2019中考考前心理輔導：如何防止過度緊張引發(fā)的記憶堵塞現(xiàn)象
考試的時候難免心情會起伏不定。下面學習啦小編為大家?guī)砹?019中考考前心理輔導：如何防止過度緊張引發(fā)的記憶堵塞現(xiàn)象，歡迎閱讀!
如何防止過度緊張
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前和考試中總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發(fā)或加重考試焦慮?？荚囀亲约旱氖?，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢?使你丟了分兒多犯不上。
第二，正確對待自己的水平，有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由于學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。因此正確對待自己學習實力，適當?shù)匾笞约旱目荚嚦煽?，是防范考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節(jié)情緒的方法。在情緒發(fā)生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態(tài)下。
發(fā)生了記憶堵塞現(xiàn)象
第一，是保持鎮(zhèn)靜。記憶堵塞在非常緊張的環(huán)境里似乎更嚴重，更容易發(fā)生。這時，你要保持鎮(zhèn)靜，并注意調節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當對自己說“放松”時緩緩呼氣，在你完成緩慢呼吸時，你再考慮你正在努力回憶的問題，如果你仍不能回想起來，就暫時擱下這道題，開始做別的題，過段時間再回過頭來做這道題。
第二，聯(lián)想。克服記憶堵塞的另一個辦法是聯(lián)想。你不妨回憶老師在講課時的情景或自己的復習筆記，并努力回憶與發(fā)生記憶堵塞問題有關的論據和概念，把回憶起的內容迅速記下來，然后，看你能否從中挑出一些有用的材料或線索。如果你費盡心機，結果仍沒能從中找出任何聯(lián)系，那么，你就要試著把自己想象成出考試題的主考人，在自己的大腦中“看”(即想象)試題和答案;交替地，再把自己想象成班里最聰明的學生，并把你自己的手看做是這位聰明學生的手，即使僅僅寫出幾個似乎與答題沒多大關系的字，你也要仔細分析并捕捉其中是否能為你正在發(fā)生記憶堵塞的問題提供一些線索或啟發(fā)。
第三，利用其它試題?？朔洃浂氯淖詈笠粋€辦法是利用試卷上的其它試題。在標準化考試中，可能會要求考生做大量試題，后面的試題也許會給你提供某些線索，你可不要輕易放過有心的搜索。當然，需要提醒的是，你在頭腦中要始終記住發(fā)生記憶堵塞的試題，如果在后面恰巧遇到了一個與之相關或有些聯(lián)系的，就要仔細看其中是否有哪些東西能夠給你提供線索或啟發(fā)。
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