演講緊張情緒如何克服
演講緊張情緒如何克服的方法
人致命的弱點(diǎn)，就是不知道自己的優(yōu)勢;更加致命的弱點(diǎn)，是不知道自己的不足和劣勢。下面小編給大家整理了關(guān)于演講緊張情緒如何克服，希望你喜歡。
演講緊張情緒如何克服
1、可以想些搞笑或者輕松愉快的事情轉(zhuǎn)移注意力。
2、可以做幾十次深呼吸，深呼吸可以降低血壓、清醒頭腦，緩解緊張。
3、可以玩手串、鑰匙、項(xiàng)鏈等身上的小物件，轉(zhuǎn)移注意力。
4、閉目養(yǎng)神法。這種方法就是在上臺前的十到二十分鐘之內(nèi)，閉上眼睛，讓自己好好休息一下，同時結(jié)合深呼吸法，能夠很好的緩解緊張。如果平時練過冥想，那效果就更好了。
5、自我心理暗示法：不斷的在心中默念：“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了!一定會成功的!”等自我安慰、自我激勵的語句。
6、可以想一些上面“調(diào)整心態(tài)”里面的主要內(nèi)容要點(diǎn)。例如：“臺下的一切都與我無關(guān)。我只要把演講內(nèi)容全部講完，就很好了!”
7、上臺前最后幾秒喝幾口水或者喜歡的飲料，潤潤嗓子，以免口干舌燥。同時也可以緩解心理緊張。(如果是長篇大論的演講，講臺上面又有桌子，就可以直接把水杯帶上講臺)
怎樣克服演講時的緊張：
開始演講后，當(dāng)我們把注意力集中在演講上面，我們就會忘記緊張。
1、上臺后，走到臺中央，鞠躬(看場合，有些場合不用鞠躬的)，靜候3秒，這時候眼睛雖然看著前方，但是不看任何一個具體的點(diǎn)，迅速把注意力集中在“從大腦記憶庫中提取演講內(nèi)容”上面來，開始說話。
如果感覺有些緊張，不能集中注意力，不能進(jìn)入狀態(tài)。就在腦海中想象出一片西瓜地的畫面，(就是把講臺下面的一顆顆人頭，想象成為西瓜地里的一大片西瓜，你是站在西瓜地里)，或者在心里告訴自己：“臺下的一切都與我無關(guān)。我只要把演講內(nèi)容講完，就很好了”!
如果平時修煉過“眼中無物”的功力。就能迅速把注意力從眼前的“人、景、物”上面，迅速轉(zhuǎn)移到自己的腦海里，轉(zhuǎn)移到演講上面來。
如果有些緊張了，也可以跟臺下的聽眾坦然承認(rèn)："今天看到這么多領(lǐng)導(dǎo)、這么多專家在場，我真的有點(diǎn)緊張。"有可能這么一說，你反倒輕松了，表現(xiàn)自然了，反而覺得不太緊張了。
2、如果可以的話，請把演講稿或者簡化稿帶上講臺，帶上演講稿，不一定要看，而是有備無患，心里踏實(shí)，就不容易緊張。大家可以在網(wǎng)上搜一下馬云的演講視頻，很多演講，他都會把簡化稿(只有提綱或者關(guān)鍵詞)卷成一個紙筒，拿在手中。
3、萬一忘詞了怎么辦?如果帶了簡化稿，請迅速看一下簡化稿，然后接著講。如果看了簡化稿還是想不起來，那就只有看演講稿了。(為什么要先看簡化稿呢?因?yàn)楹喕宓膬?nèi)容很少，能夠迅速找到下一步要講的內(nèi)容。)如果不看演講稿就什么也想不起來怎么辦?那就拿出演講稿，照著讀就是了!
