克服公眾演講緊張情緒的4個(gè)秘訣

時(shí)間：2024-02-26 06:40:27 楚雯1870由分享

在演講過(guò)程中，很多人都表現(xiàn)出緊張的狀態(tài)，有的拿著稿件的手在發(fā)抖，有的人忘記了該講的內(nèi)容，有的人結(jié)結(jié)巴巴，毫無(wú)頭緒，有的人甚至不知道該講什么好，下面是小編為大家整理的關(guān)于克服公眾演講緊張情緒的4個(gè)秘訣，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!

克服公眾演講緊張情緒的4個(gè)秘訣

1、多次演練你的發(fā)言。

如果你需要起床背誦字母表，你是否會(huì)感到緊張呢?大概不會(huì)，因?yàn)槟惆阉斡浽谛睦锪?。所以你也?yīng)該如此頻繁地練習(xí)你的演講到幾乎背下來(lái)。這里尤其要注意的是，你必須一遍又一遍的練習(xí)到幾乎背下來(lái)，而不是像背書(shū)一樣先把稿子背下來(lái)。

2、尋找(或安排)友好的面孔。

面對(duì)人群，會(huì)很容易讓人們撤退回到他們的筆記上或(更糟糕的)直接從他們的PPT演講幻燈片上讀出內(nèi)容。人群中的某個(gè)人的微笑，會(huì)讓你也微笑，以及放松。

3、從單口秀喜劇演員身上學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)。

喜劇演員很少會(huì)對(duì)哪句話(huà)讓人們發(fā)笑而感到驚訝。他們已經(jīng)嘗試了不同的內(nèi)容并看到了什么樣的內(nèi)容會(huì)獲得響應(yīng)。嘗試在一個(gè)小的焦點(diǎn)小組里進(jìn)行你的演講并完善材料，直到它沒(méi)有問(wèn)題了。嘗試在不同的人口組成的群體里以及在一天中的不同時(shí)間進(jìn)行，這會(huì)獲得加分。

4、把你的演講想像成談話(huà)。

如果可以，就通過(guò)請(qǐng)觀眾參與把它變成這樣。你越多地把這個(gè)經(jīng)歷當(dāng)作是大家共同追求獲得啟迪，你就會(huì)越少地覺(jué)得你是生活在惡夢(mèng)中的場(chǎng)景里。

演講緊張的真正原因

(1)準(zhǔn)備不周全;

(2)得失心太重。

你說(shuō)越想完美越弄砸，就是這個(gè)道理。

如果你知道上臺(tái)緊張是一個(gè)普遍性的問(wèn)題，就不必那么突顯自己的不行和困難，努力以平常心看待自己的緊張并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相處。

要想有好的演講能力，平日需要多準(zhǔn)備、練習(xí)，不要只是私下偷偷練，要在人前光明正大地練，大方地邀請(qǐng)同學(xué)、朋友給你回饋，甚至請(qǐng)他們?yōu)槟沅浺?、錄像，讓你更有效客觀地評(píng)估自己，做出有利的修正。逃避并非上策，不如把逃的力量用來(lái)加強(qiáng)自己，使自己能夠迎頭趕上!

演講有許多不同類(lèi)型，有專(zhuān)業(yè)的、大眾的等等，這些演講在表達(dá)方式及內(nèi)容上都有很不同的安排。演講可以從練習(xí)中磨練出自己的風(fēng)格，不過(guò)最重要的還是回歸演講的目的，想要給聽(tīng)眾甚么?有沒(méi)有達(dá)到目標(biāo)?

所以，每次正式講話(huà)前的大量練習(xí)是必不可少的。當(dāng)然要想徹底解決緊張的問(wèn)題，還需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)演講方面的課程，并且按照正確的方法大量練習(xí)才行。

克服緊張操作方法及技巧

1.提前練習(xí)。如果我們?cè)谘葜v之前多練習(xí)，找到自己容易失誤的地方，并進(jìn)行糾正的話(huà)，那么我們會(huì)對(duì)演講少一分恐懼。畢竟，在練習(xí)的過(guò)程中我們?cè)摷m錯(cuò)的地方都找出來(lái)了，到時(shí)候上臺(tái)后正常發(fā)揮的話(huà)就基本上不會(huì)再出錯(cuò)了。

2.找準(zhǔn)目標(biāo)。演講的過(guò)程中只要你找準(zhǔn)了那些愿意認(rèn)真聆聽(tīng)你發(fā)言的人，而不是去重視那些只顧著玩手機(jī)或者打瞌睡的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己在演講的過(guò)程中會(huì)因?yàn)樗说娜硇耐度攵l(fā)的自覺(jué)的認(rèn)真去演講，以回報(bào)他人的善意。

3.正向解讀。在演講的過(guò)程中，如果你講了一個(gè)笑話(huà)，可是觀眾卻沒(méi)啥反應(yīng)，那你的解讀是什么呢?負(fù)面的解讀是你的講話(huà)不好笑，而正向的解讀則是哎呀這次的觀眾幽默感不強(qiáng)嘛。只有你學(xué)會(huì)正向去進(jìn)行解讀，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己就沒(méi)有那么的緊張了。

4.提升自信。每個(gè)人都應(yīng)該意識(shí)到自己優(yōu)秀的一面，努力給自己增強(qiáng)信心。如果我們上臺(tái)演講的時(shí)候，過(guò)度緊張，總是懷疑自己，或者總覺(jué)得自己會(huì)做不好，那你只會(huì)徒增緊張。如果你能夠自信的走上演講臺(tái)，那么你的演講也就成功了一半。