中考扔鉛球的正確姿勢

中考體育有考扔鉛球，如何扔鉛球得高分呢?下面是為大家整理的中考扔鉛球的正確姿勢，喜歡可以收藏分享。

中考扔鉛球的正確姿勢

扔鉛球的時候，大家的手指要自然分開，不要手指緊貼。要將鉛球放在手指的根部。扔鉛球要練習(xí)控球的能力，將握好的鉛球放在右肩的鎖骨窩處，這個時候用掌心發(fā)力，向前推球，身體要反向轉(zhuǎn)體九十度，并且還要稍微向前傾，將腰部的扭力提高一些。最后需要把重心放在腳上，在投鉛球的時候，要把右體側(cè)作為主導(dǎo)，繼續(xù)向前轉(zhuǎn)動。

接下來從持球、握球、預(yù)擺、投球四部分說一下扔鉛球的要點。

1、持球

持球的時候手指要自然分開，球放的位置是手指的根部。在練習(xí)的時候，要左右手放在胸前，然后交替撥，用心感受腕指發(fā)力。身體前屈去抓自由落體的球，可以增強腕指的力度，將手掌直立，然后自然分開五指，用單臂向上推撥球，控球能力就能慢慢增強。

2、握球

將鉛球握好后，放于右肩的鎖骨窩處，運用掌心向前推鉛球。注意頭部要稍微向后靠一些，用頸部和下顎將鉛球貼緊，肘部要稍微向外展，與肩部保持水平。

3、預(yù)擺

預(yù)擺前需要把左臂自然伸展，還要進行上體伸展，這部分是為了讓身體適應(yīng)，不至于抽筋等，將身體反向轉(zhuǎn)體九十度后稍微向前傾，提高自己腰部的扭力，重心切記要放在腳上，不然人就不穩(wěn)了。

4、投球

投鉛球的時候，需要將自己的身體的半側(cè)對投擲方向形成反弓，以右體側(cè)為主導(dǎo)，繼續(xù)向前轉(zhuǎn)動，就在要達到投擲方向的那一瞬間，將力量由胸部傳導(dǎo)到右肩，右臂接力繼續(xù)轉(zhuǎn)動，之后將鉛球重重推出，大家要注意拋球的角度，不可以太高也不能太平，不然就拿不到好成績。