糖尿病患者吃什么早餐好
糖尿病患者吃什么早餐好
很多糖尿病患者不敢吃早餐，怕控制不住自己的血糖，其實，合理的早餐搭配是有利于控制血糖的哦。以下是學習啦小編收集整理的糖尿病患者早餐最佳搭配，希望對你有幫助。
糖尿病患者早餐最佳搭配
1、牛奶、豆?jié){
牛奶、豆?jié){含蛋白質和水分多，補充糖尿病患者需要的鈣質和優(yōu)質蛋白質，特別是它們的血唐生成指數(shù)非常低，有穩(wěn)定血糖的作用。適合作為糖尿病早餐長期選用，二者可以任選一種。但注意重度腎病患者要禁食豆制品。
2、谷類食物
糖尿病人早餐的主食宜吃全麥面包、菜包子、咸饅頭、花卷等谷類食物。麥片相對于其他谷類食品纖維多。比傳統(tǒng)的米粥更適合糖尿病患者，特別是牛奶煮麥片是較好的糖尿病早餐食品。值得注意的是，因奶粉不耐煮，故應先把麥片用水煮熟，再加上奶粉稍煮即可食用。對于有血脂紊亂的患者，宜選低脂牛奶或低脂奶粉。
有的糖尿病患者早晨特別喜歡吃面條、稀飯。這時應注意，面條中應加些魚(肉)片和蔬菜，稀飯(最好是燕麥粥)中應加些麥片和雞蛋，這樣的搭配比較合理，避免了單純碳水化合物谷類食物對血糖較大的影響。
3、蛋白質類
如果主食中沒有添加魚肉蛋類食物，根據(jù)您的實際情況，還可以添加一個清水煮雞蛋(注意不是高熱量的油煎荷包蛋)，或者少量的瘦肉或魚。
4、蔬菜
如果早餐中還有些蔬菜。就更趨合理了。 吃蔬菜有利于降低血糖，可提供維生素、礦物質和膳食纖維，還能增加飽感，保持大便通暢，對糖尿病的控制很有好處，所以糖尿病病人宜多吃蔬菜。
糖尿病人怎樣補鈣
1、調整食譜，多吃含鈣食物。
增加奶類、豆類、綠葉蔬菜等含鈣量高的食品，以保護骨骼?？梢悦刻煲槐Ｄ蹋捎谂Ｄ痰臓I養(yǎng)成分很高，含有豐富的礦物質，除了鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬等元素的含量都很多，而且牛奶中的鈣，是人體所需鈣的最佳來源，鈣磷比例非常適當，有利于人體的吸收。但對于糖尿病患者來說，喝牛奶也是有講究的，在牛奶的選擇上，糖友們宜選用低脂牛奶或脫脂牛奶。
2、肉與骨一起煨湯,滴少許醋,肉湯的含鈣量可明顯增加。
3、給服用鈣制劑，同時也要服用維生素 D。醫(yī)生建議，糖尿病人每天至少要吃600毫克鈣片，50歲以上的女性糖尿病患者最好保持每天1000毫克左右，并加服維生素d400毫克。最好選擇溶解度高、不刺激胃、易于吸收的鈣片，并在進餐的時候服用，可比餐后服用的吸收率提升20%。
另外，有些患者可能會提出疑問：”鈣片是甜的，其中含有糖，吃下去不是會影響血糖的控制嗎?”專家說，其實這是過于謹慎了，鈣片雖然表面包有糖衣或含有乳糖，但其實它的糖含量很小，對血糖的影響是很小的，糖尿病患者在服用時不必太過于顧忌。
4、參加體育鍛煉，一定要堅持，每天曬太陽2小時。
5、妊娠糖尿病人的補鈣方式：
?、?、胎兒在母體內要長好全身的骨骼和20個乳牙及第1對恒牙，也就 足說這些器官都需要增加鈣質。孕期增加鈣質30克，其中胎兒需27.4 克.胎盤與母體各1克。為了滿足這種需要，孕期婦女(尤其往孕晚 期)對鈣的吸收會增加，如果食物中的鈣不足或補充的鈣不夠，都會使 孕出現(xiàn)肌肉痙攣(抽筋)，骨骼及肌肉疼痛，嚴重時還會引起牙齒脫 鈣、骨質軟化。
②、孕婦每日宜保證1500毫克鈣質的補充。首先可以進行食補，選擇含鈣多的食物，牛奶及其制品是鈣的主要來源，其他如豆類及其制品，深綠色 的蔬菜、海帶、紫菜、魚類等含鈣豐富，也非常適合糖尿病妊娠婦女食用。 最簡便易行的補鈣辦法是用敲開的骨頭加醋，使骨頭中的鈣質溶于湯中，去油喝湯，效果極佳。
③、其次是藥補，可在醫(yī)生的指導下服用鈣片。
6、糖尿病人還要定期到醫(yī)院做骨密度檢查，一般一年查1次，目的是及時發(fā)現(xiàn)骨質的流失情況，以便調整防治措施，預防骨質疏松以及骨折的發(fā)生。
7、還應該指出的是，絕經(jīng)后女性糖尿病患者治療骨質疏松慎用雌激素。雌激素可引起血糖升高，不利于控制糖尿病。這種情況可用降鈣素治療。
可見，糖尿病患者比正常人需要更多的鈣，以維持骨骼的健康狀態(tài)。再說，補充足量的鈣，還有利于胰腺細胞分泌胰島素，調整糖代謝。補鈣是一個長期的過程，糖尿病人更要堅持補鈣。
糖尿病人如何提高免疫力
1、保證良好的睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
2、補充維生素
