大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法

大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法有哪些

很多人把小寒和大寒進(jìn)行比較，在我國部分的地區(qū)，大寒不如小寒冷，但是，在某些年份和沿海的少數(shù)地方，全年最低氣溫仍然會出現(xiàn)在大寒節(jié)氣內(nèi)。下面是小編為大家整理的大寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法，希望對您有所幫助!

大寒時節(jié)養(yǎng)生方法

方法1：保陰潛陽，調(diào)整飲食

大寒的飲食應(yīng)遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生冷食物，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可過食，食物的味道可適當(dāng)濃一些，要有一定量的脂類，保持一定的熱量。此外，還應(yīng)多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。另外，要注意避免饑飽失調(diào)，同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物，如淮山、山楂、柚子等，也可多喝如小米粥、健脾祛濕粥等進(jìn)行調(diào)理。大寒時節(jié)喝粥是個非常好的養(yǎng)生習(xí)慣，喝粥能夠養(yǎng)胃，同時，食材通過熬煮可以將藥用價值發(fā)揮出來。比如，在家做蘿卜湯的時候不要放太多的調(diào)料，加點牛羊肉或者排骨來進(jìn)行熬制，能夠達(dá)到非常好的養(yǎng)生效果。

另外，大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)應(yīng)根據(jù)自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來選擇。陰虛之人與陽虛之人的飲食是有區(qū)別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現(xiàn)為面紅上火、口腔咽喉干燥，干咳，口唇皸裂，夜出盜汗、皮膚干燥、毛發(fā)干枯。這類人宜防燥護(hù)陰，滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。陽虛之人主要表現(xiàn)為面色蒼白、四肢不溫、神疲乏力、怕冷等，應(yīng)食用溫?zé)?、熟軟的食物，如豆類、大棗、淮山、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏干硬生冷的食物。

方法2：早睡晚起，注意保暖

大寒是一年中最冷的季節(jié)，此時應(yīng)該早睡晚起、勞逸結(jié)合、養(yǎng)精蓄銳，要記得增添衣物防寒防風(fēng)。正應(yīng)對了那句老話:“大寒大寒，防風(fēng)御寒?！痹凇按蠛惫?jié)氣應(yīng)盡量避免在早晨和傍晚出門，因為一般晝夜溫差較大，人體容易受寒，引發(fā)疾病。許多女性體質(zhì)易寒涼，女性屬陰，更易寒涼，所以在大寒節(jié)氣更應(yīng)做足保暖功課，重點部位就是腰、膝、雙腳,尤其是經(jīng)期，要添加衣物，適當(dāng)飲食溫補(bǔ)。

大寒養(yǎng)生要順應(yīng)冬季“藏”的原則，最簡單的方法是早睡晚起，每天多睡1小時，上班族則提倡早睡1小時。早睡可以養(yǎng)人體的陽氣，晚起可以養(yǎng)陰氣，使精氣內(nèi)聚以潤五臟，從而增強(qiáng)身體的免疫力。

老人尤其要注意大寒養(yǎng)生。每年大寒過后，患心肌梗、腦出血、急性肺炎、慢支等疾病的老年人就會增多。因此，老年人尤其要注意不宜過早起床，晨練要推遲一些，最好待日出后再出門。因為早晨寒氣生發(fā)，有時還有霧氣，極易寒邪侵入。除此之外，老年人還要注意頸背部保暖(背部是人體的陽中之陽)、腳的保暖(所謂“寒從腳下起”,可每晚堅持用熱水洗腳)、注意室內(nèi)溫度(居室溫度最好保持在15-18℃)，另外，外出時要穿著暖和，如頭戴帽、腳穿襪，以防冷空氣侵襲。

另一方面，大寒養(yǎng)生時節(jié)仍然是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時機(jī)，重點應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人大寒養(yǎng)生食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉?、雞肉等;偏于陰虛者大寒養(yǎng)生以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、木耳等。藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人也可以結(jié)合藥酒進(jìn)行大寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。

大寒時節(jié)吃什么最養(yǎng)生

1、大寒時節(jié)吃紅棗最養(yǎng)生

紅棗味甘性溫,有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神的功能。而人體血液中缺鐵的話就會非常的怕冷,因此冬季的時候手腳冰涼的女性可多吃紅棗,增加鐵的攝入可以提高身體耐寒的能力,還能補(bǔ)氣血。

2、大寒時節(jié)吃糯米飯最養(yǎng)生

大寒節(jié)氣,在民間有吃糯米飯的傳統(tǒng)習(xí)俗。糯米比大米含糖量高,吃后全身會感覺比較暖和。而中醫(yī)學(xué)更認(rèn)為,糯米有補(bǔ)中益氣之功,在寒冷的季節(jié)吃糯米飯是比較適合的。

3、大寒時節(jié)吃山藥最養(yǎng)生

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化功能的吸收,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽虧或者是胃陰虛,皆可食用。山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,預(yù)防心血疾病,取得益志安神、延年益壽的功效。

