初學(xué)太極拳的注意點(diǎn)

　　練習(xí)太極拳要放松.這里的放松.不僅是精神上要放松.周身肌肉也要放松。只有做到了放松.經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻.氣血才能夠順達(dá)充盈四肢百骸.這樣才能夠達(dá)到增長功力.健體強(qiáng)身的目的。所以，練習(xí)太極拳.能否放松.是至關(guān)重要的。下面是學(xué)習(xí)啦小編為專門您整理好的：初學(xué)太極拳的注意點(diǎn)。

　　初學(xué)太極拳的注意點(diǎn)

　　初學(xué)太極拳.先要熟練套路動作，做到立身中正，姿勢正確。等到動作熟練后，再專注放松。這時(shí)打太極拳.要意想丹田.讓丹田帶動肢體進(jìn)行運(yùn)動。每到一個(gè)式子的定式時(shí)。要沉肩墜肘一次，調(diào)整氣息.使內(nèi)氣歸于丹田。這就是一次放松。然后.再接著做下一個(gè)式子。每一個(gè)式子都要這樣開合起落.使氣血從丹田出發(fā).達(dá)于四梢.復(fù)歸丹田.在動作的外形上都要有一次沉肩墜肘的松沉過程。這其實(shí)是把太極拳當(dāng)作活步樁功進(jìn)行練習(xí)，活樁慢練，才能出功夫。開的時(shí)候要盡力張開，讓肢體放松，內(nèi)氣通達(dá)四梢;收的時(shí)候要全部收回，做到氣沉丹田。這樣.開合收放要清晰.不能含混不清。按照這樣練習(xí).即使是初學(xué)者.也不會出現(xiàn)緊張僵硬的狀態(tài)。到了高級階段.外形動作的松沉開合已經(jīng)習(xí)慣成自然了.這時(shí)就要專注于意念的放松。

　　總之，太極拳的放松沒有什么玄虛的.只要從容不迫.一個(gè)式子接著一個(gè)式子地慢慢練習(xí).每一個(gè)式子都有一次沉肩墜肘的松沉過程.使內(nèi)氣達(dá)于四梢.歸于丹田.久而久之.就做到了太極拳的放松要求。以上所述.是練習(xí)混元太極拳的要求.也是練習(xí)太極拳的基本要求。

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　　太極拳的特點(diǎn)

　　全面性

　　太極拳是一項(xiàng)全面的系統(tǒng)工程，是一種具有漢族傳統(tǒng)文化特色的綜合性學(xué)科，它涉及人與社會﹑人與自然以及與人體本身有關(guān)的問題，包括古典文學(xué)﹑物理學(xué)﹑養(yǎng)生學(xué)﹑醫(yī)學(xué)﹑武學(xué)﹑生理學(xué)﹑心理學(xué)﹑運(yùn)動生物力學(xué)等，體現(xiàn)東方文學(xué)的宇宙觀﹑生命觀﹑道德觀﹑人生觀﹑競技觀。

　　適應(yīng)性

　　太極拳動作柔和﹑速度較慢﹑拳式并不難學(xué)，而且架勢的高或低﹑運(yùn)動量的大小都可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而有所不同，能適應(yīng)不同年齡﹑體質(zhì)的需要，并非年老弱者專利。無論是理論研究還是親身實(shí)踐，無論是提高技藝功夫，還是益壽養(yǎng)生，無論是個(gè)人為了人生完善自我者，都能參與太極拳，并從中獲取各自需要。

　　安全性

　　太極拳松沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運(yùn)動特點(diǎn)，既可消除練拳者原有的拙力僵勁，又可避免肌肉﹑關(guān)節(jié)﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變?nèi)说挠昧α?xí)慣和本能，又可避免因用力不當(dāng)和呼吸不當(dāng)引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。