4、如果沒有帶演講稿上臺，又忘詞了怎么辦?請快速回憶一下周鴻祎的那段話，或者腦海里快速閃現(xiàn)“張朝陽拿著話筒，站在講臺上，亂翻一會兒白眼，然后閉上眼睛，”的畫面。(為了更有畫面感，請大家自己在網(wǎng)上下載一張張朝陽站在講臺上演講的圖片，多看幾遍，加深印象)然后開始冷靜的回憶演講內(nèi)容。
5、如果沒有帶演講稿，忘詞了，又始終想不起來怎么辦?這就要靠自己“換說法”的能力和臨場發(fā)揮的能力了。也可以直接跳到后面能夠想起來的內(nèi)容，很可能根本沒有人注意到你的失誤。
練膽量
生活中，一個人在不同的人面前有不同的表現(xiàn)。在有些人面前，會無話可說;而在有些人面前，卻可以滔滔不絕、妙語如珠。不妨想想，當(dāng)我們信任一個人，對一個人有好感時，我們在他/她面前感到安全、舒適、放松時，“話匣子”自然就打開了。
是否說得出、說得妙，關(guān)鍵在于講話時心理上是否舒適、放松?？梢哉f，心態(tài)左右著我們講話的興致、內(nèi)容和頻率。
人們面對上級領(lǐng)導(dǎo)、面對諸多同事的眼光包圍時，很少有人能夠毫無壓力、侃侃而談。那種緊張不安感會自然產(chǎn)生，尤其對于那些在集體活動中總是躲在角落里的人們，他們的壓力會更大。
對于這些“打怵”在領(lǐng)導(dǎo)和上級面前“露頭”、一講話就結(jié)巴的人來說，首先要消除他們對領(lǐng)導(dǎo)的“敬畏”之心，這不是要大家不尊敬領(lǐng)導(dǎo)，而是要放大膽量，在內(nèi)心將領(lǐng)導(dǎo)和上級首先視為可信任之人、朋友，這一點(diǎn)非常重要。
另外，一定要抓住機(jī)會多參加集體活動，多在同事、朋友面前表達(dá)自己對某件事的看法、想法。其實(shí)，這種訓(xùn)練不必多么專業(yè)，完全可以隨意而為——如果走在路上，你可以假裝迷路，向一個看上去不太容易打交道的人問路，如果可能的話，試著多和他/她閑聊幾句;你可以在路過菜市場時主動和小販們就菜價的漲落寒暄幾句……或許一開始會害怕被拒絕，表情會不自然，但隨著這種隨意的訓(xùn)練逐漸積累，你就會對“處于眾人視線包圍之下”這件事不那么敏感和不適。
以平等心對待聽眾，與他們的職位、身份無關(guān);與是否與其認(rèn)識和熟識無關(guān)。與愛有關(guān)!與內(nèi)心有否底氣和“膽量”有關(guān)
當(dāng)眾演講的技巧
1.臉皮子要厚，不要管講的如何，不在乎結(jié)果，必須真正地做到這點(diǎn)，才能放下包袱，講不好很正常不在乎人家說什么，其實(shí)人大部分都只關(guān)注自己。
2.講話要有內(nèi)容、有觀點(diǎn)，哪怕是臨時的講話也要立即找到內(nèi)容與觀點(diǎn)。
3.學(xué)會講故事，舉例子，人們一般很不習(xí)慣聽陳述性的東西，要善于找到說明你觀點(diǎn)的故事。人們都喜歡聽故事，這是天性，哪怕你的故事講的很蹩腳，也比講陳述內(nèi)容好。當(dāng)眾講話注意表達(dá)的重點(diǎn)是“觀點(diǎn)、感受”
4.講故事有個七何公式：何時、何地、何人、何事、何果、何因、何觀。針對一個故事任何人都可以用“七何”公式來做講述。
5.講故事活著講話要學(xué)會用“六覺”，什么是“六覺”?眼、耳、鼻、舌、身、意。要充分利用這六覺去講故事，給別人講你看到的、聽到的、聞到的、嘗到的、觸到的、和感覺到的。相信任何的突然場合，你能立即用上“七何”“六覺”，一般都能順利地當(dāng)眾說完一個事情?！傲X”就是要讓人么講話時充分利用肢體語言、對話、等手段，把事情描述的生動，讓人愿意聽。
6.魔術(shù)公式：事件+號召+好處或者教訓(xùn)。任何時候講一件事情，都可以用這個魔術(shù)公式，先講一個故事，通過這個事情你告訴人們那些建議，最后給出做這個事情的好處或者教訓(xùn)。
