2022雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

時(shí)間：2021-10-27 09:00:50 廣輝0由分享

雨水在二十四節(jié)氣當(dāng)中是屬于春天的節(jié)氣，在雨水的時(shí)候，天氣也逐漸變暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，那我們知道雨水節(jié)氣養(yǎng)生事項(xiàng)有哪些嗎？下面是小編整理的2022雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生注意事項(xiàng)

注意穿衣保暖

雨水節(jié)氣過(guò)后，氣溫開(kāi)始回升，濕度逐漸升高，但冷空氣活動(dòng)仍較頻繁，所以早晚仍然較冷。這個(gè)時(shí)候仍要注意保暖，不要急著減衣，特別是老人和兒童更不要頻繁增減衣服，要注意足、腹部的保暖。

飲食合理預(yù)防上火

雨水節(jié)氣早晚較冷，風(fēng)邪漸增，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)口干舌燥和上火的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候平時(shí)應(yīng)多飲用溫開(kāi)水，晨起可用溫水沖一杯蜂蜜水，因天氣還較為寒冷不宜過(guò)早引用涼茶。平日飲食以少油膩多清淡為主，多吃些蔬菜和水果，對(duì)于肝火旺的人多吃些山藥、紅薯、紫薯等根莖類(lèi)蔬菜，以清蒸或煮粥的方式能夠起到平肝之用。

調(diào)整起居早睡早起

晨起夜睡總的原則是：跟太陽(yáng)走。天睡我睡，天醒我醒。要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，晚上不要熬夜，早晨不要賴(lài)床，良好的作息習(xí)慣也有助于有效的預(yù)防春困。如有需要中午可睡個(gè)午覺(jué)，但時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)為宜。否則睡的時(shí)間越久越?jīng)]有精神。

運(yùn)動(dòng)要適度

雨水仍然是早春節(jié)氣，早晚仍然較為寒冷，霧氣大，不宜于做過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)，避免因?yàn)轶w內(nèi)能量(中氣)消耗太過(guò)而失去對(duì)肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣過(guò)剩而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？勺鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動(dòng)，讓肝氣慢慢地上升。但因?yàn)橛晁芏啵詈貌灰^(guò)早晨練，一些喜歡早上五六點(diǎn)鐘就起床鍛煉的中老年人應(yīng)晚些出門(mén)，最好與太陽(yáng)同起床，在氣溫稍高時(shí)進(jìn)行一些柔和的鍛煉。

慎防皮膚過(guò)敏

春天晴朗風(fēng)大，紫外線(xiàn)增強(qiáng)，空氣中過(guò)敏原增多，花粉指數(shù)偏高，有些花粉顆粒很小，很容易隨著春風(fēng)在空氣中飄蕩，過(guò)敏性皮膚接觸后，就可引發(fā)癥狀。對(duì)于容易過(guò)敏的人群來(lái)說(shuō)，外出要注意戴口罩，郊游踏青，盡可能選在花粉指數(shù)最低時(shí)，如清晨、夜里，或綿綿春雨過(guò)后;若非得要外出，回家后要換上干凈衣服;飲食上要少吃魚(yú)蝦、海鮮及辛辣刺激性食物。

雨水養(yǎng)生要點(diǎn)

防“倒春寒”春捂要恰到好處

雨水節(jié)氣是春節(jié)里面的第二個(gè)節(jié)氣，也是最容易出現(xiàn)“倒春寒”的節(jié)氣，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期的降雨會(huì)引起氣溫的驟然下降，這尤其對(duì)老年人和小孩的身體健康威脅較大，如老年人的血壓會(huì)明顯升高，容易誘發(fā)心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致感冒和發(fā)燒。

“雨水”濕氣重健脾祛濕食芡實(shí)

隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，貴如油的春雨通常會(huì)慢慢增多，但若雨水過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致濕氣過(guò)盛，對(duì)人體最直接的危害就是濕困脾胃，出現(xiàn)食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)“濕氣通于脾”，所以，這一時(shí)期要加強(qiáng)對(duì)脾胃的養(yǎng)護(hù)，健脾祛濕。最簡(jiǎn)單的健脾祛濕的辦法便是食療，比如芡實(shí)蓮子苡仁湯。

準(zhǔn)備養(yǎng)陽(yáng)睡前摩腹加提肛

民間有句俗話(huà)叫“立春雨水到，早起晚睡覺(jué)”。很多讀者朋友會(huì)覺(jué)得隨著雨水節(jié)氣的到來(lái)，晚上睡覺(jué)不再像冬季那么冷了，這主要是因?yàn)槿梭w此時(shí)要順應(yīng)春天陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，逐漸從“秋冬養(yǎng)陰”過(guò)渡到“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的時(shí)間，特別是晚上睡覺(jué)的時(shí)候，很多人睡眠不好都是因?yàn)殛?yáng)氣沒(méi)有養(yǎng)護(hù)好，比如陽(yáng)虛怕冷睡不著還多夢(mèng)。

描寫(xiě)雨的古詩(shī)精選大全

1、好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生?！鸥Α洞阂瓜灿辍?/p>

2、七八個(gè)星天外，兩三點(diǎn)雨山前?！翖壖病段鹘隆?/p>

3、清明時(shí)節(jié)雨紛紛，路上行人欲斷魂。(杜牧：《清明》)

4、沾衣欲濕杏花雨，吹面不寒楊柳風(fēng)?！灸虾蜕小督^句》

5、夜來(lái)風(fēng)雨聲，花落知多少。——孟浩然《春曉》

6、大弦嘈嘈如急雨，小弦切切如私語(yǔ)。嘈嘈切切錯(cuò)雜彈，大珠小珠落玉盤(pán)?！啤ぐ拙右住杜眯胁⑿颉?/p>

7、黃梅時(shí)節(jié)家家雨，青草池塘處處蛙?！巍ぺw師秀《約客》

8、南朝四百八十寺，多少樓臺(tái)煙雨中?！拍痢督洗航^句》

9、天街小雨潤(rùn)如酥，草色遙看近卻無(wú)?！祈n愈《早春呈水部張十八員外》

10、山河破碎風(fēng)飄絮，身世浮沉雨打萍。——文天祥《過(guò)零丁洋》

11、昨夜雨疏風(fēng)驟，濃睡不消殘酒。——李清照《如夢(mèng)令》