20歲經(jīng)常犯困想睡覺是什么原因

　　很多時(shí)候我們即使在有充足睡眠之后的一天中也總是犯困，沒有精神，經(jīng)常犯困想睡覺是怎么回事?下面是學(xué)習(xí)啦小編精心為你整理的20歲經(jīng)常犯困想睡覺的原因，一起來看看。

　　20歲經(jīng)常犯困想睡覺的原因

　　大腦容易缺氧，就容易犯困，可以用眼藥水，用驅(qū)風(fēng)油擦擦太陽穴，很困的話就擦在眼睛下邊，一刺激就精神了。

　　吸煙之后你的身體會(huì)攝入尼古丁，刺激大腦傳達(dá)釋放腎上腺素的命令，中樞神經(jīng)興奮起來并過量消耗體內(nèi)的葡萄糖，你覺得興奮，這段時(shí)間過去后等待你的將是更深的疲倦。

　　血液太黏稠，水分?jǐn)z入不夠身體內(nèi)的每一個(gè)器官都依賴水分才能正常工作，所以體內(nèi)如果缺水的話，新陳代謝速度減慢，就會(huì)造成強(qiáng)烈的困倦感。

　　經(jīng)常犯困就說明這個(gè)過程出現(xiàn)了問題，要么熬夜傷肝，肝藏血，血不能得肝陰滋養(yǎng)，次日傳導(dǎo)能力不足，要么脾氣虛或者脾濕滯，化生水谷之氣的能力不足。

　　20歲經(jīng)常犯困想睡覺怎么辦

　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，平時(shí)多吃些瘦肉，魚，橘子，彌猴桃和香蕉等食物，這些食物提供的蛋白質(zhì)和維生素能夠保證體內(nèi)能量的補(bǔ)充，使身體不容易疲倦，也就不容易犯困了。

　　不要過度熬夜，在不加班的情況下一定要按時(shí)休息，保證充足的睡眠就會(huì)不容易犯困。

　　在白天工作或者是晚上加班犯困的時(shí)候可以在太陽穴上涂上點(diǎn)清涼油也叫風(fēng)油精，風(fēng)油精可以幫助提神醒腦。

　　再犯困的時(shí)候可以沏上一杯濃茶或者是咖啡，濃茶和咖啡中含有咖啡因有興奮神經(jīng)的功能，能夠有效的緩解困意。

　　常常犯困了的人可以在犯困的時(shí)候打一盆冷水，用冷水洗洗臉，冷水的刺激下會(huì)是困意消散，幫助提神。

　　​犯困之后可以試著轉(zhuǎn)移一下注意力，找同事或同學(xué)聊聊天說說話，這樣也可以有效的緩解困意。

　　春季經(jīng)常犯困想睡覺怎么辦

　　一、利用嗅覺刺激提神醒腦。

　　可利用香、涼的氣味刺激嗅覺和皮膚，促使神經(jīng)減輕一時(shí)的“困”感，諸如藿香水、花露水、清涼油、風(fēng)油精等。再者，種養(yǎng)一些季節(jié)性的香花艷草，通過它們振奮精神，壓制“春困”。

　　二、利用視覺刺激提神醒腦。

　　保持生活及工作環(huán)境的清潔、明亮、幽靜，并適當(dāng)布置一些富有生氣的裝飾，諸如花蟲魚鳥等;利用節(jié)日假期郊游踏青，觀賞名勝古跡，通過視覺以大自然的生機(jī)消除“春困”。

　　三、利用運(yùn)動(dòng)刺激提神醒腦。

　　每天早晨堅(jiān)持到公園或新村綠化地進(jìn)行早鍛煉，做各種自己力能所及的體育運(yùn)動(dòng)，使精神飽滿，生氣勃勃。陽光、空氣是人體健康的無價(jià)之寶，堅(jiān)持體育鍛煉的人很少有“春困”現(xiàn)象。

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