讀書(shū)技巧和方法(實(shí)用)
學(xué)習(xí)中隨時(shí)都要遇到讀書(shū)。其實(shí)關(guān)于讀書(shū)也有很多講究的，讀書(shū)有什么方法技巧你知道嗎？下面是小編為大家整理的讀書(shū)技巧和方法，僅供參考，喜歡可以收藏分享一下喲!
閱讀時(shí)怎樣集中精神
最有效率的閱讀狀態(tài)就是身心放松，精神集中。保持這種精神集中的放松狀態(tài)，就能確實(shí)掌握文章的內(nèi)容，并且牢記在心。
那么，為了進(jìn)入集中精神的放松狀態(tài)該怎么做才好呢?
有個(gè)方法可以迅速地進(jìn)入這個(gè)狀態(tài)，就是“橘子集中法”。這個(gè)技巧非常簡(jiǎn)單，只要將注意力集中于一點(diǎn)，就能立即提高閱讀的效率。
不管是閱讀還是記憶，提高效率的關(guān)鍵都在于“精神集中”，這是經(jīng)過(guò)常年的研究得知的。
人的意識(shí)可以一次注意到7個(gè)位元(或增減兩個(gè)位元)的信息，所以美國(guó)的貝爾電話公司才會(huì)在一開(kāi)始就將電話號(hào)碼定為7個(gè)數(shù)碼。換句話說(shuō)，人在意識(shí)上有能力同時(shí)處理大約7個(gè)位元的信息。
根據(jù)研究結(jié)果顯示，閱讀書(shū)本時(shí)，為了有效地集中精神，可將注意力固定在某一點(diǎn)上。而重點(diǎn)是把注意力固定在哪一點(diǎn)。
舉例來(lái)說(shuō)，開(kāi)車時(shí)應(yīng)該注意的地方是前方，而不是車蓋上的裝飾或前方車輛的車牌。
在閱讀文章時(shí)，固定注意力的理想位置是后腦勺的上方。而“句子集中法”就是將注意力固定在理想的位置上，使身體和頭部都能在瞬時(shí)之間形成“精神集中的放松狀態(tài)”。
其做法如下：
1、想象你的手上有一個(gè)橘子，你要感覺(jué)到它的重量、顏色、觸感和氣味。想象你拋起它，用另一只手接住，然后再丟回原來(lái)那只手，就像丟沙包一樣，讓它在兩手之間來(lái)來(lái)去去。
2、接著用你寫字的手，把橘子拿到距離后腦勺上方約15至20公分的地方。用手輕觸那一帶的空間。接著把手放下，放松肩膀，想象橘子還留在那里。那是個(gè)有魔力的橘子，它會(huì)停留在你擱置的地方。
3、慢慢閉上眼睛，和后腦勺上方的橘子取得均衡。這時(shí)你要感覺(jué)到身體和精神狀態(tài)的變化。你在放松的同時(shí)，精神也會(huì)非常地集中。你要感覺(jué)到雖然閉著眼睛，視線也能不斷地?cái)U(kuò)展。
4、保持精神集中的放松狀態(tài)，然后睜開(kāi)眼睛，開(kāi)始進(jìn)行閱讀!
“橘子集中法”的效果
我們先來(lái)實(shí)際體驗(yàn)“橘子集中法”的效果。
請(qǐng)隨意翻開(kāi)書(shū)中還沒(méi)有閱讀的地方。不要使用“橘子集中法”，先看兩三段文字。記住你閱讀時(shí)的感覺(jué)和印象。
接著依照上述方法，把橘子固定在特定的位置上，然后再看兩三段不同地方的文字。
看完以后，請(qǐng)比較前后兩次的經(jīng)驗(yàn)。
也許有些人因?yàn)槭堑谝淮芜@么做太過(guò)于刻意，沒(méi)有感覺(jué)到效果?？墒?，許多嘗試過(guò)的人都說(shuō)，他們覺(jué)得視野擴(kuò)大，眼睛也變得更靈活了。甚至有人說(shuō)，可以一次看一個(gè)詞語(yǔ)或整個(gè)句子。
使用“橘子集中法”，便能更快、更順利地閱讀。精神一集中，閱讀的活動(dòng)就會(huì)變得很輕松。
起初你必須在意識(shí)上將橘子放在后腦勺上方，但是不需要多久，不管你要閱讀什么文章，你都會(huì)放射性、自然而然地把注意力固定在那個(gè)位置上。
這種身體放松、精神集中的狀態(tài)也能在其他活動(dòng)中發(fā)揮很大的效果。許多研究結(jié)果顯示，這是人類最能發(fā)揮能力的狀態(tài)，和冥想或祈禱一樣，這是處于一種忘我的境界。
雖然身體很放松，卻和打瞌睡的情況不同，你的精神可以在保持安穩(wěn)的同時(shí)還是維持在相當(dāng)集中的狀態(tài)。這時(shí)的你能夠?qū)⑴c生俱來(lái)的能力發(fā)揮到最大限度。
讀書(shū)的方法
理想的閱讀環(huán)境
