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2022立秋養(yǎng)生小常識大全

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立秋”是二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣,也是秋季的第一個節(jié)氣,通常在每年公歷的8月8日前后,那么下面給大家分享關(guān)于2022立秋養(yǎng)生小常識大全,歡迎閱讀!

2022立秋養(yǎng)生小常識

1、飲食方面:滋陰潤燥

秋季燥氣較盛,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。

另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物??紤]到天氣還可能會依舊炎熱,人們可通過多吃蔬菜、水果來降暑祛熱,還可及時補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì),中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物,起到清火解毒的作用。

2、起居方面:早臥早起

立秋后,自然界的陽氣開始收斂、沉降,人們應(yīng)當(dāng)做好保養(yǎng)陽氣的準(zhǔn)備。

因此,在起居上,應(yīng)做到“早睡早起”,這是因為早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂,早起可使肺氣得以舒展。

秋季適當(dāng)早起,還可減少血栓形成的機會,對于預(yù)防腦血栓等缺血性疾病發(fā)病有一定意義。

立秋時節(jié)暑熱未盡,雖有涼風(fēng)時至,但天氣變化無常,白天“秋老虎仍然很炎熱,早晚溫差大。

此節(jié)氣中應(yīng)該開始增加夜里的睡眠時間,低此補償夏日的睡眠不足。秋季早睡,完全符合“秋收”的養(yǎng)生原則。

3、運動方面:放松心情

適當(dāng)?shù)倪\動可有效改善“秋乏”。運動者可根據(jù)據(jù)自身本質(zhì)和愛好,選擇算不、打太極、爬山等輕松和緩的項目。

運動量雨夏季相比可適當(dāng)增大,運動時間可加長,但要注意強度不可太大,尤其是老年人、兒童和體質(zhì)虛弱者,以防出汗過多、陽氣耗損。

專家建議,登山是立秋之后戶外運動的不錯選擇。登山能增強人體的呼吸和血液循環(huán)功能,使人的肺活量及心臟收縮力增大,對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用。

4、情志調(diào)養(yǎng):調(diào)節(jié)心情

古詩有“春傷秋悲皆自惹,花開花落豈由人”,可見,秋季是一個容易情緒波動、勾起人悲傷情緒的季節(jié)。有一招最簡單的調(diào)節(jié)情緒的方法,就是大笑。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也有研究證明,笑對機體來說的確是最好的一種“運動”,不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。

對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺部擴張,人在大笑過程中還會不自覺地進行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢。

另外,人在開懷大笑時,可將更多的氧氣吸進體內(nèi),隨著流暢的血液行遍全身,讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。所以,請堅持每天都讓自己快樂起來,多開懷大笑。這樣做愉人愉己,還會讓你的肺臟更健康。

立秋節(jié)氣的特點

立秋后,天氣還會持續(xù)炎熱,但立秋預(yù)示著炎熱的夏天即將過去,秋天即將來臨,也表示草木開始結(jié)果孕子,收獲季節(jié)到了。

古人把立秋當(dāng)作夏秋之交的重要時刻,一直很重視這個節(jié)氣。立秋以后,由于熱帶海洋氣團退居到海上,很多地區(qū)上空逐漸受變性的西伯利亞氣團控制,出現(xiàn)全年最宜人的秋高氣爽天氣。

但是,由于基本受單一的氣團控制,早晚風(fēng)向變化較大,往往是夜間吹西北風(fēng),白天吹南風(fēng)。

所以,立秋后會造或天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,早晚溫差較大現(xiàn)象,有時早上穿長袖都覺得寒意非常濃,但到了中午,穿短袖還是感覺熱。這也就是為什么民間有秋老虎這一說法,秋老虎一般發(fā)生在8、9月之交,持續(xù)日數(shù)約7-15天。

立秋禁忌

1、忌在田間行走

舊時,民間有在立秋之日不宜在田間行走的禁忌,認為對秋收不利。

2、忌洗澡

在山東萊西地區(qū),立秋這天忌洗澡,否則身上會出秋狗子(即癢子)。而在黃縣一帶,則認為在立秋這天洗澡,秋后會拉肚子。

3、忌打雷

湖北孝感有民諺說:“立秋雷電,天收一半。”指立秋之日碰到雷電,老天會把農(nóng)作物收回一半,意味著糧食要減產(chǎn)。

而在浙江石門,有農(nóng)諺說:“秋霹靂,損晚稻。秋后多雷,晚稻少收?!痹诤幽匣搓?,人們則認為立秋日有雷聲,會發(fā)生水災(zāi)。

4、忌下雨

早河北新河,立秋日忌下雨。立秋下雨,此后會雨水不斷,妨礙收割。

在浙江遂昌,有“立秋雨打頭,無草可飼?!钡恼f法,人們相信立秋下雨,此后非旱即澇。

5、忌出虹

在山東牟平、江西南昌、江蘇常熟等地,忌諱立秋日看見彩虹,認為糧食會減產(chǎn)。

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