提肛動(dòng)作對(duì)身體有什么好處
提肛動(dòng)作對(duì)身體有什么好處
做提肛動(dòng)作就是保持一定的規(guī)律來收縮肛門,特別適合于產(chǎn)后的女性,同時(shí)也能夠保護(hù)前列腺,提高男性的性能力,不妨具體來了解一下,做提肛動(dòng)作對(duì)身體有什么好處吧。
1、提高免疫力,緩解尿失禁
每天堅(jiān)持做提肛動(dòng)作能達(dá)到補(bǔ)氣益精的功效,讓人們的精力變得更加充沛,提高了其食欲,幫助提升陽氣。另外提肛動(dòng)作也能提高基礎(chǔ)代謝率,幫助通經(jīng)活力,讓五臟六腑正常運(yùn)轉(zhuǎn),提供了免疫系統(tǒng)。一般產(chǎn)后的女性容易出現(xiàn)尿失禁,也就是不能正常的控制尿液而尿出來,這類人群只要堅(jiān)持做提肛動(dòng)作,就能夠增強(qiáng)品種肌肉群的收縮以及反應(yīng)能力,加強(qiáng)了括約肌的正常機(jī)能,從而緩解尿失禁問題。
2、提高性能力
在女性陰道和盆底肌有恥骨尾骨肌,性生活的時(shí)候能夠運(yùn)用到。此肌肉群能夠支持盆腔里面所有的臟器和陰道的肌肉,當(dāng)肌肉群松弛的時(shí)候,會(huì)下降陰道敏感度,減弱了性快感。只要女性經(jīng)常做提肛運(yùn)動(dòng),就能夠鍛煉盆底肌肉群,為其提供充足的血液供應(yīng),增強(qiáng)了性能力,同時(shí)也提高了性生活的質(zhì)量。
3、能保護(hù)前列腺
隨著年齡增長(zhǎng),患有前列腺的風(fēng)險(xiǎn)越來越高,大部分的排尿障礙主要是和前列腺增生有很多的關(guān)系,只要堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)就能夠有效的鍛煉盆底肌、尿道口括約肌和恥骨尾骨肌,另外也能夠讓血管神經(jīng)以及各個(gè)組織變得更加活躍,緩解了前列腺炎及前列腺腫大。
4、可促進(jìn)肛門手術(shù)后的恢復(fù)
做完肛門手術(shù)后的人群,平時(shí)多做提肛動(dòng)作可提高局部的血液流通量,防止痔淤血處于擴(kuò)張狀態(tài),同時(shí)也增強(qiáng)了肛門直腸的抗病能力,幫助傷口的愈合,防止肛門疾病的復(fù)發(fā)。
溫馨提示
堅(jiān)持做提肛動(dòng)作會(huì)給身體帶來一定的好處,但是要選擇正確的運(yùn)動(dòng)方式?;颊呙刻焱砩纤X前平躺在床上,兩個(gè)腿要交叉,讓大腿和臀部的肌肉用力收縮,肛門需要內(nèi)縮,然后慢慢的往上提,持續(xù)3秒鐘,然后放松反反復(fù)復(fù)進(jìn)行36次,這樣能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán),防止痔瘡。另外也可以趴在床上,把雙手撐開,雙腿要伸直并且把臀部撅起來,吸氣的時(shí)候讓小腹收起來,呼氣的時(shí)候要把小腹部鼓起來并且放松肛門,反反復(fù)復(fù)18次,此方法具有減肥壯陽的功效,同時(shí)也預(yù)防前列腺增生。
相關(guān)文章:
2.小學(xué)生手抄報(bào)我運(yùn)動(dòng)我健康
3.體育鍛煉增強(qiáng)性功能的運(yùn)動(dòng)