秋分節(jié)氣做什么運(yùn)動(dòng)好

時(shí)間：2024-03-19 05:04:09 嘉欣20由分享

秋分在每年公歷的9月22日，23日或24日，為中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，你們對(duì)于這個(gè)節(jié)氣又了解多少呢?下面是小編為大家?guī)淼挠嘘P(guān)秋分節(jié)氣做什么運(yùn)動(dòng)好_秋分會(huì)下雨嗎，希望大家喜歡。

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瑜伽

秋分時(shí)標(biāo)志著我國(guó)全國(guó)范圍進(jìn)入了秋季，處處都是秋季的肅殺之景，對(duì)人的心情影響極大，這時(shí)候十分適合在戶外進(jìn)行瑜伽鍛煉，建議選擇在水池、小河附近，這些地方還保留有一絲綠意，在舒張身體的同時(shí)還能舒緩心情。

戶外騎車

秋分時(shí)節(jié)過后冷熱均分，此時(shí)不冷不熱，十分適合戶外運(yùn)動(dòng)，戶外騎車就是不錯(cuò)的選擇，鄉(xiāng)村的以早上戶外騎車為最佳，城市建議在下午騎車出門，傍晚回歸，對(duì)秋季調(diào)味肺部十分有益。

注意：秋分時(shí)戶外騎車需帶足夠的水，隨時(shí)補(bǔ)充，避免干燥空氣傷及肺腑。

放風(fēng)箏

秋分真是秋高氣爽之際，還帶有微風(fēng)，是放風(fēng)箏的最佳時(shí)間之一，尤其是秋分這一天，不冷不熱，十分適合帶著孩子去郊外放風(fēng)箏。

慢跑

秋季是干燥的季節(jié)，做戶外運(yùn)動(dòng)不建議選擇劇烈類型的，慢跑這種緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)十分適合。環(huán)境較好的郊區(qū)鄉(xiāng)村可選在早上戶外慢跑，在城市內(nèi)的建議在下午晚飯前慢跑。

注意：秋季干燥，慢跑時(shí)間不宜過長(zhǎng)，備好小水壺，以便及時(shí)補(bǔ)充，同時(shí)注意腰間系一件外套，隨時(shí)添減，避免風(fēng)寒侵襲。

秋分運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)有哪些

秋分時(shí)節(jié)，養(yǎng)生保健也應(yīng)有講究，首要原則應(yīng)順應(yīng)秋季養(yǎng)生的節(jié)氣。秋令時(shí)節(jié)，若堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。

由于秋季早晚溫差大，氣候干燥，要想收到良好的健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動(dòng)，應(yīng)根據(jù)戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛煉時(shí)不宜一下子脫得太多，應(yīng)等身體發(fā)熱后，方可脫下過多的衣服;鍛煉后還切忌穿汗?jié)竦囊路诶滹L(fēng)中逗留，以防身體著涼;二防運(yùn)動(dòng)損傷。由于人的肌肉韌帶在氣溫下降的環(huán)境中會(huì)反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關(guān)節(jié)生理活動(dòng)度減小，神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)損傷。因此，在每次運(yùn)動(dòng)前一定要注意做好充分準(zhǔn)備活動(dòng);三防運(yùn)動(dòng)過度。秋天是鍛煉的大好時(shí)機(jī)，但此時(shí)因人體陰精陽氣正處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，因此運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則，即運(yùn)動(dòng)量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運(yùn)動(dòng)宜選擇輕松平緩、活動(dòng)量不大的項(xiàng)目。

秋分雨水多嗎

秋分時(shí)節(jié)，降水將陸續(xù)減少，天氣變得干燥，建議多吃一些溫潤(rùn)的食物，如百合、銀耳、秋梨、蓮藕等。減少食用蔥、姜等辛辣食物，還要少食油膩大和易上火的食物，尤其是體弱多病之人，更不可過食寒涼冷飲，可適當(dāng)多吃些酸性食品。秋分早晚溫差大，幅度甚至高于10℃以上，應(yīng)注意及時(shí)添加衣物。除了注重衣、食外，有些人的情緒也會(huì)跟著季節(jié)的變化而受影響，所以要調(diào)解好情緒，別多愁善感，可多穿艷麗色彩的衣服、多曬太陽，多補(bǔ)充富含維生素B的食物。

秋分下雨好不好

秋分是我們習(xí)俗中的一個(gè)節(jié)氣，秋分有雨來年豐的意思是說秋分節(jié)氣的時(shí)候若下雨，第二年會(huì)有一個(gè)好收成.民間這樣的俗語有很多，都是經(jīng)過歷年大家的觀察得出的結(jié)論，因上口好記而流傳至今。今年閏九月，也就是有兩個(gè)農(nóng)歷九月的意思。

民間對(duì)此有一個(gè)說法是十年九閏石板上面種莊稼，意思是逢閏九月是很難得才能遇到的，通常這樣的年份里面莊稼會(huì)獲得豐收，就連石板上都可以結(jié)出莊稼來，秋分期間雨來年也會(huì)風(fēng)調(diào)雨順的獲得豐收。這也是人們經(jīng)過長(zhǎng)期的觀察總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)。