190斤瘦下來皮膚松弛怎么解決

　　190斤瘦身后的皮膚松弛，是由于皮下脂肪流失過快，令皮膚失去支持而松垂，要認(rèn)真學(xué)習(xí)解決的方法，讓皮膚恢復(fù)緊致。以下是小編整理的資料，僅供參考，歡迎閱讀。

　　190斤瘦下來皮膚松弛怎么解決

　　1、補充維他命C可保護(hù)細(xì)胞不受紫外線傷害以及中和游離自由基，有助于合成膠原蛋白，可以改善皮膚皺紋及松弛現(xiàn)象。

　　2、通過使用補充膠原蛋白的面霜，能夠使得皮膚的支撐能力得到顯著增強，或者多食用豬蹄，銀耳等富含膠原蛋白的食物，也能達(dá)到改善效果。

　　3、多攝取含抗氧化物的蔬果，如胡蘿卜、西紅柿、葡萄等，還要多喝點紅酒和茶，它們可以保護(hù)皮膚內(nèi)的膠原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免產(chǎn)生自由基，加速老化。

　　4、擦一些維他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松弛現(xiàn)象。

　　5、堅持有氧運動，是增強皮膚彈性、收縮松弛的皮脂的有效辦法。仰臥起坐可以有效的幫助腹部肌肉的緊實，可以根據(jù)你的耐受程度每天堅持做仰臥起坐，有很好的作用。

　　6、要讓皮膚在短時間內(nèi)恢復(fù)彈性，白開水是基礎(chǔ)!不要選擇碳酸飲料，酒精也盡量避免，因為那些東西在給你提供了水的同時，還供應(yīng)了大量的糖分，它不光加重你皮膚的負(fù)擔(dān)，還會提供大量的卡路里。每天清晨喝一杯白開水，它可以激活肌膚表皮細(xì)胞的再生性，加速血液循環(huán)速度。另外，每天的進(jìn)水量不要少于1000cc，吃飯前喝水還可以控制食欲，效果更好。

　　7、嬰兒油細(xì)膩、容易滲透、營養(yǎng)豐富又不油膩，占據(jù)了一切有利因素。晚上睡覺前把嬰兒油小心地涂在皮膚表面，表皮層會迅速吸收，修復(fù)肌膚皺紋。而真皮層會成為一個隔斷，阻止嬰兒油中的營養(yǎng)繼續(xù)滲透下去，以免被脂肪吸收。

　　8、精鹽可以有效地打開毛孔、去除老化的角質(zhì)層，并促進(jìn)皮膚新陳代謝。具體方法不難：把一小碗精鹽先放在微波爐里稍微加熱一下，然后小心地涂在皮膚表面，為了配合效果，還可以在鹽上再涂一層蜂蜜，使皮膚更滑潤。一小時后洗凈。精鹽還可以起到磨砂的作用，偶爾使用可以減少皮膚皺紋，使其緊繃，但是過量的話就會使皮膚變得粗糙。除皺的使用頻率要控制在兩周一次。

　　9、維生素A可以有效阻止皮質(zhì)溢出，增加肌膚彈性。上到寡淡無味的胡蘿卜，下到肥得嚇人的植物黃油，都是維生素A的發(fā)源地。鑒于你正處于減肥后期，專家建議的食物是胡蘿卜、西紅柿、桔子、菠菜、芹菜、大蒜、檸檬、土豆、麥胚、蛋黃以及奶、動物肝臟等。

　　皮膚松弛吃什么好

　　1、多吃堅果

　　所有的堅果都富含維生素E，維生素E的抗氧化功能十分強大，它可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞的再生、延緩皮膚的衰老、令皮膚恢復(fù)彈性，而維生素E還可以阻止皮膚中的黑色素的沉淀，從而令皮膚預(yù)防斑點形成。所有的堅果都富含維生素E，包括核桃、芝麻、花生、松子、杏仁等等。因此，皮膚松弛下垂的美眉們，可以多吃堅果來恢復(fù)皮膚的彈性。

　　2、多吃豬蹄

　　我們都知道豬蹄富含膠原蛋白，而膠原蛋白是維持皮膚彈力網(wǎng)的不可缺少的營養(yǎng)元素，皮膚松弛下垂老化都是因為皮膚中的膠原蛋白和彈力蛋白的缺乏所導(dǎo)致的，而豬蹄剛好富含這兩種優(yōu)質(zhì)蛋白，可以令皮膚更加滋潤和細(xì)嫩，因此，美眉們可以多吃豬蹄來恢復(fù)皮膚的彈性、改善皮膚松弛。

　　3、多吃蘋果

　　蘋果當(dāng)中富含維生素和果酸，蘋果當(dāng)中還含有一種特殊的物質(zhì)，叫做黃酮類的物質(zhì)，它可以幫助皮膚對抗氧化、預(yù)防皮膚的衰老，可以令皮膚更加緊致、緩解皮膚下垂。因此，美眉們可以多吃蘋果來為皮膚補充水分、增強彈性。

　　4、多吃紅棗

　　紅棗中富含維生素C，抗氧化性非常強，多吃紅棗可以組織皮膚的老化和松弛，令皮膚保持彈性。除紅棗之外，其他的一些富含維生素C的蔬菜瓜果都是可以多吃的。美眉們常吃紅棗，用紅棗來泡水和煮湯食用，都可以使皮膚維持彈性、避免皮膚松弛老化。

　　5、多吃蘑菇

　　皮膚出現(xiàn)松弛老化的狀態(tài)，美眉們可以多吃蘑菇，蘑菇具有豐富的營養(yǎng)，能夠有效提高人體的免疫力，且蘑菇中的維生素和蛋白質(zhì)，都可以促進(jìn)人體皮膚的新陳代謝，對抗皮膚的衰老，多吃蘑菇，可以將松弛下垂的皮膚重新回到緊致嫩滑的狀態(tài)。

　　6、多吃西蘭花

　　西蘭花富含各種維生素和胡蘿卜素，這些營養(yǎng)成分不僅能夠為皮膚補充營養(yǎng)，而且還能夠增強皮膚的抗損傷的能力，能夠有效保持皮膚的彈性，緩解皮膚松弛下垂的狀況。美眉們多吃西蘭花，可以讓松弛下垂的皮膚日漸恢復(fù)到有彈性的狀態(tài)。以上幾種食物都是保護(hù)皮膚預(yù)防皮膚松弛老化不可缺少的營養(yǎng)美食

　　皮膚松弛的原因

　　1、細(xì)胞與細(xì)胞之間的纖維隨著時間而退化，令皮膚失去彈性;

　　2.皮下脂肪流失，令皮膚失去支持而松垂;

　　3.支持皮膚的肌肉松弛，令皮膚也隨之松弛。

　　4.其他因素比如地心引力、遺傳、精神緊張、受陽光照射及吸煙也使皮膚結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化，最后使得皮膚失去彈性，造成松弛。

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