7.獲獎感言：任何場合獲獎后可以用獲獎感言公式來表達(dá)：“謝、歸、用、謝”.謝：首先謝謝給你獎勵的人，歸：這個獎勵歸功于什么人或事情，用：你獲獎后用于什么?如激勵、獎金的使用等，謝：最后再次感謝。其實(shí)獲獎情況很多，如年終獎，優(yōu)秀代理商發(fā)言也是一種獎勵，也可以用這個公式：如：感謝生產(chǎn)廠家的肯定，取得的這些成績歸功于同事們的努力，我們要把這種成績繼續(xù)發(fā)揚(yáng)光大，最后再次感謝。。。。祝會議成功!全是套話，但很有用處。
8.喝酒的祝酒詞：很多場合下喝酒還是要說幾句話，有個公式可以用：“場、意、舉、賀”。場：說明聚會的場所，如：今天們相聚在香格里拉大酒店宴會廳，舉行二十年同學(xué)酒會。意：說明喝酒的意義：機(jī)會十分難得，意義重大，一是同學(xué)二十年沒見面，今天重逢感動萬分，二是利用這次同學(xué)酒會除了可以重續(xù)友誼外也可以廣泛地利用同學(xué)們建立起來的資源，共同做一些事情。舉：我提議大家舉起酒杯，或者說我給大家敬杯酒。賀：敬酒說兩個祝愿：一祝老師身體健康，二祝賀大家同學(xué)友誼地久天長。說什么都不重要，重要的是得說。
9.臨時講話技巧：如果在出其不意的場合你被點(diǎn)名說幾句：有幾個套路可以用：一是“過去、現(xiàn)在、未來”。過去我們。。。。?！，F(xiàn)在我們。。。。。。將來我們。。。。。。二是“找事、串門、回家”,找事就是立即聯(lián)想到一個和講話內(nèi)容有關(guān)的事情，開始講述，“串門”：是一時找不到話題，立即轉(zhuǎn)換到別的話題上，先說為上，最后慢慢再回到要講的話題上。比如：對不起剛才我正在想我的工作問題，我最近遇到了一個。。。。。。只要你開了場了，一切就好辦了，最難的是突然僵在哪兒尷尬著。“回家”：就是找事后再回來，把話題再點(diǎn)回來。
10：介紹產(chǎn)品：三部曲：一是說明介紹的產(chǎn)品名稱，二是說三個特點(diǎn)，最后重復(fù)名稱和三個特點(diǎn)。
克服當(dāng)眾演講障礙的技巧
1“收”比“放”重要
演講需要做到“收”和“放”，當(dāng)進(jìn)入演講狀態(tài)時，其實(shí)最難把握的就是“收”，而不是“放”。其中，有兩點(diǎn)非常重要：一是情緒的控制，二是行為的控制。比如在演講中設(shè)置一個“高潮”，在這之前要讓自己的情緒不失控，而在高潮時集中爆發(fā)，可以在達(dá)到高潮之前停頓一下，這樣對觀眾的感染力會很強(qiáng) 。
2演講要“具象”，即要有“畫面感”
在講故事時，不要干巴巴地陳述，而要把細(xì)節(jié)講出來，這樣故事自然就呈現(xiàn)出來了。比如寫演講稿時，比起“父親對我說”， 改用“父親用雙手捧著我的臉對我說”，畫面感更強(qiáng)，會讓自己回到當(dāng)時的狀態(tài)中，也將觀眾帶入你的情緒中。
3“短句”比“長句”有力
演講和分享有個區(qū)別：分享不會在意語句的長短，把觀點(diǎn)或事情表達(dá)清楚就好了。而在演講中，短句適合遞進(jìn)的表達(dá)，非常適合表達(dá)強(qiáng)烈的觀點(diǎn)和情感。
4避免官方語言
好的演講，不拐彎抹角、從不云里霧里、從不旁敲側(cè)擊，而是直來直往、開誠布公、一針見血。從聽眾的角度講，這樣的信息傳達(dá)是有效的、是重點(diǎn)突出的、是有記憶點(diǎn)的。從信息傳播的規(guī)律而言，這恰恰符合當(dāng)下信息爆炸時代人們對信息獲取的需求，更重要的是，直給的表達(dá)方式在這個 時代是自帶語言魅力附加值的。
5演講之前首先要“了解”自己
演講如果想有大成，首先是要認(rèn)識自己，其次才是學(xué)會說話，學(xué)會與人溝通，然后是學(xué)會演講。要成為一個演講者的第一步，既不是敢不敢在眾人面前開口，也不是掌握那些花哨的說話技巧，而是對自己的洞見與突破，對自己本色的自剖，這叫叫“打碎后的重塑”。首先要了解自己的`性格。其實(shí)，無論學(xué)習(xí)什么，最先學(xué)習(xí)的應(yīng)該是如何找到自己;而無論做什么，最先選擇的應(yīng)該是做自己。