體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法
體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法
運(yùn)動(dòng)損傷多見于年輕人群,他們熱愛運(yùn)動(dòng),積極參與各項(xiàng)體育活動(dòng),但常常因缺乏一定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練衛(wèi)生知識(shí)和出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷后的應(yīng)急措施,而對(duì)傷者造成不必要的痛苦,嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法的資料,僅供參考。
體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法
在中學(xué)體育活動(dòng)中容易發(fā)生的意外損傷大致有:
一、開放性軟組織損傷
治療原則:保護(hù)傷口、及時(shí)止血,然后再處理傷口,有必要時(shí)爭(zhēng)取在6--8小時(shí)內(nèi)進(jìn)行清創(chuàng)縫合術(shù),,以防止感染、預(yù)防破傷風(fēng)。
1、擦傷
處理:創(chuàng)口較淺、面積小的擦傷,可用生理鹽水洗凈傷口,創(chuàng)口周圍用75%的酒精消毒,局部擦以紅汞或紫藥水,無需包扎。但面部擦傷,最好不用紫藥水,關(guān)節(jié)附近擦傷經(jīng)消毒處理后,一般不采用暴露療法,因?yàn)楦闪岩子绊戧P(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),一旦發(fā)生感染,也易波及關(guān)節(jié)。因此,關(guān)節(jié)附近多采用消炎軟膏或多種抗生素軟膏涂抹,并用無菌敷料覆蓋包扎。對(duì)于出血比較嚴(yán)重的還要進(jìn)行止血處理。
2、撕裂傷
撕裂傷中,以頭面部皮膚撕裂傷最為多見,如籃球運(yùn)動(dòng)中,眉弓被對(duì)方肘碰撞引起眉際皮膚撕裂等。若撕裂的創(chuàng)口較小,經(jīng)消毒處理后,用粘膏或創(chuàng)可貼粘合即可。撕裂創(chuàng)口較大,則須止血,縫合創(chuàng)口。若傷情和污染較重時(shí),應(yīng)注射破傷風(fēng)抗毒血清,并給以抗菌素治療。
3、刺傷和切傷
多見于武術(shù)、擊劍、田徑運(yùn)動(dòng)中釘鞋,標(biāo)槍滑冰的冰刀等。處理方法:①將創(chuàng)部及其周圍的皮膚用新潔爾滅液消毒后,用敷料覆蓋,然后適當(dāng)加壓包扎,必須是進(jìn)行徹底清創(chuàng),以預(yù)防感染和破傷風(fēng)。②如果被生銹鐵釘感染,因刺傷的傷口小而深,應(yīng)先用生理鹽水或雙氧水沖洗傷口,除去異物,再進(jìn)行消毒包扎,。若出血過多,應(yīng)立即進(jìn)行臨時(shí)止血,注射破傷風(fēng)針。③合并血管、神經(jīng)和內(nèi)臟器官損傷者,應(yīng)立即護(hù)送至醫(yī)院治療。
二、閉合性軟組織損傷
閉合性軟組織損傷是指局部皮膚或粘膜完整,無裂口與外界相通,損傷時(shí)的出血積聚在組織內(nèi)。這種損傷在體育運(yùn)動(dòng)中最為常見。臨床表現(xiàn)特點(diǎn)是傷部組織出血、腫脹,局部紅、腫、熱、痛,功能障礙。急救原則主要是止血、消腫、制動(dòng)、止痛,采用冷敷、加壓包扎、抬高患肢等。切忌上后馬上搓揉傷部或用熱水浸泡傷處、用電烤燈烤傷處。
1、挫傷
由鈍性暴力直接作用于身體某部使該處及皮下組織或器官受損,體育運(yùn)動(dòng)中較常見的是股四頭肌和小腿前部挫傷。臨川表現(xiàn)疼痛、腫脹、出血、淤血或由于血腫出現(xiàn)的波動(dòng)感、功能障礙
急救處理:冷敷,冰塊冷敷受傷部位;外敷,適當(dāng)加壓;鎮(zhèn)痛;局部痛點(diǎn)注射
2、肌肉、肌腱拉傷
由于肌肉主動(dòng)猛烈收縮,其收縮力超過了肌肉本身所承擔(dān)的能力,或肌肉受力牽伸時(shí)超過了肌肉本身的伸展程度,均可引起肌肉拉傷。拉傷可發(fā)生在肌腹或肌腱交界的附著處。
臨床表現(xiàn)局部疼痛、腫脹、壓痛、功能障礙等
急救處理:肌肉未斷裂者處理方法冷敷,冰塊冷敷受傷部位;外敷,適當(dāng)加壓;鎮(zhèn)痛;局部痛點(diǎn)注射;肌肉斷裂者,硬黨加壓包扎,固定傷肢,必須是需盡早進(jìn)行手術(shù)治療。
3、關(guān)節(jié)韌帶扭傷