每天適當補充維生素和礦物質。身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數(shù)量與活力都和維生素與礦物質有關。
3、多攝入有益菌
研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統(tǒng)，去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產(chǎn)生多種抗體，提高人體免疫能力。
4、多吃抗氧化食物
抗氧化劑是一種存在于食品中的能夠增強免疫功能的化學物質。人體不斷產(chǎn)生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞，破壞免疫系統(tǒng)，使人的健康出問題。而我們體內當然也能生成抗氧化物質，抗氧化物質能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長，人體內的抗氧化物質逐減減少，最后無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當人體處于自由基的充斥下時，健康就會亮起紅燈。
一些食物中含有天然的抗氧化物，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用，故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產(chǎn)品和肉類。
5、參加運動
專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
6、打太極拳
一項最新研究顯示，打太極拳有助于提高糖尿病患者肌體的免疫功能，改善其對血糖的控制能力。研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低___AIC是衡量長期血糖控制的一種標準。研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內的調節(jié)性T細胞有所增加，這種細胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常，同時他們體內可能破壞肌體異常細胞的殺手T 細胞數(shù)量有所減少。說明打太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外太極拳還能提高葡萄糖的代謝水平。
7、多按摩
按摩可使身體放松，減少壓力激素的產(chǎn)生對免疫系統(tǒng)造成傷害。長期每天按摩會增加免疫細胞的數(shù)量，使免疫能力明顯改善。
8、曬太陽——有助于糖友增強免疫能力
多曬太陽有助于增強糖尿病人機體免疫力，對疾病的康復很有益。維生素D的別名叫“陽光維生素”，因為維生素D是皮膚通過獲取陽光中的紫外線制造 而成的。一項來自意大利的研究發(fā)現(xiàn)，3/5的Ⅱ型糖尿病患者體內缺乏維生素D。維生素D的重要作用之一是幫助人體攝取和吸收鈣，從而防止佝僂病和骨質疏 松。維生素D缺乏則會影響人體鈣元素的吸收，不利于骨骼健康。尤其是老年人更應該多曬太陽，以盡可能多地攝取維生素D來防治骨質疏松。
9、保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
10、適當發(fā)泄心中壓力與憤怒
可由寫日記、參加團體活動、參加公益活動或是找個人談談心皆可，由不同管道適當?shù)陌l(fā)泄心中的壓力。壓力積壓在心中不僅會大量消耗維生素C更會制造壓力激素破壞體內免疫系統(tǒng)，使免疫系統(tǒng)能力下降。
11、注意口腔衛(wèi)生
注意口腔關，認真刷牙、經(jīng)常漱口水，能夠提高免疫力?？谇恍l(wèi)生差會引發(fā)牙周炎，從而導致糖尿病心臟病，因此把好口腔關是保證糖尿病人健康的第一步。
12、限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。
13、不要濫用抗生素
一些疾病不是由細菌引起而是由病毒引起的，所以服用抗生素是無效的。因抗生素會減少病人體內的分子警察p 53蛋白(負責調節(jié)免疫系統(tǒng)的基因)，所以若非確定是受到細菌感染不要服用抗生素。
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