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滑冰課注意事項及教程

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滑冰課注意事項及教程

  南北方寶寶們期待已久的滑冰課已經(jīng)開始了,但是對于初涉這項令人激動而又害怕的運動的同學(xué)們可得注意一些必須的滑冰事項。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家收集關(guān)于滑冰課注意事項,歡迎借鑒參考。

  滑冰課注意事項

  01、在自然場地滑冰需要注意事項

  1、要選擇安全的場地,在自然結(jié)冰的湖泊、江河、水塘滑冰,應(yīng)選擇冰凍結(jié)實,沒有冰窟窿和裂紋、裂縫的冰面,要盡量在距離岸邊較近的地方。初冬和初春時節(jié),冰面尚未凍實或已經(jīng)開始融化,千萬不要去滑冰,以免冰面斷裂而發(fā)生事故。

  2、初學(xué)滑冰者,不可性急莽撞,學(xué)習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn),特別要注意保持身體重心平衡,避免向后摔倒而摔壞腰椎和后腦。在滑冰的人多時,要注意力集中,避免相撞。

  3、結(jié)冰的季節(jié),天氣十分寒冷,滑冰時要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身體暴露的部位發(fā)生凍傷。

  4.滑冰的時間不可過長,在寒冷的環(huán)境里活動,身體的熱量損失較大。在休息時,應(yīng)穿好防寒外衣,同時解開冰鞋鞋帶,活動腳部,使血液流通,這樣能夠防止生凍瘡。

  02、在人工滑冰場所滑冰需要注意的事項

  1、身上不要帶硬器,如鑰匙、小刀、手機(jī)等,以免摔倒硌傷自己。

  2、穿冰鞋時,前兩三個扣眼的鞋帶可稍松,后面的鞋帶要系緊,腳腕在鞋里不晃動為合適。

  正確的系鞋帶方式

  3、服裝厚度、松緊度以不妨礙運動為宜并戴手套,以免摔倒時擦傷皮膚。兒童可戴護(hù)具。

  4、站立時兩腳略分開約與肩同寬,兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字,兩腿稍彎曲,上體稍前傾,目視前方。身體重心要通過兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上,踝關(guān)節(jié)不應(yīng)內(nèi)或外倒。

  正確的站姿

  5、滑行時要俯身、彎腿,重心向前,這樣就是滑倒了,也會往前摔,不會摔尾骨。初學(xué)者最常見的毛病就是滑行中直立身體,引起重心不穩(wěn)摔倒尾骨,如果出現(xiàn)這種情況,側(cè)身用手撐地,減少沖擊。同時避免頭部撞到冰面或者過低。

  安全的摔倒方式

  6、滑行中盡量避免互相牽手,以免一起摔倒,造成傷害。

  7、選擇適合自己的冰鞋種類和尺碼,在比較開闊的地方適應(yīng)一下,學(xué)習(xí)一段時間能夠自己滑行時一定學(xué)會幾種停止方法。

  8、檢查冰刀刃部有沒有嚴(yán)重磨損,防止蹬冰無力和側(cè)滑,并及時處理。(磨冰刀)

  9、如果滑行有方向性,請不要逆向滑行?;型ǖ乐幸脖苊饧蓖?。

  10、不要在其他初學(xué)者身邊作花樣動作,或者擦肩而過。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?/p>

  11、不開闊的地方和人比較密集的地方,不要一味求快或者相互競賽。


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