談一談?dòng)绊懹洃浟ο陆档?種病理性疾病是什么
記憶力可分為兩種類型，第一種是隨著年齡的增長(zhǎng)而減退，這種被稱為“生理上的記憶變差”，由于外部的原因?qū)е碌臏p退速度變快，這稱為“病理性記憶變差”。下面就是小編給大家?guī)淼挠绊懹洃浟Φ?種病理性疾病，希望大家喜歡!
影響記憶力的8種病理性疾病
1、生物鐘亂
經(jīng)常熬夜睡眠時(shí)間不夠的人最容易出現(xiàn)健忘癥，老年人也會(huì)因?yàn)樯眢w上的疼痛和疾病導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不佳，睡眠淺容易半途醒來，這樣也會(huì)讓記憶力快速下降。
2、打鼾
長(zhǎng)期打鼾影響到記憶力的原理在于，打鼾時(shí)腦部的血流量大大降低，睡眠中給大腦供氧的速度明顯減慢，慢性的睡眠低氧和腦供血不足特別容易傷害到腦細(xì)胞的正常功能。還有打鼾時(shí)候最容易逼停呼吸，一旦呼吸不暢，不管晚上睡多長(zhǎng)時(shí)間，在白天都會(huì)感覺到嗜睡、注意無法集中、記憶變差等。
3、腎虛
腎臟里的氣不足，則推動(dòng)力就不會(huì)強(qiáng)大，血液無法推動(dòng)至大腦，大腦供血不夠，就容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘。心臟和大腦是相通的，腦袋靈不靈活就要取決于腎氣充不充足。由生氣引起的記憶力問題，比較明顯的癥狀是頭重腳輕。
4、高血壓
人體內(nèi)過高的舒張壓會(huì)直接損害到大腦的部分動(dòng)脈，壓強(qiáng)每升高10毫米汞柱，可能出現(xiàn)記憶力問題的概率就會(huì)增加7%。而且50歲就患了高血壓的人，在老年時(shí)患癡呆的幾率會(huì)高出50%。
5、頸椎病
有些年輕人經(jīng)常出現(xiàn)偽性癡呆癥，很有可能就是因?yàn)轭i椎引起的，頸椎出問題會(huì)阻礙血液流往大腦，血流量不足，讓患者出現(xiàn)健忘，頭暈的癥狀。
6、甲減
甲狀分泌出的激素操控著身體新陳代謝，如果激素含量降低，人體攝取營(yíng)養(yǎng)之后，需要比以往更多的時(shí)間才能傳達(dá)到大腦，長(zhǎng)時(shí)間的大腦缺營(yíng)養(yǎng)，會(huì)影響到記憶力。
7、缺維生素B12
這個(gè)種類的維生素是維持大腦神經(jīng)和血液里細(xì)胞健康所必需的物質(zhì)，在動(dòng)物類的食物品種中含量比較多，像純吃素的人就會(huì)有記憶力損壞的風(fēng)險(xiǎn)。缺乏這種維生素還會(huì)出現(xiàn)身體疲乏，胃口不佳等問題。
8、抑郁
患了這種病的人大腦會(huì)不斷的對(duì)抗沮喪的情緒，從而導(dǎo)致大腦里神經(jīng)傳遞介質(zhì)的量減少，而這種東西正是讓記憶力和警覺度高度集中的關(guān)鍵。
損傷記憶力的壞習(xí)慣
1、吃太多垃圾食品
據(jù)最新的研究表明，吃太多垃圾食品也許不會(huì)讓你發(fā)胖，但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降。
2、太過專注于一件事
假如我們太過于擔(dān)心或?qū)Ｗ⒛臣隆?a href='http://m.regraff.com/speech/mianshi/' target='_blank'>面試或考試，我們絕對(duì)會(huì)出現(xiàn)“記憶短路”的情況，比如我們會(huì)忘掉要寄某封信，或者某個(gè)約會(huì)。
3、過度使用社交軟件
長(zhǎng)時(shí)間使用社交軟件，回復(fù)郵件短信，瀏覽網(wǎng)頁，會(huì)使大腦不斷接受信息，卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息，這也是記憶力衰退的誘因之一。
4、睡眠不足
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)引起腦細(xì)胞死亡。研究還聲稱，周末“補(bǔ)覺”并不會(huì)修復(fù)損傷，甚至還會(huì)增加患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
5、飲酒過度
比起飲酒適度的人，酗酒者會(huì)提早6年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此，短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。
6、吸煙
