夏季有哪些養(yǎng)生秘訣
夏季是一個炎熱的季節(jié),那么夏季如何養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編來告訴你夏季有哪些養(yǎng)生秘訣。
夏季養(yǎng)生秘訣
第一:精神調養(yǎng)
在炎熱的夏天之中,一定要注意精神方面的調養(yǎng),這樣人體的精氣神才能夠充足,間接的身體之中的機能就能夠變得協(xié)調還有旺盛起來。如果夏天的精神不好,那么容易出現(xiàn)神氣渙散的情況,那么身體中的機能就很容易受到破壞。
夏季的精神調養(yǎng)應該做到神清氣和、愉快順心,這樣才是能夠好好的調養(yǎng)心神。從中醫(yī)方面認為,精神調養(yǎng)不能夠出現(xiàn)大喜大悲的情況,或者是經(jīng)常發(fā)怒都是不可以的。而是應該讓我們的心情很好,如同鮮花綻放一樣,這樣才能夠令身體中的氣機得到宣暢,這樣就不會出現(xiàn)心思郁結的情況。人能夠心情舒暢,并且對外界事物充滿好奇心,這才是最適合的夏季養(yǎng)生之道。
所以說,在這個生機勃勃的夏季,一定要培養(yǎng)一個興趣愛好,并且利用有效的時間才參加文娛活動,或者是外出旅游,這樣不僅能夠有效的疏解心情,同時還能夠達到鍛煉身體的效果。
第二:起居調養(yǎng)
夏季人們出現(xiàn)心火旺盛、肺氣衰竭的情況,這都是一些比較正常的現(xiàn)象。那么應該如何調養(yǎng)呢?一定要養(yǎng)成一個良好的生活習慣,晚睡早起順應自然,這樣才能夠很好的調養(yǎng)身體保養(yǎng)體內的 陽氣。
在夏天的晚上,如果睡的比較晚,這樣才能夠順應自然中陰氣不足的情況;早起則能夠順應陽氣充足的自然。夏天的時候每天早起,然后到戶外呼吸新鮮空氣,并且做一些運動,不僅能夠令一天有一個好心情 ,同時還能夠有效的增強體質。
夏天陽光充足,不要對這種天氣產(chǎn)生抱怨以及倦怠,而是應該堅持進行戶外運動以及體育鍛煉,這樣才能夠對身體進行有效的保養(yǎng)。由于天氣炎熱,所以晚上的睡眠時間比較短,建議最好每天中午能夠進行適當?shù)奈缢?,這樣能夠有效的緩解疲勞。另外,夏天剛剛曬過的衣服最好不要立刻穿,否則容易引起疾病。
第三:飲食調養(yǎng)
夏天的時候人體的消化功能比較弱,所以飲食調養(yǎng)應該根據(jù)這種情況多吃一些能夠清熱消暑,保健脾胃的食材。最好在夏季飲食能夠口味清淡些,少吃一些油膩食物,多吃能夠容易消化的食材。如果食欲不振 ,那么可以吃一些酸味的食物,這樣能夠有效的增強食欲。
夏季飲食一定要對冷飲進行適當?shù)墓?jié)制,少吃一些苦寒食物能夠有效的避免傷害到陽心。如果多吃了一些辛辣的、又刺激性的食物,那么很容易出現(xiàn)心火旺盛、上火的情況。
夏天天氣炎熱,這就導致出汗很多,非常容易感覺到口渴,所以可以適當?shù)暮纫恍├滹嫞谘谀軌蛴行У膸椭w內散發(fā)熱量,同時起到補充水分、維生素等等作用,對于清熱解暑有著重要的作用。但是一定不能夠暴飲暴食,或者是吃太多寒涼食物,否則會導致腸胃受寒,出現(xiàn)腹痛、拉肚子等等疾病。
第四:運動調養(yǎng)
夏季如何養(yǎng)生,一定不能夠因為天氣炎熱的原因就不進行運動。夏天的運動調養(yǎng)對于我們的身體有則會很重要的作用。不僅能夠增強體質,同時還能夠提高身體的抗病能力。最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常在夏天參加運動的人,比不進行鍛煉的人群在心臟功能、消化能力以及肺活量上更加的出色,并且這些部位的發(fā)病率也會更低。
不過,夏季運動一定要注意適量。這個時候進行運動對于身體的消耗比較大,如果在陽光下鍛煉還容易引發(fā)中暑。所以一定要合理的安排運動,不僅僅是運動時間的安排,運動地點還有運動強度都要特別的注意,并且要做好必要的防護措施。
夏季養(yǎng)生茶
枇杷竹葉茶
材料:枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克。
做法:把所有的材料都清洗干凈之后切成細末,然后放到沙鍋中加適量水煎至15分鐘,然后去渣過濾就可當茶飲用。如果想要口感更好一點可適當加點白糖或者食用鹽。枇杷竹葉茶絕對是初夏消暑的好選擇。
藿香荷味飲
材料:藿香280克、荷葉360克、青蒿300克、甘草90克。
做法:先將荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒,然后同甘草一起混合在一起,這樣就可以當茶泡了。此茶具有清熱解暑去火氣的作用,特別適用于由高溫引起的暑熱問題。
鹽茶
材料:普通茶葉10克、鹽5克,水適量。
做法:用1000豪升水將沖泡茶葉和鹽,待涼之后就可飲用了。此茶最適合運動前后適當飲用,可預防夏季由于高溫引起的中暑問題。
西瓜涼茶
材料:西瓜皮18克、烽梔子30克、赤芍6克、黃連、甘草各1克、白糖適量。
做法:先將西瓜皮清洗干凈之后,然后同其它材料一起放到鍋中煮,先用文火煮開,然后去掉藥汁,在藥汁之后加入白糖攪拌均勻,冷切之后就可飲用了,此茶適合由于中暑引起的發(fā)熱、口渴不止等問題。
荷蘆飲
材料:鮮荷葉50克、鮮蘆根50克,水適量。
地:將荷葉和蘆根分別洗干凈之后加水煎服就可,此方清熱解毒,且可緩解夏日口渴的問題。
楂荷茶
材料:荷葉50克、山楂30克。
做法:先將荷葉和山楂都洗干凈,然后切成小,加三碗水煎至一碗水去渣放涼后就可飲用了。此方不僅清熱解毒,同時可緩解暑熱引起的頭暈問題,特別是對高血壓、高血脂等具有很好的食療效果。
綠茶
材料:綠茶10克
此時正是各種綠茶上市的季節(jié),常見的鐵觀音、毛峰、龍井、珍眉等等都具有清熱解毒去暑氣的作用,而且中醫(yī)認為綠茶性葉苦寒,去火降燥、生津止渴、提神等養(yǎng)生功效。另外綠茶中含有豐富的茶多酚、氨基酸、礦物質等等對人體的健康都具有一定的保健功效。
苦瓜茶
材料:苦瓜半根、綠茶15克。
做法:先將苦瓜洗干凈,去掉瓜瓤,然后裝入綠茶,把苦瓜班到陰涼通風的地方陰干,等苦瓜干了之后取下來洗干凈,連茶一起切碎,然后用沸水沖泡燜半個小時,當茶飲用就可??喙喜枨鍩峤馐睢⑷セ饸?,特別是對于中暑引起的發(fā)熱,口干舌燥等效果顯著。
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