大寒的注意事項

1、注意自身的保暖

大寒節(jié)氣繼小寒之后的節(jié)氣，這兩個節(jié)氣氣溫都比較偏低，我們在身體保健方面一定要避免受寒，注意做好保暖的工作，出門的時候最好能帶上帽子、圍巾，注意做好頭部的保暖，以免寒氣從頭部侵入。

2、注意早睡晚起

我們習(xí)慣上一般情況下都是早睡早起，但是在大寒節(jié)氣的時候，如果能做到早睡晚起，是有益于身體健康的，晚上盡量能在十點前的時候入睡，早上能睡到六點以后最好，因為早睡可以養(yǎng)好人體內(nèi)的陽氣，而晚起對于固陰非常有利的。

3、保持室內(nèi)的空氣流通

大寒期間的時候，由于天氣比較寒冷，為了能讓室內(nèi)空氣能夠升高，很多家庭關(guān)閉門窗，開放了暖氣或者是空調(diào)，這樣勢必就會造成室內(nèi)空氣干燥不流通，這樣的環(huán)境下很容易產(chǎn)生病菌，所以我們一定要定時開窗，只持室內(nèi)空氣對流，這樣才有益于身體的健康。

4、適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動

大寒節(jié)氣，天氣非常的寒冷，而人的心情受天氣的影響是比較大的，要想保持良好的心情，我們可以適當(dāng)做些運動，就算是在室內(nèi)做做運動也是非常不錯的，比如走走步，做做俯臥撐等。

大寒節(jié)氣外出要注意

大寒節(jié)氣外出要注意1、防撞：

路面濕滑開車出行的朋友們千萬要小心駕駛，一方面要保持車距及時踩剎車，一方面要特別注意道路上的行人做好躲閃的準(zhǔn)備，開車的朋友除了注意以上幾點在遇到上坡路段時應(yīng)保持車速換低檔，如遇熄火應(yīng)及時拉手剎。

大寒節(jié)氣外出要注意2、防霧：

天氣的變化必然會受到影響的還有航班，選擇外出飛行的朋友要及時了解機(jī)場航班的動態(tài)信息，并跟蹤飛機(jī)可能起飛的時間以免誤機(jī)或被迫滯留在機(jī)場，耽誤您的行程，并時時關(guān)注航班情況，在等候的同時還應(yīng)注意及時補(bǔ)充身體的能量。

大寒節(jié)氣外出要注意3、防磕：

由于雪的覆蓋，道路上許多“陷阱”會被遮住，因此，應(yīng)千萬小心，注意低洼、井蓋、建筑材料上的釘子等。

大寒節(jié)氣外出要注意4、防摔：

建議平常騎電動車和自行車的人們，要選擇步行或者公共交通出行。

大寒節(jié)氣外出要注意5、防砸：

另外由于部分地區(qū)降雪較大，樹木存在被壓倒的危險，行人應(yīng)該盡量遠(yuǎn)離樹木等高處建筑謹(jǐn)防因坍塌被砸傷。

大寒節(jié)氣外出要注意6、防偷：

由于大雪的出現(xiàn)公共交通壓力驟增，我們就要格外警惕不法分子趁機(jī)作案，上車前應(yīng)將提包拎在手中而不是掛在肩上，男士不要將手機(jī)和錢包放在腰間和褲兜，上車后還應(yīng)時刻注意自己財務(wù)的安全，如遇故意擁擠的人則要格外小心，有情況時應(yīng)高聲喊叫乘務(wù)員或者司機(jī)并報警。

大寒節(jié)氣外出要注意7、防滑：

雨雪天氣造成路面濕滑，因此，應(yīng)注意出行安全，防止意外跌倒。寧可踩在厚厚的積雪上也要避開浮冰和積水，不要因為濕滑就蹭著走反倒容易滑倒，跟滑冰是一個道理，盡量抬起腳，實在的踩下去，這樣就減少了鞋底和地面的向前摩擦力，會大大降低摔倒的可能性。

大寒的由來

大寒是24節(jié)氣中最后一個節(jié)氣，每年1月20日前后太陽到達(dá)黃經(jīng)300°的時候是“大寒”。大寒，是天氣寒冷到極點的寒衣。《授時通考·天時》引《三禮義宗》：“大寒為中者大寒，上形于小寒，故謂之大……寒氣之逆極，故謂大寒?！?/p>

這時寒潮南下非常的頻繁，是我國大部地區(qū)一年中的寒冷時期，在這個節(jié)氣的特點就是風(fēng)大，低溫，地面積雪不化，呈現(xiàn)出冰天雪地、天寒地凍的嚴(yán)寒景象。

我國古代把大寒分為三候：“一候雞乳;二候征鳥厲疾;三候水澤腹堅?！本褪钦f到大寒節(jié)氣就是可以孵小雞了;對于鷹隼之類的征鳥而言，在這個時候正處于捕食能力極強(qiáng)的狀態(tài)中，盤旋于空中到處尋找食物，以補(bǔ)充身體的能量抵御嚴(yán)寒;在一年的最后5天內(nèi)，水域中的冰一直凍到水中央，而且還是最結(jié)實、最厚餓。