由間接外力所致,即在外力作用下使關(guān)節(jié)發(fā)生超常范圍的活動(dòng)而造成。輕者放生韌帶部分纖維的斷裂,重者則韌帶纖維斷裂,引起關(guān)節(jié)半脫位或完全脫位,同時(shí)可合并關(guān)節(jié)囊、滑膜和軟骨組織的損傷。
臨床表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮膚青紫和關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙
急救處理:處理以冷敷、加壓包扎和固定為主
4、運(yùn)動(dòng)型中暑
臨床表現(xiàn):輕度中暑,可出現(xiàn)面部潮紅、頭暈、頭痛、胸悶、皮膚灼熱、體溫升高。嚴(yán)重時(shí),將出現(xiàn)惡心、嘔吐、脈搏快而細(xì)弱、精神失常、虛脫抽筋、血壓下降,甚至昏迷。
急救處理:迅速將患者移至通風(fēng)、陰涼處,揭開衣領(lǐng),冷敷額部,用溫水擦身,并給予含鹽清涼飲料或十滴水,數(shù)小時(shí)后即可恢復(fù)正常。嚴(yán)重患者,經(jīng)臨時(shí)處理后,應(yīng)迅速轉(zhuǎn)送醫(yī)院治療。
運(yùn)動(dòng)損傷的表現(xiàn)及處理方法
1、肌肉韌帶拉傷:
內(nèi)因:訓(xùn)練水平不夠、柔韌、力量、協(xié)調(diào)性差,生理結(jié)構(gòu)不佳。
外因:準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度、上課內(nèi)容不好,教練專業(yè)水平不夠。
預(yù)防:選教練、場(chǎng)地及適當(dāng)?shù)恼n程,在正常天氣情況下鍛煉、準(zhǔn)備活動(dòng)充分、循序漸進(jìn)。
處理:24小時(shí)前為急性期:方法:停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時(shí)后為恢復(fù)期:配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
2、關(guān)節(jié)扭傷:
內(nèi)因:技術(shù)掌握不好、協(xié)調(diào)性差,關(guān)節(jié)周圍肌肉力量小、生理結(jié)構(gòu)不佳、疲勞產(chǎn)生體力差。
外因:準(zhǔn)備活動(dòng)不夠、場(chǎng)地滑、器材使用不當(dāng)、教練、內(nèi)容不好(動(dòng)作速度快、轉(zhuǎn)、跳多)。
預(yù)防:準(zhǔn)備活動(dòng)充分、了解設(shè)備使用、循序漸進(jìn),讓教練或自己速度放慢。 處理:24小時(shí)前為急性期:方法:停止運(yùn)動(dòng)、冷敷、包扎、抬高受傷部位。 24小時(shí)后為恢復(fù)期:配合按摩、微動(dòng)、康復(fù)或恢復(fù)性鍛煉。
3、心力憔悴:
表現(xiàn):人發(fā)冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。 預(yù)防:教練或練習(xí)者要注意運(yùn)動(dòng)量的控制。
處理:離開熱的地方,寬衣、濕衣。清醒后給他慢喝些水、注意觀察,病人當(dāng)天不要多運(yùn)動(dòng)。
4、運(yùn)動(dòng)疲勞:
表現(xiàn):心悸、心動(dòng)過速,運(yùn)動(dòng)后血壓、脈搏恢復(fù)慢,內(nèi)臟不適、血尿等;人發(fā)冷,多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
原因:訓(xùn)練方法不對(duì)、不循序漸進(jìn)、系統(tǒng)訓(xùn)練,運(yùn)動(dòng)量大、訓(xùn)練時(shí)間多長(zhǎng)、休息不充分等。
預(yù)防:安排合理的訓(xùn)練時(shí)間、計(jì)劃,注意勞逸結(jié)合。
處理:調(diào)整鍛煉計(jì)劃,運(yùn)動(dòng)量,循序漸進(jìn)、進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練、全面訓(xùn)練。
5、重力休克:
表現(xiàn):頭暈、眼發(fā)黑、心難受、臉蒼白,手發(fā)涼,嚴(yán)重時(shí)暈倒。
原因:動(dòng)時(shí)血液都供應(yīng)下肢、突然靜止運(yùn)動(dòng)時(shí)靜脈回流不夠,腦缺血缺氧,產(chǎn)生腦貧血。
預(yù)防:強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后,不要馬上停止運(yùn)動(dòng)。
