春季適合女人養(yǎng)生的菜譜春天女性可以吃什么養(yǎng)生食物

時(shí)間：2017-01-17 12:01:50 映芳735由分享

　　春季是一個(gè)適合養(yǎng)生的季節(jié)，那在春天女性可以吃什么養(yǎng)生食物呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享春季適合女人養(yǎng)生的菜譜。

　　春季適合女人養(yǎng)生的菜譜

　　1、百合：最便宜的滋補(bǔ)佳品

　　皮膚是否是入手下手干燥起來?要用仄價(jià)食材又要潤(rùn)出安康好女人。這個(gè)寶貝非百合莫屬了。它可謂是不焦不燥的滋陽上好食材，和人參有著齊名的滋補(bǔ)作用?？梢暂o助白發(fā)一族的神經(jīng)虛弱、記憶力降落，中氣不敷，陰實(shí)肺熱都有著相稱不錯(cuò)的效果。當(dāng)然，我們不要疏忽了百合潤(rùn)膚的成果，最近幾年來，以增加百合為自然植物配圓的美膚產(chǎn)物也是愈來愈多。做點(diǎn)百合苦湯常常服用，固然不會(huì)有吹糠見米的效果，但持久食用的人皮膚不干燥，皺紋削弱確是不爭(zhēng)的究竟。

　　美食小推薦：百合雪梨銀耳甜湯.

　　主料是：百合、雪梨，銀耳。配料：紅棗，枸杞子，冰糖少許。

　　做法：

　　(1)閃現(xiàn)百開剝開，或是干百合泡開，雪梨往皮切塊，銀耳泡收撕成小多。白棗、枸杞洗凈。

　　(2)將質(zhì)料放在湯鍋里大火煮開，小火煮5分鐘即可，代晾到室溫即可利用。

　　評(píng)點(diǎn)：長(zhǎng)短常推薦的餐點(diǎn)和飯后的甜點(diǎn)?？?a href='http://m.regraff.com/yangsheng/ziyin/' target='_blank'>滋陰潤(rùn)燥，美白肌膚，還有安神明目標(biāo)功效。

　　2、草莓：春季最厚味最營(yíng)養(yǎng)的瘦身零食

　　草莓被稱為早春第一果，在生果中含鐵非常豐厚的，根基高于其他生果，也含有雄厚的維生素C，維生素C是抗氧化劑的同時(shí)也可扶助鐵更好的被人體吸取和操縱，當(dāng)然也含有厚實(shí)的各類礦物資。最值得引薦的是那個(gè)期間的蘋果、橘子、橙子因?yàn)樘L(zhǎng)時(shí)候的貯存，早已不那末適口了，營(yíng)養(yǎng)素也流掉了許多，此時(shí)的草莓甜蜜多汁，草莓中具有一種自然的噴鼻氣，可有助于我們舒緩壓力，減緩秋季困乏題目。

　　別的草莓屬于漿果類最多見最便宜的，含大量的多酚物質(zhì)，是強(qiáng)有效抗氧化劑，能有效的斷根有害的自由基，可削減自由基的發(fā)生數(shù)目以減緩衰老，促進(jìn)皮膚水老豐滿。

　　對(duì)減肥來講，草莓也是讓浩繁女性所喜愛的，被稱為最得當(dāng)?shù)牧闶持?，美?guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾對(duì)含有一樣能量的17種食物停止研討，發(fā)明最輕易讓人覺得到飽的食物是燕麥餅和酸奶，水果則是草莓。

　　3、海帶：女性排毒瘦身第一選

　　海帶最大的益處是含有的膠量和巖藻多糖，可以促進(jìn)腸講爬動(dòng)，促進(jìn)排便，借可帶走體內(nèi)的油脂戰(zhàn)毒素，豐碩的鈣、鐵，關(guān)于女性有其特別的感化，它可以促進(jìn)血紅卵白的天生，促進(jìn)氧的運(yùn)送，使皮膚光亮、紅潤(rùn)斑斕，更令女性朋儕欣喜的是海帶的熱量幾近為整。

