劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以喝酒

劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以喝酒

　　劇烈運(yùn)動(dòng)之后，大家需要避免有關(guān)的禁忌，以免危害身體健康。那么，劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以喝酒?

　　劇烈運(yùn)動(dòng)后多久可以喝酒

　　研究表明,酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力,一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低,即使在中等量飲酒的第二天,這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。因此,運(yùn)動(dòng)后喝酒不利于身體狀態(tài)的護(hù)膚,甚至還會(huì)危害身體健康。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒的危害

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒加重脫水:酒精可以降低力量,肌肉耐力,速度和心血管耐力,大量的飲酒會(huì)導(dǎo)致人的反應(yīng),平衡和協(xié)調(diào)能力降低,而且啤酒中的酒精會(huì)刺激腎臟,產(chǎn)生尿液,加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水,運(yùn)動(dòng)后如果馬上喝啤酒,則會(huì)延緩腹水,甚至加重脫水,此外運(yùn)動(dòng)后喝冰啤酒對(duì)身體也是極其不利的。

　　運(yùn)動(dòng)后喝酒易致痛風(fēng):劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上喝冰鎮(zhèn)啤酒,不但影響消化功能,還會(huì)導(dǎo)致血液中的尿酸和次黃嘌呤含量劇增,在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀,時(shí)間長了容易導(dǎo)致痛風(fēng)現(xiàn)象出現(xiàn),如果是關(guān)節(jié)本來就有損傷的運(yùn)動(dòng)員來說,疼痛現(xiàn)象更為明顯。

　　運(yùn)動(dòng)后喝啤酒好不好

　　運(yùn)動(dòng)后喝啤酒會(huì)加重脫水

　　早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可增加運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中使用，如馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天，仍有一些運(yùn)動(dòng)員相信少量酒精可提高運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中飲用。然而，事實(shí)上恰恰相反，酒精會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。

　　研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。

　　有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分，可飲用來作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎?讓我們來看看：一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5.6克。

　　更重要的是，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒。所以，啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源。

　　另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水，有研究表明飲酒后的4小時(shí)內(nèi)機(jī)體因水分丟失可減輕3%的體重。這對(duì)運(yùn)動(dòng)尤其耐力運(yùn)動(dòng)是極為不利的，并增加了運(yùn)動(dòng)中患心臟病的危險(xiǎn)。

　　而如果運(yùn)動(dòng)后馬上飲啤酒，則會(huì)延緩復(fù)水甚至加重脫水。所以，運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后都不能把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)飲料飲用。

　　運(yùn)動(dòng)過后喝一瓶冰冰的啤酒，感覺是既爽口又舒適。但是你知道嗎，其實(shí)這樣是對(duì)于身體極其不利的。除了會(huì)導(dǎo)致腸胃問題之外，還容易導(dǎo)致痛風(fēng)的出現(xiàn)。

　　運(yùn)動(dòng)后喝啤酒易痛風(fēng)

　　專家指出，劇烈運(yùn)動(dòng)后立即喝冰鎮(zhèn)啤酒，不但影響消化功能，還會(huì)使血液中尿酸和次黃嘌呤含量劇增，在內(nèi)臟和關(guān)節(jié)等部位產(chǎn)生尿酸結(jié)晶沉淀，久而久之發(fā)生結(jié)石和痛風(fēng)，對(duì)于關(guān)節(jié)有損傷的運(yùn)動(dòng)員來說，這種致病作用尤為明顯。

　　除此之外，胃腸道和全身的毛細(xì)血管會(huì)因急劇降溫而收縮，血流量減少，不但不利消化吸收，而且不利全身散熱，嚴(yán)重者可致痙攣性腹痛和寒性腹瀉;另因啤酒喝多了后會(huì)加劇酒精積蓄，反而加重口干唇燥和全身發(fā)熱之感。