積極的內(nèi)部環(huán)境將與積極的外部環(huán)境協(xié)調(diào)地互相作用，產(chǎn)生更積極的影響(1+1=2、3、5等)。而消極的內(nèi)部環(huán)境也將類似地與消極的外部環(huán)境共同作出反應(yīng)，產(chǎn)生更消極的影響。要做到清楚地明白內(nèi)部環(huán)境和外部環(huán)境之間的相互影響和作用。
位置和光的強(qiáng)度
最適合于學(xué)習(xí)的光線是在白天，因此，只要可能，就應(yīng)該盡量把書(shū)桌或閱讀平臺(tái)放在靠近窗戶光線充足的地方。如果做不到這一點(diǎn)，或白天光線太弱的話，照明光線應(yīng)從肩部上方、對(duì)著你寫字的手的方向射入，以避免眩目的光和陰影。(見(jiàn)下圖)。
如果臺(tái)燈的位置放得不合適的話，它將使眼睛感到緊張。光線應(yīng)該既能足以合適地照在正在閱讀的材料上，又不至于與室內(nèi)光線強(qiáng)度形成較大的反差。換言之，不應(yīng)該把燈光直接照射到書(shū)上的位置上，除了臺(tái)燈之外，還應(yīng)該有平衡的總體照明。
資料隨手可取
為了能讓大腦舒適地“安置下來(lái)”，在學(xué)習(xí)環(huán)境中應(yīng)該將各種需要的材料放在隨手可取的地方。這不僅能改善注意力和理解能力，而且也是一種心理幫助。當(dāng)你知道所需的材料擺放得很賞心悅目，而且很實(shí)用的話，就會(huì)增加你手頭任務(wù)的樂(lè)趣，并使得任務(wù)更易于完成。
身體舒適
不要使你自己太舒適!許多人期待著在房子里放上最舒適和吸引人的安樂(lè)椅，甚至在椅子上面加上柔軟的襯墊、在椅子前面放一個(gè)擱腳凳，以便伸展得更舒服;準(zhǔn)備好一杯熱飲料或打開(kāi)兩聽(tīng)啤酒，然后坐下來(lái)做兩個(gè)小時(shí)的緊張工作——結(jié)果卻發(fā)現(xiàn)，他們一氣睡了兩個(gè)小時(shí)。
理想一點(diǎn)的話，椅子應(yīng)該既不要太硬又不要太軟，并且應(yīng)該有一個(gè)直的靠背(斜的靠背會(huì)導(dǎo)致不好的姿勢(shì)、背部緊張以及在作必要的筆記時(shí)感到不舒服)。一般來(lái)說(shuō)，它應(yīng)該使你既不太放松，又不讓你太緊張;并應(yīng)該支持和有助于你形成良好的姿勢(shì)。
桌子和椅子的高度
桌子和椅子的高度都很重要.椅子的高度應(yīng)足以讓大腿與地面平行或稍比平行高一點(diǎn)。這樣將保證坐著時(shí)的主要壓力由臀部底部的坐骨承受。有時(shí)，一個(gè)小的擱腳凳或電話目錄可以把腳墊得很舒服,普通桌子的高度是73-81厘米(29-32英寸)，平均而論，桌子的高度應(yīng)該比椅子的坐墊高大約20厘米。
眼睛閱讀材料的距離
如果你像前面描述的那樣坐著的話，那么眼睛閱讀材料的距離大約應(yīng)該是50厘米(20英寸)才是合適的。讓閱讀材料離眼睛稍微遠(yuǎn)一點(diǎn)，使眼睛能看到單詞組。這種距離也能減少相當(dāng)部分的眼睛壓力、以及因閱讀而引起頭疼的可能性。你可以自己證明這一點(diǎn)，試著把手指放到快要挨著鼻子的地方，再用眼睛盯住手指看;然后把手伸到離眼睛46厘米(18英寸)的地方，再看整只手。你將會(huì)注意到，在前一種情況下，你會(huì)感到真正的、軀體上的緊張。而后者則會(huì)使那種緊張減輕許多甚至再“吸收”大量單詞時(shí)也會(huì)如此。
綠點(diǎn)凝視法
“注視綠點(diǎn)”，這是個(gè)綜合練習(xí)。它同時(shí)解決快速閱讀法的兩個(gè)重要課題：擴(kuò)展有效視野和鍛煉注意力(集中注意力)。
進(jìn)行靜態(tài)練習(xí)(注視綠點(diǎn))的程序是：
1.用3個(gè)月的時(shí)間完成作業(yè)，每天不得間斷，要在睡前練習(xí)。
2.做這套練習(xí)前，先從書(shū)上剪下訓(xùn)練材料，將其貼在厚紙板上。讀完這篇短文。只讀一遍，讀時(shí)要慢，要思想集中。
3.坐在桌前，把短文放在面前，光亮要固定、均勻。雙腳自由下垂，觸地板，但不要交叉。雙手放在桌上，全身放松。呼吸均勻、平靜，摒棄任何雜念。
