2022中伏的三防__中伏飲食注意事項
對于三伏天的防范是非常重要的,尤其是在中伏的時候,中伏的這段時間,天氣炎熱的程度已經(jīng)達到了頂端,很多人會出現(xiàn)不適應(yīng)的情況,一定要盡快找個地方乘涼,避免造成一些不良后果。下面是小編為大家?guī)淼?022中伏的三防__中伏飲食注意事項有哪些,希望大家能夠喜歡!
2022中伏的三防
1.防中暑。夏季氣溫高,在高溫環(huán)境中工作、烈日下遠行或房屋不通風,致使外界溫度超過人體正常體溫時,極易發(fā)生中暑。一旦出現(xiàn)全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、惡心等癥狀時,多為中暑先兆。應(yīng)立即轉(zhuǎn)移至陰涼通風處休息,給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。嚴重者應(yīng)送往醫(yī)院診治。
2.防傷濕。夏季多雨,加上不講究飲食,大量食用生冷瓜果及冷飲,或者大汗后用冷水洗澡,容易導致人體傷濕,而出現(xiàn)頭昏困乏、身重無力、精神萎靡、不思飲食等癥狀。因此,夏天要注意防雨防濕,不要暴飲暴食生冷食物,不可久居濕地;
3.防受涼。夏季防受涼比防暑更重要。進入夏季后,人體的陽氣在一年中逐漸達到高峰,血管處于擴張狀態(tài),一旦受涼寒邪易趁機入侵,誘發(fā)心腦血管等疾病。且寒邪是漸進累積的過程,很多在夏季反復(fù)發(fā)作的咳嗽、過敏性疾病也多因寒邪昕致。目前電風扇、空調(diào)等是夏天室內(nèi)主要降溫器具,所以注意不要過多使用,入睡后更不要使用。還應(yīng)避免在露天、過道有穿堂風處臥睡,以免受涼;因為伏天氣候炎熱,溫度較高,人體腠理開泄,易受風寒濕邪侵襲。睡覺時開電風扇或者空調(diào)直吹人體,易于造成毛孔閉塞,汗液排泄不暢,風寒之邪與濕邪結(jié)合,可導致全身酸痛、濕疹、皮炎、頭痛、發(fā)熱等癥狀,故睡眠時不宜用電扇和空調(diào)直吹。
4.防疫病。夏季天氣炎熱、潮濕,適宜細菌及一些致病微生物生長。一旦食入被污染以及變質(zhì)的食物,容易發(fā)生痢疾、食物中毒等。所以要特別注意飲食衛(wèi)生,飯前便后、出門回家勤洗手,把好“病從口入”這一關(guān)。
記好中伏需要防范的這些知識,你一定能輕松度過的,千萬不要讓自己處于一個煩悶的狀態(tài),好的心態(tài)能夠更好的度過這個中伏。夏季的生活一直是那么美好,盡情享受吧!
中伏天吃的食物
冬瓜薏仁綠豆粥
原料:冬瓜250克、薏苡仁50克、綠豆30克、鮮荷葉1張、藿香葉9克、粳米50克。
做法:將上述材料用清水洗凈,冬瓜切小塊,與薏苡仁、綠豆、粳米同煮成粥,粥將熟時加入荷葉。另將藿香葉煎煮,取湯適量,加入粥中,稍煮即可。
功效:暑濕,悶亂煩躁,頭痛頭漲,發(fā)熱有汗等。
杞菊雞蛋羹
原料:枸杞子15克,鮮菊花15克,冰糖適量,雞蛋1個。
做法:將枸杞子去果柄、雜質(zhì),洗凈。將鮮菊花撕成瓣狀,用清水浸泡后,瀝干水分,冰糖打成屑。鍋內(nèi)加水500毫升,置武火燒沸,下入冰糖煮溶解。雞蛋打入碗內(nèi),用筷子攪散入沸水鍋中,煮成羹湯,加入枸杞子、鮮菊花瓣煮沸即可食用。
功效:滋腎、潤肺、補肝、明目、潤燥、養(yǎng)血。適用熱病煩悶、燥咳聲嘶、目赤咽痛、頭痛發(fā)熱等病癥的輔助治療。
番茄疙瘩湯
材料:番茄1/2個(約30g),雞蛋1枚,面粉50g,芝麻香油3ml,鹽1g,油10ml
做法:
1、將面粉放入一個大碗中,加入適量的水用筷子和成小疙瘩,備用。
2、番茄洗凈,切成小丁;雞蛋在碗中打散,待用。
3、中火燒熱鍋中的油,放入番茄塊翻炒片刻,加入200ml水煮開,轉(zhuǎn)小火,放入小疙瘩煮熟,倒入蛋液再次燒開,離火,調(diào)入鹽和芝麻香油,即可。
排骨豆芽湯
材料:新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。
做法:
1、將排骨剁成小塊,并用水焯一下洗凈。
2、蔥切成段,生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈,與準備好的排骨一同下入鍋中,加入適當清水和生姜片,以大火燒開,之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。
3、1個小時左右排骨就差不多燉爛了,關(guān)心挑出姜片扔掉,在鍋中加入少量鹽和料酒進行調(diào)味,后加入一點蔥花提味。
八寶雞湯
材料:用料母雞1只,豬肉250克,豬雜骨250克,黨參5克,茯苓5克,炒白木5克,炙干草2.5克,熟地黃7.5克,白芍5克,當歸7.5克,川穹3克,蔥、生姜、料酒、味精、精鹽各適量。
做法:
1、將8種中藥包入潔凈的紗布內(nèi)。
2、將母雞宰殺后,去毛和內(nèi)臟,洗凈。豬肉洗凈,雜骨捶破。生姜拍破,蔥切成節(jié)。
3、將雞、豬肉、藥袋、雜骨放入鍋內(nèi),加水適量,先用武火燒開,打去浮沫,加入蔥、生姜、料酒,改用文火煨燉至爛,將藥袋撈出不用,撈出雞、豬肉放入另一鍋內(nèi),潷入肉湯,加少許精鹽、味精燒沸即成。
每一種食物都有它自身的用處,給我們帶來的效果都是不一樣的,以上介紹的幾種都是適合三伏天的時候吃的,能給身體帶來奇特的效果,還能夠解暑,希望能夠?qū)δ阌杏?
中伏飲食注意事項有哪些
中醫(yī)認為“夏季暑濕,適宜清補”。夏天酷熱高溫,人們喜冷飲,喝水多,導致濕氣侵入人體,而外濕入內(nèi),使水濕固脾,引起脾胃升降,令人的消化功能產(chǎn)生障礙,出現(xiàn)積水為患,引起食欲不振等。小編提醒大家,暑濕對脾非常不利,而味苦的食物具有瀉燥的功能,不宜多食,因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心,而心喜涼,宜食酸,所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄铩1热缈沙3孕┬←溨破?、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一,陰陽互補,因此,在夏季人們要多吃酸甘的食物外,盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。
2022中伏的三防__中伏飲食注意事項相關(guān)文章: