冬季吃什么水果好

　　前言：進(jìn)入寒冷的冬天后，氣溫下降的特別快，凜冽的寒風(fēng)讓空氣變得很干燥，一些人便出現(xiàn)不適反應(yīng)，比如皮膚瘙癢、頭暈嗜睡、反應(yīng)能力下降等現(xiàn)象。此時如果能夠食用一些生津止渴、潤喉去燥的新鮮水果，就會讓人頓時感覺清爽舒適。那么，究竟冬天吃什么水果好呢?下面就由學(xué)習(xí)啦網(wǎng)小編告訴你。

　　四季養(yǎng)生的水果分為寒涼、溫?zé)?、甘平三類：寒涼類水果包括柑桔、橙子、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜?溫?zé)犷愃ㄩ僮?、大棗、栗子、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等;甘平類水果包括椰子、李子、枇杷、山楂、蘋果等。

　　冬天吃什么水果好?冬季食用的水果應(yīng)該以甘蔗和梨為主。

　　1、梨具有生律、止咳潤肺、滋養(yǎng)腸胃等功效。冬季生活小常識告訴我們，冬季食用甘蔗和梨有利于身體健康，同時對緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等也有一定的療效。另外，經(jīng)常食用梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜、幫助消化、保肝利肝等功效。另外，寒冷的冬季，多吃一些冰糖雪梨銀耳湯也是不錯的選擇。健康生活號提示大家，梨的食用價值很高，但脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的患者不易食用。

　　2、甘蔗具有清熱滋補(bǔ)的功效，對治療大便干結(jié)、小便不利、低血糖、反胃嘔吐、虛熱咳嗽、高熱煩渴等常見疾病也有一定的療效。甘蔗同梨一樣都屬于寒性水果，脾胃虛寒、胃腹疼痛的患者不宜食用。

　　3、橙子具有生津止渴、健脾溫胃的功效。經(jīng)常食用可預(yù)防膽囊疾病，對增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性、降低血中膽固醇、促進(jìn)機(jī)體對藥物的吸收能力有很好的作用。橙子也屬于寒涼水果，吃飯之前或空腹都不宜食用。另外，吃橙子之前1小時之內(nèi)不要飲用牛奶，以免影響消化吸收。食用完橙子后要盡快刷牙漱口，以免影響牙齒健康。橙子皮怎么剝好?我們有巧剝橙子皮的方法，看看吧。

　　4、橘子具有預(yù)防心腦血管疾病的功效。對吸收膽固醇、降血脂、抗動脈粥樣硬化也有很好的作用。經(jīng)常食用橘子對預(yù)防老年中風(fēng)也有一定的療效。橘子屬于性溫食品，過量食用可能會出現(xiàn)“上火”癥狀，比如患咽喉炎、牙周炎和舌炎等。另外，過量食用橘子還會出現(xiàn)高胡蘿卜素血癥，導(dǎo)致手腳的皮膚發(fā)黃，并伴有嘔吐、食欲不振、惡心、全身無力等癥狀。專家提示，橘子不適合與蘿卜、牛奶同時食用。

　　5、香蕉的功效與作用很多，具有清熱解毒、幫助消化、滋補(bǔ)等功效。香蕉的營養(yǎng)價值很高，經(jīng)常食用不能有效地維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康，還能預(yù)防中風(fēng)和高血壓的誘發(fā)。香蕉還有鎮(zhèn)定安眠、潤腸通便、降脂減肥和潤肺止咳的作用。香蕉性寒，過量食用會引起腸胃功能紊亂現(xiàn)象，從而造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào)，非常不利于身體健康。

　　6、蘋果具有潤肺健脾、生律止渴、養(yǎng)心益氣等功效。經(jīng)常吃蘋果的好處有哪些?可有效促進(jìn)胃腸功能蠕動，對調(diào)理腸胃、幫助消化、保持血糖的穩(wěn)定，降低膽固醇、預(yù)防膽結(jié)石也有一定的療效。吃飯之前不要吃蘋果，以免影響正常的進(jìn)食與消化。過量食用蘋果不利于腎、心的保健效果。

　　7、山楂的作用與功效也是很多的，具有活血化瘀、開胃消食、治療痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、降低血清膽固醇、預(yù)防動脈粥樣硬化等功效。經(jīng)常食用山楂還能增強(qiáng)心肌的收縮力、增加心的輸出量、擴(kuò)張冠狀動脈血管等作用。健康生活號提示，空腹時不宜過量食用山楂，因?yàn)樯介械乃嵝晕镔|(zhì)會腐蝕牙齒，食用過后要及時刷牙漱口，以免影響牙齒健康。

　　8、柿子具有清燥火、養(yǎng)肺胃、降壓止血、預(yù)防心腦血管疾病、清熱滑腸、潤肺生津等功效。值得注意的是，柿子和螃蟹都屬于寒性食品，因此二者不宜同時食用。另外，最好在飯后食用柿子，因?yàn)榭崭故秤檬磷尤菀谆冀Y(jié)石，避免食用柿子皮。

　　9、石榴具有生津化食、降壓止瀉、驅(qū)除腸道寄生蟲、健脾益胃等功效。石榴中的抗氧化劑含量很高，經(jīng)常食用可延緩衰老、預(yù)防心臟病及癌變進(jìn)程、降血脂等作用。另外，石榴中的雌激素含量豐富，非常適合女性更年期和骨質(zhì)疏松等患者食用。健康專家提示，經(jīng)常便秘、尿道炎、糖尿病、實(shí)熱積滯的患者不宜食用。