4.基本要領(lǐng)：直視訓(xùn)練材料的短文中的一個(gè)想象出來(lái)的綠點(diǎn)，共10分鐘。思想集中，排除雜念，全部注意力都要集中到綠點(diǎn)上。全部思想和全部意志都同這個(gè)綠點(diǎn)聯(lián)系在一起?？傊?，注意力達(dá)到了最大限度的集中。
5.10分鐘后，閉上眼睛(或用右手的手掌遮住眼睛)，立即躺下睡覺(jué)。這一天的最后一次視覺(jué)形象的印象應(yīng)是不斷注視綠點(diǎn)而產(chǎn)生的幻覺(jué)。
前面已經(jīng)講過(guò)，這部分練習(xí)要同時(shí)解決鍛煉注意力(集中注意力)和擴(kuò)大視野兩個(gè)課題。第一階段(第1周和第2周)的任務(wù)是訓(xùn)練如何集中注意力問(wèn)題。控制自己的行為和耐力時(shí)，應(yīng)該經(jīng)?；叵刖G點(diǎn)。然后(第3周和以后幾周)必須逐漸擴(kuò)大有效視野的'感知范圍。應(yīng)該力求同時(shí)看見(jiàn)綠點(diǎn)和一頁(yè)文字的上下左右所有的方面。
一開(kāi)始，你應(yīng)試著沿著橫線往兩側(cè)擴(kuò)大視野。在不放過(guò)綠點(diǎn)的狀態(tài)下，以這一頁(yè)的橫線中心為起點(diǎn)，盡可能地看見(jiàn)整行文字。做到這一點(diǎn)以后，就可以逐漸擴(kuò)大視覺(jué)幅度。應(yīng)該設(shè)法同時(shí)看見(jiàn)綠點(diǎn)和上下2行至3行文字。也許你會(huì)問(wèn)：這樣看的作用是什么?在看綠點(diǎn)的同時(shí)看文字，目的不是為了閱讀文字，而是要像看到綠點(diǎn)一樣地感覺(jué)到文字的存在。
閱讀必然要和眼睛的運(yùn)動(dòng)及其固定點(diǎn)的交換聯(lián)系在一起。這部分練習(xí)正是要禁止這樣做。在完成這套練習(xí)的整個(gè)過(guò)程中，視線只能集中在綠點(diǎn)上。所以，看并不是為了閱讀，看只是為了設(shè)法辨別輪廓、綠點(diǎn)周圍的單詞、詞組和句子，應(yīng)該逐漸看見(jiàn)越來(lái)越大的篇幅。如果正確地、認(rèn)真地完成這部分作業(yè)，那么在多數(shù)情況下，就能達(dá)到這部分作業(yè)應(yīng)當(dāng)達(dá)到的最終目的：自由地注視十分鐘綠點(diǎn)，在精神集中的一剎那，瞅著文章就像看見(jiàn)一扇敞開(kāi)的窗戶，不但看到了一頁(yè)中間的綠點(diǎn)，而且看到了一整頁(yè)文字。這一頁(yè)上的一切都看得那么的清楚、明晰、準(zhǔn)確，但是這種現(xiàn)象出現(xiàn)的時(shí)間并不長(zhǎng)，總共只有一會(huì)兒。然而這已經(jīng)足夠了，這就是練習(xí)成功的明證
讀書(shū)的技巧和方法
一、任何事情都不是“立足點(diǎn)”，任何事情都要在10分鐘前。
早上起來(lái)，進(jìn)教室，寫作業(yè)，做考卷，10分鐘前要花10分鐘左右，看起來(lái)不長(zhǎng)，但在穩(wěn)定的狀態(tài)下，多記5個(gè)單詞，看兩個(gè)大問(wèn)題，熟悉一個(gè)正文，記住一些公式，檢查一次試卷，一年365天，300天多抽10分鐘，即3000分鐘前50小時(shí)，為了自己掙兩天以上的時(shí)間。
關(guān)于這一點(diǎn)，很多學(xué)生從偷工減料的學(xué)習(xí)中反攻過(guò)來(lái)，每天只有10分鐘前，提高一個(gè)人的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有效率的學(xué)習(xí)。
我早上不小心考上了高中，在高一期中參加了考試，是班里倒數(shù)第一，早上就知道了，我初中的基礎(chǔ)不好，上了高中，沒(méi)能聽(tīng)懂很多內(nèi)容。
為了改變現(xiàn)狀，他每天早上比其他學(xué)生早起10分鐘，從最弱的英語(yǔ)開(kāi)始，瘋狂地背單詞，其他人起床后開(kāi)始洗臉，他已經(jīng)記住了10個(gè)單詞，兩個(gè)月后，英語(yǔ)成績(jī)不合格，成為了班里的10名學(xué)生。
二、科學(xué)做筆記，新的舊知識(shí)混合記憶。
