提高自身記憶力要小心什么潛在危機(jī)
提高自身記憶力要小心什么潛在危機(jī)
隨著時(shí)代的發(fā)展，我們很多問(wèn)題都可以用電子產(chǎn)品來(lái)解決，慢慢地讓我們的腦子開(kāi)始退化，記憶力普遍下降，下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家?guī)?lái)的關(guān)于提高自身記憶力要小心什么潛在危機(jī)的內(nèi)容，希望你們喜歡。
一種常見(jiàn)食品最傷記憶
吃高脂肪加工食物的危害已經(jīng)被多項(xiàng)研究證實(shí)，美國(guó)加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院新研究證實(shí)：加工食品里的反式脂肪會(huì)嚴(yán)重?fù)p害記憶。
該研究由加州大學(xué)圣地亞哥醫(yī)學(xué)院的碧翠斯?戈洛姆博士領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行，研究人員針對(duì)1000名年齡在45歲以下的健康男性進(jìn)行調(diào)查，以問(wèn)卷方式評(píng)估每人反式脂肪酸的攝入量。隨后對(duì)他們進(jìn)行單詞記憶測(cè)試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，攝取反式脂肪酸最多的參與者，在單詞記憶測(cè)試方面成績(jī)最差。在全部104個(gè)單詞中，所有受試者平均能準(zhǔn)確回憶起86個(gè)。但攝入反式脂肪酸最多的人，比攝入最少量的人平均少記住約12個(gè)單詞，記憶力下降的幾率超過(guò)10%。碧翠斯?戈洛姆博士說(shuō)，反式脂肪同處于創(chuàng)造力最強(qiáng)期男子記憶力變差關(guān)聯(lián)最強(qiáng)。
反式脂肪常添加于加工食品中，如餅干、蛋糕、薯片、油炸食物等，以增進(jìn)口感香味，延長(zhǎng)食品保存期。既有研究證實(shí)，反式脂肪酸會(huì)升高壞膽固醇、降低好膽固醇，更易誘發(fā)心血管疾病如冠心病、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，還能導(dǎo)致肥胖、糖尿病、哮喘、過(guò)敏等病癥。
提高記憶力的小建議
1、吃菠蘿能補(bǔ)腦
吃菠蘿能補(bǔ)腦，因?yàn)椴ぬ}這種水果中含有大量的維生素C和一些微量元素錳，這些物質(zhì)具有提神醒腦和提高記憶力等多種功效，對(duì)人類(lèi)的大腦有很好的滋補(bǔ)作用，另外菠蘿味道酸甜誘人，果汁量大，是最易于人類(lèi)接受的補(bǔ)腦食材。
2、吃龍眼能補(bǔ)腦
吃龍眼能補(bǔ)腦在，龍眼也叫桂圓，是一種滋補(bǔ)功效特別出色的水果，它含有一些天然的多糖和多種礦物質(zhì)與維生素，人們食用以后能補(bǔ)益大腦，也讓思維敏捷，更能提高記力。新鮮的龍眼可以去皮以后直接食用，而干燥后的龍眼干則可以用來(lái)煮粥，不論哪種食用方法，都能起到良好的補(bǔ)腦作用。
3、吃香蕉能補(bǔ)腦
香蕉也是一種能補(bǔ)腦的水果，這種水果最適合那些腦力勞動(dòng)的上班族和學(xué)生食用，它食用方便，去皮即食，而且香蕉中含有大量的氨基酸和微量元素鉀，這些物質(zhì)能直接人用于人類(lèi)的大腦，能提神醒腦，也能提高憶力，是補(bǔ)腦的最佳選擇。
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