經(jīng)期適合吃香蕉嗎_經(jīng)期能吃香蕉嗎
女人的經(jīng)期是一個(gè)很特殊的時(shí)期，這個(gè)時(shí)候無論運(yùn)動(dòng)還是飲食都要注意很多細(xì)節(jié)，那么月經(jīng)期可以吃香蕉嗎?下面就趕緊跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下吧!
經(jīng)期可以吃香蕉
專家指出由于香蕉富含維生素B6,而維生素B6具有穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒。香蕉富含有很多的微量元素,其中以鉀的含量居多。月經(jīng)期由于失血量過多,會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的微量元素的缺失,而適量的吃香蕉則是對身體有益處的。因此,月經(jīng)期女性可以吃香蕉。
但有些身體虛寒者,就不能吃或者必須少吃,因?yàn)橄憬妒呛缘?傷陽氣。香蕉有收經(jīng)的作用,有可能會(huì)使月經(jīng)量減少,導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào),所以經(jīng)期吃香蕉要注意控制數(shù)量,最好少量的吃一些。
經(jīng)期吃香蕉的注意事項(xiàng)
從營養(yǎng)角度來說,香蕉是淀粉豐富的水果,而從中醫(yī)角度來說,香蕉性寒,可以清熱潤腸,因此具有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用,但是脾虛泄瀉者卻不宜。不過,正因?yàn)橄憬缎院?體質(zhì)偏於虛寒者,最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者,最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮,寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉,但將香蕉蒸熟再吃,則可接受。所以,如果屬于身體虛寒的女性,經(jīng)期吃香蕉可以蒸熟后再吃。并且注意不要吃的太多,最好每天不要超過一根。
月經(jīng)期的保養(yǎng)
生理期期間盡量不要洗頭,如果非洗不可,盡量在中午洗,洗完頭一定要立即吹干;生理期期間要注意保暖,也就是少吹冷氣,在冷氣房里要多穿衣服;忌喝冷飲,喝冰水會(huì)讓污血無法順利排出;吃點(diǎn)甜食,可以幫助污血代謝。
月經(jīng)期不能吃的食物
1、茶和含咖啡因的飲料。女性經(jīng)期過后會(huì)流失大量鐵質(zhì),應(yīng)多補(bǔ)鐵。而茶中含有30%以上的鞣酸,這在腸道中易同鐵離子結(jié)合,產(chǎn)生沉淀,妨百腸黏膜對鐵離子的吸收;會(huì)使乳房脹痛,同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。含咖啡因的飲料使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時(shí)更消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維他命B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
2、酒會(huì)消耗身體維他命B與礦物質(zhì),過多飲酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動(dòng)情激素,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
3、冷飲和汽水。寒性月經(jīng)病者忌飲冷飲,還有不少喜歡喝含氣飲料的女性,在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象,這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因?yàn)槠蕊嬃洗蠖嗪辛姿猁}同體內(nèi)鐵制裁產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng),使鐵質(zhì)難以吸收。此外,多飲汽水會(huì)因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用,影響食欲。
女人吃香蕉的好處
1、吃香蕉能改善情緒,在香蕉之中,有一種特殊的物質(zhì)。食用后能讓大腦產(chǎn)生一種叫做5-羥色胺的激素。這是一種可以促進(jìn)大腦神經(jīng)興奮的物質(zhì),對于改善人們的情緒有著相當(dāng)好的效果。因此,女人吃香蕉可以在一定程度上幫助她們改善抑郁的心情,讓心情從低落的狀態(tài)之中走出來。
2、可以美容美顏,女人吃香蕉還可以起到美容養(yǎng)顏的效果,這是因?yàn)橄憬吨泻写罅康乃苄岳w維,當(dāng)女性吃了之后,能夠起到潤滑腸道的作用,可以加快體內(nèi)的有毒物質(zhì)的排出,從而起到美容養(yǎng)顏的作用。另外,它還能防止貧血,從而收到補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效。
3、讓血壓降下來,讓身體瘦下來。在香蕉之中,含有一定的鉀元素,而鈉鹽元素的含量則幾乎不存在。大家都知道,鉀是一種可以降血壓的微量元素,而鈉鹽元素則有可能會(huì)讓血壓升高。從這個(gè)角度來說,經(jīng)常吃香蕉的話,還可以起到降低血壓、維持血壓穩(wěn)定的效果。香蕉之中的熱量比較少,也可以合理搭配當(dāng)作減肥餐。
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