處理:讓患者平臥、腳墊高、頭低于腳,從小腿順大腿按摩。
掌握到簡(jiǎn)便的處理方法對(duì)于按時(shí)急救是非常重要的,往往也不會(huì)產(chǎn)生什么大的問題,之后注意預(yù)防就沒什么了。
常見運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理
一、 擦傷 --- 即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺,只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時(shí),應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、 肌肉拉傷 --- 指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過度或熱身不足造成,可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重,一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫。切忌 搓揉及熱敷。
三、 挫傷 --- 由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理,經(jīng)冷敷處理24小時(shí)后可用活血化瘀叮劑,局部可用傷濕止痛膏貼上,在傷后第一天予以冷敷,第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎,隔日換藥一次,每日2-3次,加理療。
四、 扭傷 --- 由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn),擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、 腕關(guān)節(jié)及腰部,不同部位的扭傷,其治療方法也不同。
1、 急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上,腰下墊一個(gè)枕頭,先冷敷,后熱敷。
2、 關(guān)節(jié)扭傷 踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí),將扭傷部位墊高,先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹 、皮膚青紫和疼痛,可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處,每天2-3次,每次10分鐘。
五、 脫臼 --- 即關(guān)節(jié)脫位。一旦發(fā)生脫臼,應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動(dòng),更不可揉搓脫臼部位。如脫臼部位在肩部,可把患者肘部彎成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,掛在頸上,再用一條寬帶纏過腦部,在對(duì)側(cè)腦作結(jié)。如脫臼部位 在髖部,則應(yīng)立即讓病人躺在軟臥上送往醫(yī)院。
六、 骨折 --- 常見骨折分為兩種,一種是皮膚不破,沒有傷口,斷骨不與外界相通,稱為閉合性骨折;另一種是 骨頭的尖端穿過皮膚,有傷口與外界相通,稱為開放性骨折。對(duì)開放性骨折,不可用手回納,以免引起骨髓炎,應(yīng)用消毒紗布 對(duì)傷口作初步包扎、止血后,再用平木板固定送醫(yī)院處理。骨折后肢體不穩(wěn)定,容易移動(dòng),會(huì)加重?fù)p傷和劇烈疼痛,可找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個(gè)關(guān)節(jié)固定起來。如一時(shí)找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可屈曲肘關(guān)節(jié)固定于軀干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于對(duì)側(cè)的肢體上。懷疑脊柱有骨折者,需早臥在門板或擔(dān)架上,軀干四周用衣服、被單 等墊好,不致移動(dòng),不能抬傷者頭部,這樣會(huì)引起傷者脊髓損傷或發(fā)生截癱。昏迷者應(yīng)俯臥,頭轉(zhuǎn)向一側(cè),以免嘔吐時(shí)將嘔吐 物吸入肺內(nèi)。懷疑頸椎骨折時(shí),需在頭頸兩側(cè)置一枕頭或扶持患者頭頸部,不使其在運(yùn)輸途中發(fā)生晃動(dòng)。
七、運(yùn)動(dòng)抽筋怎么辦?