對(duì)于高中生來(lái)說(shuō)，能做筆記和不能做筆記，學(xué)習(xí)的`效果完全不同，對(duì)于優(yōu)秀的學(xué)生來(lái)說(shuō)，上課的重點(diǎn)、難點(diǎn)、疑問(wèn)點(diǎn)、考試點(diǎn)、錯(cuò)誤都很清楚。
今天我要說(shuō)集中記筆記的方法，我想幫助學(xué)生。
把思維圖記下來(lái)。
熟悉思考指南圖的學(xué)生一定很熟悉，那是思考形象化的記憶方法，根據(jù)中心主題，增加各知識(shí)點(diǎn)、考點(diǎn)，明確其關(guān)系，例如，我想記住人物的作文，其中有臉部特征，頭發(fā)、眼睛、鼻子、嘴巴都很長(zhǎng)，形象特征、特殊語(yǔ)言、特殊動(dòng)作、特殊愛(ài)好等。
生硬的書(shū)面知識(shí)馬上就會(huì)變成生動(dòng)的畫面記憶，下次復(fù)習(xí)的時(shí)候，打開(kāi)筆記本，腦子里自然有知識(shí)地圖，容易復(fù)習(xí)，容易總結(jié)。
三、掌握合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，避免過(guò)高的目標(biāo)。
如果什么事情都事先預(yù)定好的話，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)制定學(xué)習(xí)計(jì)劃是證明成績(jī)的最好證明，對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，可以制定半學(xué)期的學(xué)習(xí)計(jì)劃，然后分解月計(jì)劃、周計(jì)劃、天計(jì)劃。
要好好學(xué)習(xí)的話，怎么去船上有導(dǎo)航呢?學(xué)習(xí)不偏頗，也不知道在學(xué)什么，我不知道怎么學(xué)習(xí)。
四、學(xué)會(huì)調(diào)整狀態(tài)，不要一直繃緊神經(jīng)。
做老師經(jīng)常遇到這樣的學(xué)生，平時(shí)學(xué)習(xí)很好，上課的問(wèn)題也能問(wèn)，但是，一到考試，有錯(cuò)誤，不能取得好成績(jī)，這主要是因?yàn)閷W(xué)生不能調(diào)整狀態(tài)，所以神經(jīng)很高很緊張。
對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，緊張地學(xué)習(xí)是沒(méi)錯(cuò)的，但是調(diào)整好自己的狀態(tài)，什么時(shí)候累呢。
最后，關(guān)于兒子的教育，父母和學(xué)生的談話，學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)堅(jiān)持下去的過(guò)程，好的方法也需要繼續(xù)執(zhí)行，請(qǐng)記住，羅馬字不是一天建成的，學(xué)習(xí)也不是一小撮，如果想徹底反擊的話，我會(huì)堅(jiān)持的。
五、學(xué)會(huì)總結(jié)、課后總結(jié)、考試后總結(jié)
總結(jié)對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，就像商人進(jìn)行商業(yè)模式的復(fù)仇一樣，可以找出問(wèn)題的所在，這次考試的成功在哪里，失敗在哪里。
對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)，上課后的總結(jié)和復(fù)述，每天都要自習(xí)到很晚，放學(xué)后躺在床上睡不著的時(shí)候，請(qǐng)用腦子想想第二天的課，好好考慮一下，一天學(xué)了什么?知識(shí)是重要的內(nèi)容，你有什么知識(shí)。
考試后的總結(jié)是對(duì)考試后的答卷進(jìn)行整體總結(jié)，看錯(cuò)的地方在哪里錯(cuò)了，是自己的疏忽，還是知識(shí)的盲點(diǎn)，或者是疏忽。
學(xué)生只要養(yǎng)成總思考的習(xí)慣，即使現(xiàn)在成績(jī)不理想，只要堅(jiān)持，考試的分?jǐn)?shù)比一次好。
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