孕婦的營養(yǎng)食譜_孕婦初期營養(yǎng)食譜
有沒有什么有助于孕婦保健的菜譜?比如一些肥胎不肥身的。下面是學習啦小編為大家?guī)淼脑袐D的營養(yǎng)食譜，供大家學習參考。
孕婦食譜
馬鈴薯湯配面包粒
上湯菠菜牛肉餃
紅棗腐竹蚊豆腐
酸姜百合炒牛肉
高纖豆芽炒三絲
香茅檸汁魚扒
松子雜菌扒素鵝
洋蔥南瓜蔬菜餅
茄汁海鮮螺絲粉
三文魚炒紅白米飯
鱷梨鰻魚五彩卷孕婦在懷孕期間那可是皇后般的享受，家人生怕凍著了，餓著了，累著了。其實在懷孕期間最重要的還是飲食和營養(yǎng)，所以很多的家庭都會想方設法的給孕婦做一些好吃又有營養(yǎng)的東西。下面就為大家介紹一道孕婦特色食譜—鱷梨鰻魚五彩卷的做法，這樣一道色香味俱全的美味，相信孕婦們的胃口必能大開。
材料：鰻魚1條、牛蒡半根、胡蘿卜半根、山藥半根、豌豆苗1把、牛油果1個、螃蟹紅籽1個
孕婦特色食譜—鱷梨鰻魚五彩卷的做法
1、先將日式蒲燒鰻魚自然解凍，鰻魚身橫切成3-4厘米左右的段備用。
2、牛油果去皮切成細小的丁，也可以攪拌成泥狀。
3、牛蒡，山藥削皮，切成比鰻魚段長一些的細條狀。分別泡入鹽水中片刻。
4、胡蘿卜，豌豆苗也切成一樣長的細條狀。
5、鍋水燒開，放入胡蘿卜，牛蒡絲燙30秒取出。
6、將各種細絲分別取一些，擺放整齊，用鰻魚片卷好。
7、最后用日式黃色腌制羅卜切成細條，扎緊。上面點綴牛油果，紅蟹籽即可。
孕婦缺維生素會有哪些癥狀
孕婦缺乏維生素時，會出現(xiàn)以下癥狀：
維生素A：眼睛畏光、干澀、多淚、視力模糊
維生素B1：手腳發(fā)麻、氣色不好、消化不良、易患腳氣病和多發(fā)性神經(jīng)炎
維生素B2：口、唇、舌、眼、皮膚容易發(fā)炎
維生素B3：易失眠、口臭、頭痛、精神倦怠
維生素B6：肌肉容易痙攣、外傷傷口難愈合、妊娠惡心過度
維生素B12：食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、頭發(fā)稀黃、皮膚蒼白
維生素C：鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不愈合
維生素D：頭部多汗、牙齒易斷
維生素E：四肢乏力、易出汗、皮膚干燥、頭發(fā)分叉、精神緊張
維生素K：出血難止、血液難凝
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