吸煙會(huì)引起大腦供氧不足，從而損傷記憶力。
如果你想讓自己的記憶力停留在巔峰狀態(tài)，不妨嘗試著改掉這些壞習(xí)慣。
此外，多吃生蠔、杏仁、銀杏(白果)、大豆等，也是保持良好記憶力的方法。
改善記憶力的方法
1、大腦覺醒狀態(tài)
大腦的覺醒狀態(tài)指的是大腦的興奮水平。早在十九世紀(jì)，心理學(xué)家就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，在上午11點(diǎn)到12點(diǎn)之間的記憶效率最高，在下午6點(diǎn)到8點(diǎn)效率最低。還有一些動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，用咖啡因等興奮劑提高大腦興奮水平能夠促進(jìn)動(dòng)物的學(xué)習(xí)，而用酒精抑制大腦后，動(dòng)物的學(xué)習(xí)能力就會(huì)下降。人記憶的效率從早上起來后開始提高，在上午10點(diǎn)半左右達(dá)到峰值，然后整個(gè)下午都在緩慢下降。
2、對(duì)記憶材料的加工深度
朗讀本身就是一種深度的加工。對(duì)記憶材料的含義的思考尤其是與自己已有的背景知識(shí)建立聯(lián)系的程度越深，加工的深度就越深，記憶的效果就越好。如果只是看過，沒有與自己已有的知識(shí)結(jié)構(gòu)建立聯(lián)系，看似用很短的時(shí)間閱讀了很多材料，但是那么遺忘的速度會(huì)比那些雖然看的比較慢，但都進(jìn)行過思考的學(xué)習(xí)效率差很多。
3、組織有效的復(fù)習(xí)
記憶的儲(chǔ)存是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過程，儲(chǔ)存信息的數(shù)量會(huì)隨著時(shí)間而下降，而且細(xì)節(jié)會(huì)越來越模糊。因此學(xué)習(xí)過后的復(fù)習(xí)是非常有必要且必須的。根據(jù)“艾賓浩斯遺忘曲線”，學(xué)習(xí)半個(gè)小時(shí)之后，遺忘率就會(huì)達(dá)到40%左右。因此，保證良好的記憶得及時(shí)的復(fù)習(xí)，否則等到全部忘記的時(shí)候再?gòu)?fù)習(xí)又要花費(fèi)更多的精力和時(shí)間。另外，復(fù)習(xí)的方式也很重要，一般來說，分散復(fù)習(xí)比集中復(fù)習(xí)要好，也就是每天花費(fèi)10分鐘復(fù)習(xí)三次的效果比一次花費(fèi)30分鐘復(fù)習(xí)一次的效果要好。
4、注意腦的健康和用腦衛(wèi)生
人腦的健康狀況直接影響記憶的好壞，嚴(yán)重營(yíng)養(yǎng)不良，特別是缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)使記憶力下降。另外，藥物成癮、酒精中毒以及腦外傷都會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷記憶力?，F(xiàn)代一些研究顯示，睡眠是大腦清除垃圾的過程，長(zhǎng)時(shí)間缺乏良好的睡眠，會(huì)加速大腦的衰老，對(duì)記憶產(chǎn)生不良影響。 預(yù)防記憶力下降的方法
勤用腦：看書看報(bào)、繪畫、下棋，培養(yǎng)多方面的興趣愛好。
常動(dòng)手：經(jīng)?；顒?dòng)手指，可以刺激大腦兩半球，有益智健腦、延緩大腦衰老的作用。
多轉(zhuǎn)換：即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的活動(dòng)。使大腦神經(jīng)不過分疲勞，從而使腦力保持最佳狀態(tài)。
重參與：多參與一些社交活動(dòng)和集體、體育活動(dòng)，可使精神愉快，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體健康。 調(diào)飲食：營(yíng)養(yǎng)合理，粗細(xì)混雜，葷素搭配。少吃動(dòng)物脂肪和含糖類食物。
聽音樂：優(yōu)美的旋律可增進(jìn)大腦活力，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
善練習(xí)：可運(yùn)用 博士帽海豚速讀記憶 訓(xùn)練軟件進(jìn)行練習(xí)，對(duì)預(yù)防記憶力衰退有輔助性作用。
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