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運(yùn)動(dòng)健身有哪些誤區(qū)

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  健身是一種十分受人喜歡的生活方式,現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人喜歡將健身融進(jìn)自己的生活中,這樣的話(huà)不僅可以長(zhǎng)期保持健康,還能夠擁有健美的體魄,是非常好的,當(dāng)然也要注意好一些自身的健身方式,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你運(yùn)動(dòng)健身有哪些誤區(qū)。

  運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū):邊看書(shū)邊鍛煉

  如果你集中精神在看一本時(shí)尚雜志,那也就意味著你沒(méi)法同時(shí)關(guān)注你在進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),專(zhuān)家說(shuō),運(yùn)動(dòng)的時(shí)候閱讀是最糟糕的事情。

  如果你要去鍛煉了,你就得集中精神關(guān)注你的身體。如果你需要同時(shí)做點(diǎn)別的好讓鍛煉不那么枯燥,建議不如戴上耳機(jī)看電視,那不像閱讀那么需要集中注意力。

  運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū):運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓

  運(yùn)動(dòng)中大量的出汗,會(huì)使人感覺(jué)已經(jīng)充分的鍛煉了,但是就因?yàn)榇罅康某龊?,讓身體的水量不足,從而傷害健康,而且也不會(huì)有什么效果!

  有些人在高溫的環(huán)境中運(yùn)動(dòng),認(rèn)為那樣可以減輕體重,但實(shí)際上他們的做法只是讓自己脫水。出汗過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致抽筋和其他運(yùn)動(dòng)傷害。運(yùn)動(dòng)時(shí),請(qǐng)保證你的手邊放著一瓶水,可以隨時(shí)補(bǔ)充水分。

  運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū):只騎固定腳踏車(chē)

  單純地騎固定腳踏車(chē)或在跑步機(jī)上跑步起不到力量訓(xùn)練的效果。步行一英里你可以燃燒100卡路里,但在相同的20分鐘內(nèi),如果在器械上做負(fù)重運(yùn)動(dòng),你可以燃燒300到400卡路里。力量訓(xùn)練也可以幫助你強(qiáng)化日常生活,例如爬樓梯或拿重的東西所需要用到的肌肉群,并幫你保持肌肉的形狀,延緩因?yàn)槟挲g帶來(lái)的肌肉松弛。

  運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū):繞開(kāi)舉重練習(xí)

  女士們常害怕練習(xí)舉重會(huì)使自己看起來(lái)像健美運(yùn)動(dòng)員,其實(shí)不用怕。因?yàn)榕e重或力量練習(xí)會(huì)使女性長(zhǎng)出大塊的肌肉其實(shí)是一個(gè)普遍的誤解。除非你同時(shí)打了生長(zhǎng)激素,否則是不可能發(fā)生的,做舉重練習(xí)不會(huì)讓你變成一個(gè)可怕的怪物。

  運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū):餓著肚子做運(yùn)動(dòng)

  餓肚子是一個(gè)非常壞的習(xí)慣,你的身體需要足夠的能量來(lái)保持運(yùn)轉(zhuǎn),而餓肚子會(huì)使供給不足,從而導(dǎo)致健康流失,平??梢猿孕┬∈称肪涂梢越鉀Q。

  在上午運(yùn)動(dòng)時(shí)這一點(diǎn)尤為重要,因?yàn)榻?jīng)過(guò)一夜,你的胃已經(jīng)空了,熱量已經(jīng)消耗完了。你需要給它加些燃料,讓它重新啟動(dòng)。

  運(yùn)動(dòng)健身誤區(qū):照貓畫(huà)虎不求甚解

  去健身房的時(shí)候裝作什么都懂,什么都會(huì)并不會(huì)給你帶來(lái)好處。對(duì)于那些健身房的新丁們,最糟糕的習(xí)慣之一就是把健身房巡視一圈,試圖照著周?chē)说臉幼幼?。健身房中通常都?huì)有一些教練,要好好利用這些教練。如果你真的有疑問(wèn),想得知正確的運(yùn)動(dòng)形式,不要猶豫,去請(qǐng)教他們,你必須知道如何避免運(yùn)動(dòng)傷害。同樣,當(dāng)你新參加了一個(gè)健身班,有任何不適或疑慮都要讓老師知道,你的身體會(huì)從中得益的。
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5.有氧運(yùn)動(dòng)減肥誤區(qū)

運(yùn)動(dòng)健身有哪些誤區(qū)

健身是一種十分受人喜歡的生活方式,現(xiàn)在已經(jīng)有越來(lái)越多的人喜歡將健身融進(jìn)自己的生活中,這樣的話(huà)不僅可以長(zhǎng)期保持健康,還能夠擁有健美的體魄,是非常好的,當(dāng)然也要注意好一些自身的健身方式,下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你運(yùn)動(dòng)健身有
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