羽毛球如何打好反手高遠(yuǎn)球

羽毛球如何打好反手高遠(yuǎn)球

　　對業(yè)余選手來說，最難掌握的恐怕就是反手擊球，那么如何打好羽毛球反手高遠(yuǎn)球呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹關(guān)于打好羽毛球反手高遠(yuǎn)球技巧的相關(guān)資料，希望對您有所幫助。

　　打好羽毛球反手高遠(yuǎn)球技巧

　　首先是準(zhǔn)備動作和引拍動作的要領(lǐng)，當(dāng)對方擊來反邊球，需要采用反手回?fù)舾哌h(yuǎn)球時，應(yīng)迅速將身體轉(zhuǎn)向左后方，右腳向左腳并一步，然后左腳向后邁一步，緊接著右腳向左前跨一大步即到位。此時，身體背對球網(wǎng)，身體重心在右腳上，步法移動到位時，球在身體的右肩上方。步法移動中，手法要馬上由正手握拍轉(zhuǎn)換成反手握拍法，上臂平舉，曲肘使前臂平放于胸前，球拍放至左胸前，拍面朝上，完成引拍動作。

　　第二是揮拍擊球動作要領(lǐng)，上臂迅速上擺，前臂快速向右斜上方擺動，手腕迅速回環(huán)伸展，拇指頂壓拍柄，產(chǎn)生爆發(fā)力，以正拍面擊球托后下部，身體重心從右腳轉(zhuǎn)至左腳，并迅速轉(zhuǎn)體回動。

　　第三是隨前動作要領(lǐng)，擊球后隨身體重心的轉(zhuǎn)移，身體轉(zhuǎn)成正面對網(wǎng)回動，前臂內(nèi)旋，使拍子回復(fù)至正常位置，恢復(fù)正手握拍法。

　　上手反手擊高遠(yuǎn)球易犯的錯誤有：

　　一，做準(zhǔn)備及引拍動作時，步法移動不到位，擊球點控制不好，握拍太緊，而且沒能及時改變握拍法，引拍動作無法形成揮拍的最長距離，限制爆發(fā)力的發(fā)揮。

　　二，在揮拍擊球時，由于握拍太緊，以及引拍動作的錯誤，無法產(chǎn)生鞭打動作，擊球時全身用力不協(xié)調(diào)，球在拍上的擊球點太低，沒能以反拍正拍面擊球，而是帶切拍擊球。

　　三，隨前動作時，擊球后轉(zhuǎn)體回動太慢，造成回中心的速度太慢。

　　專家認(rèn)為，羽毛球運動的基本技術(shù)易學(xué)，不同性別、年齡和不同身體條件的人都可參加活動。所需場地不大，器材簡單，攜帶方便，容易被廣大群眾所接受。經(jīng)常參加羽毛球運動，既可以鍛煉和提高身體素質(zhì)，加強身體活動能力，改善內(nèi)臟器官的功能，達(dá)到強健身體，增強體質(zhì)的目的，又可以培養(yǎng)勇敢頑強、靈活機智、果斷沉著等優(yōu)良品質(zhì)和作風(fēng)。在各種專家推薦的健身方法中，羽毛球是普遍認(rèn)可的一種健身方法。

　　但隨著人們對這項運動的深入了解，又往往發(fā)現(xiàn)這項運動實在是太難掌握。通過記者近日對一些羽毛球初學(xué)者的觀察，發(fā)現(xiàn)他們的羽毛球技術(shù)不能提高的一個關(guān)鍵是，在初學(xué)時對于球拍的握法不夠重視。

　　專家認(rèn)為，羽毛球運動是運動員手握球拍以往返擊球的方式進(jìn)行的，所以，握拍法就成了初學(xué)者首先要掌握的羽毛球基本技術(shù)之一。學(xué)會正確的握拍方法是掌握合理、準(zhǔn)確、全面地?fù)羟蚣夹g(shù)的前提條件，而不正確的握拍方法會妨礙各種擊球技術(shù)的掌握和技術(shù)的進(jìn)一步提高。因此，不但初學(xué)者一開始就應(yīng)十分重視學(xué)會正確的握拍方法，就是已達(dá)到一定水平的運動員也應(yīng)在實踐中不斷改進(jìn)和完善自己的握拍法。

　　握拍法可分為正手握拍和反手握拍法兩種

　　用握拍手手掌同一個朝向的拍面擊球叫正手擊球，正手擊球時的握拍方法為正手握拍法。其具體方法是：握拍時，先用左手拿住拍頸，使拍面與地面垂直。再張開右手，使手的小魚際肌靠在拍柄底托處，虎口對拍柄的內(nèi)側(cè)小棱邊，然后小指、無名指和中指并攏握住拍柄，小指與無名指在拍柄的末端稍緊，負(fù)責(zé)不使球拍脫手，食指與中指稍微分開用食指和拇指輕松地環(huán)扣住拍柄。拍柄后端微露出，約一指寬，握拍不要過緊，以免影響手腕動作靈活，松緊適度。在擊球之前，握拍一定要放松、自然，在擊球的一瞬間才緊握球拍，然后立即放松。

　　反手握拍則是在正手握拍法的基礎(chǔ)上，拍柄稍向外轉(zhuǎn)，食指收回，拇指第二指節(jié)貼在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面上，其余四指并攏握住拍柄，手心與拍柄之間應(yīng)有一個明顯的空洞。這種握法適合擊高遠(yuǎn)球、平球、扣球和反手擊球。在球和球拍接觸時要注意，手腕不是完全向后而是向右后側(cè)擺動。

　　不論正手握拍法還是反手握拍法，最基本的要求是有利于手腕、手指力量的發(fā)揮;有利于手腕靈活轉(zhuǎn)動;有利于靈活調(diào)整拍面朝向，以便控制出球路線和球的落點。它們共同的技術(shù)關(guān)鍵是一要放松，二要靈活。另外，當(dāng)擊完一次球后，就應(yīng)恢復(fù)到正手握拍法，當(dāng)下次決定用何種擊球方法時，又重新轉(zhuǎn)換成相應(yīng)的握拍法，這樣循環(huán)不已，直到“死球”。

　　正確的握拍學(xué)起來容易，運用中卻要花一定的功夫才能掌握。因為擊球要領(lǐng)還未掌握時，握拍常常容易走樣，以致動作重新又回到原來錯誤的習(xí)慣上去。所以，在練習(xí)擊球時，要隨時提醒自己，檢查握拍是否正確，經(jīng)過一段時間后，就會形成正確的握拍習(xí)慣。那您的球技也就會很快提高，打起球來會更得心應(yīng)手。