　　美食小推薦：海帶豆腐湯。

　　主料：新穎海帶1根、南豆腐100克。

　　做法：

　　(1)新陳的海帶一根，放在鍋里蒸5~10分鐘去失落苦澀味：看到色彩變翠綠，用筷子一扎，輕緊扎透就能夠了，然后用冷水沖刷潔凈。

　　(2)熱鍋放一勺油，爆香姜片，到場(chǎng)切好的海帶段，繼承炒1分鐘，參加適量的水煮滾，插手切小塊的北豆腐，轉(zhuǎn)小火5分鐘。

　　(3)最初按口胃加少許的鹽，味精或胡椒調(diào)味便可以了。

　　評(píng)點(diǎn)：正在日本，豆腐配海帶被以為是永生不老的靈藥。大豆露有五種白角苷，它可按捺脂肪的接收，增進(jìn)脂肪的合成同時(shí)具有延緩朽邁的感化。

　　4、紅茶：春季溫胃增添代謝的最好飲品

　　天下各天都在講茶對(duì)健康的促進(jìn)作用，也被稱為七大健康飲品之一。最為推薦的是，紅茶，黑龍茶，及普洱(黑茶)。這幾類茶性溫，可以起到暖胃，暖宮，刪加代謝等功效，當(dāng)然還會(huì)扶助我們剖析一些攝取的過量油脂，起到刮油的功效。喜好吃肉的女性，無妨經(jīng)常自泡一些茶飲，是一個(gè)對(duì)照科學(xué)又簡(jiǎn)單的飲食搭配。特別是對(duì)血脂患稍高的女性，經(jīng)常飲用，長(zhǎng)短常有幫忙的。

　　美食小保舉：牛奶紅茶。

　　主料：牛奶250毫降，一小包紅茶。

　　做法：

　　(1)將牛奶倒入奶鍋中，紅茶浸泡在牛奶中。

　　(2)小火，煮3~5分鐘，待牛奶的顏色釀成淺咖啡色閉火，放一點(diǎn)點(diǎn)白沙糖調(diào)味。

　　評(píng)點(diǎn)：這款奶茶非常推薦，味道非常贊!可作為下戰(zhàn)書茶，大概是早飯搭配里包時(shí)食用，不但不會(huì)發(fā)肥，還會(huì)有助于加速新陳代謝，暖胃的功效。

　　春天女性可以吃的養(yǎng)生食物

　　1、花生與黑芝麻

　　花生與黑芝麻是30歲女性抗衰老的首選食品，這主要?dú)w功于它們富含維生素E，同時(shí)還有防止色素沉著于皮膚的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有強(qiáng)力抗衰老物質(zhì)芝麻酚，是預(yù)防女性衰老的重要滋補(bǔ)食品，其中的B族維生素含量也十分豐富，可以促進(jìn)人體的新陳代謝，還有利于雌性激素和孕激素的合成。

　　制作花生芝麻糊需要準(zhǔn)備花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它們一起放入攪碎機(jī)，充分?jǐn)囁槌煞勰?，放入密封的玻璃罐中保存。想吃時(shí)，用干凈的勺子盛到碗里，加入開水一沖即可，喜歡吃甜味的，可適量加點(diǎn)蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面買的更天然、更健康，最適合作為早餐或是午后加餐食用。

　　2、核桃松仁粟米羹

　　核桃和松仁都是女性經(jīng)典的滋補(bǔ)食品，美容又健胸，它們富含維生素E和鋅，有利于滋潤(rùn)皮膚、延緩皮膚衰老。它們中蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發(fā)的佳品。制作方法非常簡(jiǎn)單，取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　3、山藥

　　山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品，具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等，不僅有利于雌激素的合成，還是補(bǔ)血的首選食品。青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用，具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。

　　準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。首先將山藥、青筍去皮、洗凈，切成條。雞肝用清水洗凈，切成片。再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。最后，在鍋內(nèi)放入一些食用油，加適量的高湯，調(diào)味后下入全部原料，翻炒數(shù)下，勾芡后即可食用。

　　4、黃豆和青豆

　　黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂，還含有植物雌激素，這種異黃酮類物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平，從而讓女性更加青春美麗，而且異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。不少人只知道豬蹄是美容佳品，卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白，而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄，它與黃豆、青豆同食，對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。

　　制作材料需要黃豆、青豆、雞翅、鹽、味精、料酒、高湯。首先，將黃豆、青豆、雞翅等原料放入砂鍋，加入適量高湯，用小火燉熟，最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后，便可食用了。