“我的腳抽筋了怎么辦?”許多人經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)或是因?yàn)闊嵘磉\(yùn)動(dòng)不夠,通常都會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的情況,其中又以游泳、打球時(shí)最為常見,醫(yī)師表示,要預(yù)防抽筋除了在運(yùn)動(dòng)前熱身一定要把筋拉開外,運(yùn)動(dòng)時(shí)最好也要補(bǔ)充足夠的水分及電解質(zhì)(喝運(yùn)動(dòng)飲料),最重要還是維持均衡的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣,才能降低抽筋機(jī)會(huì)。
腿抽筋通常發(fā)生在肌肉疲勞時(shí),突然遇到冷空氣、冷水所引起,由於人體也會(huì)因流汗而引起寒冷,所以夏天也會(huì)發(fā)生痙攣;此外,運(yùn)動(dòng)時(shí),疲倦的腳遇到冷空氣,流汗使身體變冷,又突然伸張肌肉,這時(shí)出力容易引起抽筋。
一般來說,最常見造成抽筋的原因就是熱身不夠。最典型發(fā)生的運(yùn)動(dòng),就是游泳,要如何預(yù)防再游泳時(shí)抽筋,最重要的就是熱身操以及讓身體逐步適應(yīng)水溫變化,這是由於當(dāng)身體的體溫和外界的溫度,相差7度以上,而且是突然接觸時(shí),就經(jīng)常會(huì)造成抽筋。
此外,洗三溫暖時(shí)也很容易造成抽筋,這主要是身體因?yàn)榇罅康牧骱?,而只有喝水,容易造成體內(nèi)鉀鈉不平衡,進(jìn)而引起抽筋的現(xiàn)象;在生理平衡上,鉀的作用是使肌肉收縮,而鈉是放松,如果身體缺鈉,那肌肉只有收縮,所以才會(huì)造成抽筋。
當(dāng)然,如果運(yùn)動(dòng)過度也會(huì)造成抽筋,其中以籃球、排球、網(wǎng)球等,需要長(zhǎng)時(shí)間移動(dòng)、跳躍等動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最常見,當(dāng)身體出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象時(shí),也就是身體在告訴我們已經(jīng)運(yùn)動(dòng)過量,這時(shí)就要適當(dāng)?shù)男菹⑴c治療,千萬不要在逞強(qiáng),以免對(duì)肌肉造成過度傷害。
當(dāng)腿度抽筋時(shí),第一個(gè)動(dòng)作就是馬上休息,并將抽筋的腿部伸直(勿讓膝蓋彎曲),將腳板往自己身體方向下壓,然后可以使用運(yùn)動(dòng)噴劑或藥膏讓腿部肌肉松弛,并用雙手按摩抽筋部位,如果自己怕痛,可以請(qǐng)別人代勞,記得一定要按摩有疼痛感才算有效,如果旁邊無人可以幫忙,則可以將雙手撐住墻壁,腳跟不離地感覺小腿筋有被拉直的感覺,進(jìn)行幾分鐘后,再放松按摩腿部肌肉。
其他如手臂抽筋時(shí),必須將之輕輕拉直;腹部抽筋時(shí),輕輕把腹部墊高拉直腹肌;若是大腿前面抽筋,最簡(jiǎn)單的可以采取蹲姿,或可輕輕將手腕放在膝蓋后方,將腿往后彎曲,使大腿前面抽筋拉直,最簡(jiǎn)單就是蹲下。
至於如何防范抽筋,最簡(jiǎn)單的就是在運(yùn)動(dòng)前的熱身操及動(dòng)后操中,加強(qiáng)“拉筋”的動(dòng)作,此外,運(yùn)動(dòng)當(dāng)中,補(bǔ)充水份之同時(shí),能補(bǔ)充鈉(鹽份)以及電解水,使體內(nèi)鉀鈉平衡,飲用運(yùn)動(dòng)飲料是能同時(shí)補(bǔ)充鈉及電解水之外,又能讓胃腸的迅速吸收水份,減輕胃腸的重量負(fù)擔(dān)。 其次是適當(dāng)而漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng),抽筋就是身體在警告我們,目前的運(yùn)動(dòng)量己超過身體負(fù)擔(dān),也就是說平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量不夠,還要多加練。
看了體育課中常見的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法的人還看了: