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公開演講不緊張的方法

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公開演講不緊張的方法有哪些

"當(dāng)時(shí),我要是知道你能教人輕而易舉地克服恐懼-那種面對(duì)聽(tīng)眾會(huì)癱軟的恐懼,我就不會(huì)白白錯(cuò)過(guò)5年的時(shí)光了。"說(shuō)這話的人當(dāng)時(shí)正在演講,下面小編給大家整理了關(guān)于公開演講不緊張的方法,希望你喜歡。

 公開演講不緊張的方法

1、準(zhǔn)備演講中,至少完成一次錄音或者錄像。演講前準(zhǔn)備得越充分,演講時(shí)就越不容易緊張。很多演講者之所以能在臺(tái)上做到游刃有余,是因?yàn)樵谘葜v前做了大量的準(zhǔn)備工作。

2、和現(xiàn)場(chǎng)觀眾聊天,了解他們是誰(shuí),從哪里來(lái),還有什么期待。演講的目標(biāo)不是一個(gè)人,是一群人,做好聽(tīng)眾人群特征的分析工作更有利于現(xiàn)場(chǎng)的演講。

3、進(jìn)入對(duì)話模式。演講時(shí)不要直接進(jìn)入演講內(nèi)容,而是先與觀眾多進(jìn)行互動(dòng),讓自己放松下來(lái),收到大家和善的回復(fù)會(huì)讓我們更加放松一些。

4、提前做好積極的自我暗示,在腦海預(yù)演整個(gè)演講。人的潛意識(shí)的力量是很大的、不斷的激勵(lì)自己其實(shí)就是在利用潛意識(shí)的力量,當(dāng)我們的大腦中不斷的輸入這些激勵(lì)的話語(yǔ)時(shí),我們就會(huì)變得逐漸的自信起來(lái)。

提前做好充分準(zhǔn)備

第一步:寫好演講稿。

第二步:將演講稿結(jié)構(gòu)化、條理化,列出提綱、要點(diǎn)、和關(guān)鍵詞、關(guān)鍵數(shù)據(jù),寫在一張紙上,我們稱這張紙為“簡(jiǎn)化稿”。(結(jié)構(gòu)化思維能力強(qiáng)的朋友,一般是先寫出結(jié)構(gòu)、列出提綱,再寫具體的演講內(nèi)容)

第三步:多讀幾遍演講稿,然后試著背誦演講稿,直到能夠勉強(qiáng)背誦演講稿即可,不需要滾瓜爛熟。

第四步:多讀幾遍簡(jiǎn)化稿,記住各要點(diǎn)之間的時(shí)間先后關(guān)系、邏輯關(guān)系、層次關(guān)系等各種聯(lián)系。然后根據(jù)這些聯(lián)系去記憶簡(jiǎn)化稿。

第五步:看著簡(jiǎn)化稿,根據(jù)簡(jiǎn)化稿的提示,爭(zhēng)取把演講稿的內(nèi)容全部講出來(lái)。如果哪個(gè)地方想不起來(lái),就再看一眼演講稿的相關(guān)內(nèi)容。直到不需要看演講稿,就能夠把演講內(nèi)容全部講出來(lái)為止。

第六步:熟練記住簡(jiǎn)化稿的內(nèi)容,然后不看簡(jiǎn)化稿,試著根據(jù)記憶中簡(jiǎn)化稿的提示,講出全部演講內(nèi)容。反復(fù)演練幾遍,直到能夠輕松、流暢的講出全部演講內(nèi)容為止。

第七步:對(duì)著大鏡子演練,并根據(jù)演講內(nèi)容設(shè)計(jì)一些手勢(shì)和表情,同時(shí)開始注意聲音的抑揚(yáng)頓挫、輕重緩急等。

第八步:自拍演講視頻、或者錄音,然后找出不滿意的地方,反復(fù)改進(jìn)。

第九步:對(duì)著自己的家人、朋友、同事演講,并請(qǐng)他們提出建議。

第十步:到人多的廣場(chǎng)上、大街上、公交車上、地鐵上演講。

第十一步:如果對(duì)演講現(xiàn)場(chǎng)比較陌生,可以提前到現(xiàn)場(chǎng)去多演練幾遍,熟悉一下現(xiàn)場(chǎng)的環(huán)境。人在一個(gè)陌生的環(huán)境中容易緊張,這是原始社會(huì)以來(lái)形成的人類自我保護(hù)機(jī)制。最好是在正式演講前的幾天前,到演講地點(diǎn)進(jìn)行排練。穿著要正式,帶上麥克風(fēng),假裝下面有觀眾,認(rèn)真練習(xí)演講,盡量把排練搞得逼真點(diǎn)。排練做得越逼真,到真正演講的時(shí)候你就會(huì)覺(jué)越輕松。

 當(dāng)眾演講不緊張的技巧

1.熟悉演講場(chǎng)地。爭(zhēng)取熟悉你要發(fā)表演講的環(huán)境。提早到達(dá)并巡視講臺(tái),練習(xí)使用麥克風(fēng)和其他輔助視覺(jué)設(shè)施,提前調(diào)好話筒音量。

2.熟悉聽(tīng)眾。在聽(tīng)眾進(jìn)入會(huì)場(chǎng)時(shí)向他們致意,拉近和聽(tīng)眾的距離。向一群友好的人演講總比對(duì)一群陌生人演講來(lái)得容易些。

3.熟悉你的講稿。如果你不熟悉你的稿子或者對(duì)它不滿意,你的緊張感就會(huì)增強(qiáng)。演練你的演講稿,并且做必要的'修改,但是臨近演講前演講稿最好不要做大幅改動(dòng),以免難于記憶。

4.放松自己。做些準(zhǔn)備活動(dòng)松弛緊張的神經(jīng),比如深呼吸。

5.設(shè)想你自己成功演講時(shí)的情景。想象你自己在侃侃而談,聲音洪亮、吐字清晰、充滿自信。倘能設(shè)想自己成功,你就一定會(huì)成功。

6.要意識(shí)到在場(chǎng)的人們希望你成功。聽(tīng)眾希望你的講話興味昂然、催人向上、旁征博引且風(fēng)趣幽默。演講時(shí)多看友好、善意、贊同的目光。

7.不要道歉,說(shuō)錯(cuò)的話不要重復(fù)或者再修改。假使你說(shuō)到你的緊張或?yàn)槟阌X(jué)得任何講稿中感到不妥的地方表示歉意,你就可能是在提醒聽(tīng)眾注意一些他們其實(shí)并未意識(shí)到的東西.對(duì)此絕口不提就是。

8.集中注意力于內(nèi)容上,而不是形式。全身心投入演講,把你的注意力從內(nèi)心的焦慮上解脫出來(lái),轉(zhuǎn)向外在的演講內(nèi)容和聽(tīng)眾。

9.學(xué)會(huì)微笑。微笑會(huì)給你帶來(lái)良好的情緒,并且能在一定程度上消除你的緊張感。

10.積累經(jīng)驗(yàn)。多參加比賽,多鍛煉自己,經(jīng)驗(yàn)會(huì)帶來(lái)自信。

提高當(dāng)眾演講技巧

(1)提煉自己的`題材

題材選好之后,有計(jì)劃地加以整理,并在朋友面前進(jìn)行演習(xí)。當(dāng)然,這樣準(zhǔn)備還不算完全,你得深信你的題材具有很高的價(jià)值,這就要求你必須具備那種曾經(jīng)激勵(lì)過(guò)歷史上偉人們的態(tài)度,即篤信自己的信念。怎樣才能激起對(duì)講演的激情呢?很簡(jiǎn)單:仔細(xì)探究題材,抓住其更深層的意義,并問(wèn)自己:你的演說(shuō)將怎么樣幫助聽(tīng)眾,使他們聽(tīng)過(guò)之后成為更好的人?

(2)不要做可能會(huì)失敗的想象

舉例來(lái)說(shuō),你可能會(huì)犯語(yǔ)法錯(cuò)誤,或講到中途某處會(huì)突然停頓,這些都是失敗的想象,它可能在你開始演講之前就摧毀了你的信心。還有一點(diǎn)要注意的是,在開始演講之前,一定要把注意力從自己身上移開,集中精神聽(tīng)聽(tīng)別的演講者說(shuō)些什么,把全副注意力放在他們身上,這樣就不會(huì)造成過(guò)度的登臺(tái)恐懼了。

(3)給自己打氣

除非一個(gè)人是懷抱某種遠(yuǎn)大目標(biāo),并為此而奉獻(xiàn)生命,否則任何一位演說(shuō)者都會(huì)有懷疑自己題材的時(shí)候。他會(huì)問(wèn)自己,題材是否適合,聽(tīng)眾是否會(huì)感興趣等。他很可能一時(shí)沖動(dòng)便把題目改了。遇到這種時(shí)候,當(dāng)消極的思想極可能毀掉你的自信時(shí),你就應(yīng)該為自己做一番精神動(dòng)員。用淺明、直白的言辭和自己說(shuō),你的演講很適合你,因?yàn)樗鼇?lái)自你自己的經(jīng)驗(yàn),來(lái)自于你對(duì)生命的感悟。和自己說(shuō),你比聽(tīng)眾當(dāng)中任何一個(gè)都更有資格來(lái)做這番特別的演講。并且,蒼天在上,你將全力以赴,把它說(shuō)個(gè)清楚。

提高當(dāng)眾演講的建議

第一,演講要有邏輯,才能說(shuō)得清楚。  演講的核心邏輯是一次演講只能有一個(gè)主題,不要擔(dān)心是否單薄,一次演講能講清楚一個(gè)論點(diǎn)就很不錯(cuò)了。即便有點(diǎn)偏差也不要擔(dān)心,求全責(zé)備才是最容易失敗的。

第二,描述事情要具體。  事情說(shuō)得越具體,講話會(huì)越生動(dòng)。當(dāng)你在提到某人的時(shí)候,如果不說(shuō)清姓甚名誰(shuí),來(lái)自何方,會(huì)顯得力度不夠,效果要遜色許多。具體準(zhǔn)確的描述容易讓人更信任你,也容易讓你表達(dá)的內(nèi)容有 鏡頭感,易于將聽(tīng)者帶入情境中。很多時(shí)候具體準(zhǔn)確的描述是一種好的鋪墊,能自然又略帶懸念地引出核心意思。而說(shuō)話缺乏控制感的人,往往忽略這一點(diǎn),總是急于表達(dá)核心意思,缺少鋪墊。 這不好,直奔主題往往顯得唐突。在這一點(diǎn)上,我們可以向喬布斯學(xué)習(xí),他對(duì)演講過(guò)程的控制力,以及形象的比喻,都準(zhǔn)確地詮釋了這一準(zhǔn)則。

第三,演講的深刻程度取決于知識(shí)。知識(shí)源于何處?  閱讀、閱讀,還是閱讀。如果你無(wú)法在短時(shí)間內(nèi) 解決自己的知識(shí)儲(chǔ)備問(wèn)題,又想讓講話顯得不膚淺,還有一個(gè)辦法,就是不要過(guò)多使用解釋性語(yǔ)言。

第四,演講的成敗與你是否會(huì)制造氣氛息息相關(guān)?! ∮袑<医y(tǒng)計(jì)過(guò),當(dāng)眾講話的成功,50%取決于內(nèi)容,50%取決于激情。講話如果有幽默感,當(dāng)然也能制造氣氛,不過(guò)這得看天賦。麥肯有個(gè)策劃總監(jiān)叫張洪宇,他在介紹自己名字時(shí),會(huì)這么說(shuō):“我叫張洪宇,張牙舞爪的張,洪水猛獸的洪,宇宙爆炸的宇”,本來(lái)很普通的名字,被他說(shuō)得如雷貫耳,現(xiàn)場(chǎng)氣氛會(huì)瞬間升溫。

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