌肉注射， 對(duì)利血平性、緊張性、結(jié)扎幽門下部等造成的實(shí)驗(yàn)性胃潰瘍有一定的預(yù)防和治療作用.給大鼠腹腔注射脫脂后胎盤的鹽酸水解產(chǎn)物, 對(duì)四氯化碳及乙硫基丁氨酸引起的肝脂肪沉著， 有明顯的抑制作用.胎盤粉給小鼠口服, 能使其結(jié)核病變減輕， 而在試管中則反能促進(jìn)結(jié)核桿菌的生長(zhǎng), 故認(rèn)為其作用主要在于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
6、冬蟲夏草：其內(nèi)含蟲草菌素，有抗生作用與抑制細(xì)胞分裂的作用，蟲草的 82.2%為不飽和脂肪酸，此外，尚含有維生素B12、麥角脂醇、六碳糖醇、多種生物堿等，具有調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能 ，提高細(xì)胞能量、抗疲勞 的功效。
8、枸杞：含有甜菜堿、多糖、粗脂肪、粗蛋白、胡蘿卜素、維生素A、維生素C、維生素B1.維生素B2及鈣、磷、鐵、鋅、錳、亞油酸等營(yíng)養(yǎng)成分。有增強(qiáng)非特異性免疫作用，抑制腫瘤，降血糖，降血脂，抗疲勞等功能作用。
9、大棗：可補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，其大棗多糖是大棗中重要的活性物質(zhì)，其有明顯的補(bǔ)體活性和促進(jìn)淋巴細(xì)胞增殖作用，可提高機(jī)體免疫力。
10、刺五加：可祛風(fēng)濕、補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、活血脈，現(xiàn)代研究其含多種醣類、氨基酸、脂肪酸、維生素A、B1、B2及多量的胡蘿卜素，另含有芝麻脂素、甾醇、香豆精、黃酮、木栓酮、非芳香性不飽和有機(jī)酸、及多種微量礦物質(zhì)等，可預(yù)防壓力所至疾病及抵抗疲勞和恢復(fù)精力，其抗疲勞功效較人參顯著。
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