有效的中醫(yī)護(hù)腎小妙招

　　中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，腎好就意味著身體健康。平常我們要注意對(duì)腎臟做好保養(yǎng)，那中醫(yī)有哪些護(hù)腎小妙招呢?一起來看看吧!

　　1、握固

　　把大拇指放到手心位置，大拇指的指尖放到無名指的根部，然后彎曲其余四指，用力把大拇指握牢。握固可以把精氣神固守在體內(nèi)平時(shí)可以在走路、坐車或者是空閑的時(shí)候進(jìn)行。

　　2、用腳后跟健走

　　健走最好的方法是邁步時(shí)腳后跟著地，要注意不要彎曲膝蓋，向前邁時(shí)，腳尖最好是伸直，前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起，腳后跟著地，這樣能夠刺激腎經(jīng)穴位，還能有效防治骨質(zhì)疏松癥。

　　3、熱水泡腳

　　護(hù)腎可以選擇泡腳，但要注意時(shí)間，最適宜的時(shí)間是每天晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)，因?yàn)檫@時(shí)是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)間段，泡腳能夠達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。切記水溫以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間最好是15-30分鐘。

　　4、提踵顛足

　　提踵時(shí)五個(gè)腳趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體要放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。