心理壓力太大無(wú)法緩解如何解決
現(xiàn)在由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)壓力的增大，人們承受的心理壓力也跟著增大。那么心理壓力太大無(wú)法緩解怎么辦呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
心理壓力太大無(wú)法緩解的解決措施
1、多與人交往溝通
多與他人交往,交心談心,既能密切關(guān)系,建立友情,體會(huì)溝通的樂(lè)趣,又是一個(gè)相互學(xué)習(xí)的過(guò)程。把所有的抑郁埋藏在心底,只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給知己好友或師長(zhǎng),心情會(huì)頓感舒暢。以開放的、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待外界變化,有利于保持一顆年輕、快樂(lè)、充滿活力的心。
2、要有自己的時(shí)間和空間
成功男人的工作,8小時(shí)的內(nèi)外界限常常是不分明的,8小時(shí)外加班加點(diǎn)是常事,單位里忙不完,很多工作還要帶回家去做。因此,如何把工作與休息處理好,也是心理健康的要求。適當(dāng)參加娛樂(lè)活動(dòng),是消除心理壓力的好辦法。
3、欣賞自己
要心理健康、心理平衡,就要接納自己、欣賞自己、喜歡自己,接受自己的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)。一些成功男人為追求完美,總是挑自己的毛病與不足,這樣做雖然有利于進(jìn)步,但是會(huì)讓自己活得太累。人,只有欣賞自己,才能有信心,才能更好地發(fā)展自己。
4、調(diào)整心理,學(xué)會(huì)求助
身心有問(wèn)題應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院和心理咨詢室求助。
心理壓力大的表現(xiàn)
1、生理方面
心悸和胸部疼痛、頭痛,掌心冰冷或出汗、消化系統(tǒng)問(wèn)題(如胃部不適、腹瀉等)、惡心或嘔吐、免疫力降低等。
2、情緒方面
易怒、急躁、憂慮、緊張、冷漠、焦慮不安、崩潰等。
3、行為方面
失眠、過(guò)度吸煙喝酒、拖延事情、遲到缺勤、停止娛樂(lè)、嗜吃或厭食、吃鎮(zhèn)靜藥等。
4、精神方面
注意力難集中,表達(dá)能力、記憶力、判斷力下降,持續(xù)性地對(duì)自己及周圍環(huán)境持消極態(tài)度,優(yōu)柔寡斷等。
導(dǎo)致心理壓力大的因素
1、極度失落
每一個(gè)人的一生中,總是會(huì)遭受許許多多的不如意,并不是每個(gè)人都具備足夠的解決能力,因而會(huì)產(chǎn)生失落感。由失落感所衍生的情緒反應(yīng),會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒(méi)有信心,甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)男人危害最大。經(jīng)受不住這種壓力,往往會(huì)有失落感,也就是人們常說(shuō)的“灰色心理”。
2、工作狂
一般人正常工作時(shí)間為8～10小時(shí),此為人體健康(健康食品)負(fù)荷量。如果長(zhǎng)期工作12小時(shí)以上,就對(duì)人體產(chǎn)生壓力。
3、家庭危機(jī)
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒(méi)有沖突理由的情況下,壓力也會(huì)通過(guò)家庭降臨到你頭上。這使許多白領(lǐng)男子終日郁郁寡歡、悶悶不樂(lè),有時(shí)又心情焦躁、心煩意亂。
4、難耐高壓
白領(lǐng)男人的性格和時(shí)代的特征聯(lián)姻,孕育出了競(jìng)爭(zhēng)。長(zhǎng)期處在白熱化競(jìng)爭(zhēng)的氣氛中,會(huì)使他們心理極度緊張、苦悶和失望,致使情緒跌宕。當(dāng)不堪忍受這種超負(fù)荷的精神壓力時(shí),自己往往就不能把握自己而失去自控力。
5、貪欲過(guò)高
如果對(duì)金錢、財(cái)富之類心存過(guò)高欲望,那就是貪心,使你輕松的大腦神經(jīng)長(zhǎng)期緊張,正常的心腦運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)加快,產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍,就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
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